《身心健康与生命觉醒》传统养生文化
---明月子

【五八，肾气衰，发堕齿槁。】四十岁左右，肾气就开始衰退、衰弱，慢慢开始衰退了。这时候有两个特征：第一个是头发开始脱落；第二个是牙齿开始没以前那么有力了。我们经常听一些老人说，特别是嗑瓜子儿就不容易嗑了，年轻的时候一嗑就可以。这是因为头发和牙齿，跟肾气密切相关，因为肾主骨。我们的牙齿、骨骼好不好，坚硬不坚硬，骨密度好不好，这都跟肾气充足有关系。肾气充足了，它可以润泽、滋养我们的牙齿、骨骼。肾气足，同时五脏六腑气血就充足，这就是最好的化妆品，最好的护肤品。
【六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。】

六八四十八，四十八岁左右的时候，三阳经脉，三阳经，前面介绍的手三阳、足三阳，太阳、阳明、少阳，这六条经脉就开始衰弱。衰弱以后，气血就不能荣于面部，所以就变得脸色不好看了，就不红润了。就跟前面讲女子那个六七是一个道理。为什么呢？因为这个气血越往上，因为它是有高差，需要肾气的推动，你肾气不足了，气血就上不来了。因此它有两个：一个是面焦，就是我们的面部开始憔悴了。还有一个就是头发开始要变白了。还有一个特征就是头顶头发开始减少。
【七八，肝气衰，筋不能动。】

七八五十六，五十六岁左右的时候，肝气衰竭。肝气不足了，因为肝主筋，所以筋不能动，筋的灵活度就不够了。所以为什么说老年人运动跟年轻人运动是不一样的，老年人不适合做剧烈运动，不适合做幅度大的运动。传统养生学、养生功法里面，像八段锦、五禽戏、易筋经，这些动作幅度都不是很大，以舒缓为主。还有一个，要配合呼吸，导引。导引其实就是呼吸，呼吸是关键。你不配合呼吸，效果就不明显，它就跟那个体操运动没啥区别了。你看公园太极拳，为什么效果就要差一些？因为它不配合呼吸。不配合呼吸，就相当于老年体操，太极拳就变成了体操，实际上不是太极拳了。所以大家练功的时候，不管练什么，一定要配合呼吸。腹式呼吸是必修课，是基础课。你想养生好的话，这个是绕不过去的。
（待续） https://t.cn/z8xkdJM

河南喝酒地图 在河南，67%的人能喝三两以上，31%的人能喝半斤以上，但地区差异也很大。
河南 南阳 商丘 周口 这三个地方能喝 还有 河南人不喝低度酒 最低52度
信阳的酒量，相当不错！我住郑州，老表就是信阳的！七十多了，把我喝倒玩儿似的。我五十六度的，能弄个七八两吧！#河南#
商丘周口和我们亳州阜阳应该都挺能喝的，经常是喝酒划拳搞半天，菜都没怎么叨，凉了又热热，搞好多遍，不醉不休。 https://t.cn/A6SvyXIa

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