#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day18 #中央民族大学体育代表团# 俗话说的好，七分吃三分练。多吃蛋白质含量高的，比如牛肉，鱼类。少吃脂肪含量高的，比如猪肉。每次吃七分饱，一日三餐，一餐都不可少。晚饭六七点吃过之后呢，睡觉前大概率会饿，这个时候可以喝点牛奶，尽量不吃东西，或者少吃脂肪含量低的东西。
#青春爱运动[超话]##青春运动日记##中央民族大学体育代表团# Day18
运动技能挑战:
很早就开始喜欢跳绳了，场地宽阔可以使用有绳跳绳，场地不足可以使用无绳跳绳，何时何地都可以开始，比着户外跑步更为便利。最近喜欢用的是无绳计数跳绳，收获就是在慢慢变瘦了的同时感觉自我充满了生命力[奥特曼]。
运动技能挑战:
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#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day36#连云港师范高等专科学校营养社团##连云港师范高等专科学校营养社团[超话]##连云港师范高等专科学校##连云港师范高等专科学校[超话]##健身知识分享# 如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失
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