自强者胜，自胜者强。
杨绛先生在《杂忆与杂写》中说，“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。”
每个人身上都蕴含着无穷的成长潜力。
改变自己，强大自己，请掌握这三把成长的钥匙：向外看，向内求，向前走。
向外看
联合国前秘书长安南在演讲时展示了一张图。
场上几乎所有人异口同声地说，图上有一个黑点。
安南反问，“图上还有一大片白色区域，你们怎么没看到？”
生活中，我们如果一直盯着屏幕上的黑点，就容易陷入自己的局限中。
只有将目光从黑点上移开，你才会发现更大的世界，更多的可能性。
在圣地亚哥，有一家老牌酒店：柯特大酒店。
当时随着客流的增多，酒店配套设计的电梯狭小老旧，已无法适应新的需求。
酒店老板准备改建一个新式电梯。
他斥巨资请来国内最一流的工程师和建筑师，让他们一起商讨如何改建。
经验丰富的他们达成一致观点：从电梯安装到投入使用，酒店至少需要停业半年。
可如果停业半年，酒店的经济损失就太大了，老板追问，没有更好的解决措施吗？
几位专家坚定地说，我们干这一行这么久了，不可能有其他的方案。
老板听完，愁眉不展。
这时候，旁白的清洁工停下手头的工作，开口说：“我倒是有个好办法。”
专家们轻蔑一笑，你一个清洁工，安装过电梯吗？
清洁工不以为然地说，直接在屋子外面装上电梯，不就好了。
老板听后，不由得为这个主意拍手叫好。
很快，酒店就在屋外装设了一部新电梯，这也成为了世界建筑史上的第一部室外电梯。
一个想法的转变，彻底改变了整个行业，这一切都源于清洁工跳脱出思维局限，看到了新的可能。
就如诗人阿多尼斯说的，
有时阻碍我们进步的，恰恰是那些不断被证明有效的思维方式。
经验能指导生活，但如果太过依赖，我们只会成为经验的囚徒。
窗打开了就能看到光，墙倒之后便是路，唯有打破固有思维，才能在绝境之处看见转机。
向内求
1968年，越南战场中，美军战斗力持续下滑：击落9架越南战机，自己却损失了10架。
他们马上制定了一个“王牌训练计划”。
先是挑选经验丰富的优秀飞行员，担任教官，组成“红军”，然后将接受培训的学员编为“蓝军”。
一开始，每场模拟战中，“蓝军”几乎都是一败涂地。
训练结束后，教官会毫不留情地拷问：“你犯了哪些错误？”“还有哪些地方可以改进？”
第二天，蓝军带着这些反思教训，又投入战斗。
时间一长，学员不等教官发问，便会暗自思考：“这一场战斗为什么会输？”“为什么当时没有及时采取行动？”
经过两年训练，蓝军作战水平大幅提升。
从1970年开始，美军飞行员战斗力达到了出人意料的水平——每损失一架战机，可以击落12.5架越南战机。
很喜欢一句话，不懂反省的人，只会从生活的这个坑掉进另外一个坑。
时常审视自己，才能从失败中悟出成功的法门，把不足转化为优势。
曾国藩一辈子都在坚持两件事。
第一件：每天坚持做“日课”，就是每天写日记，反思一天过错。
有一次，朋友陈源衮家添了小妾，曾国藩听闻此人貌美如花，便内心蠢动，遂上陈家一睹真容。
见到朋友美妾后，他没控制住自己，说了很多挑逗的话。
当晚，他就在日记里反省，“真不是人，耻心丧尽，更问其他。”
第二件：邀请“师友夹持”，就是让师友来督促自己成长。
曾国藩会将日记送给师友们阅读评点，请求大家指点自己言行的不当之处。
现存曾国藩日记上就有很多倭仁的批语，曾国藩为此常常感叹，真是金玉良言啊。
是非审之于己，曾国藩因为时时自省，日日自新，终成一代大儒。
怨人者自困，自察者自渡。
盲目自大的人，容易在错误中越走越偏；经常自省的人，才能在正确的道路上越走越远。
向前走
有人向维珍集团创始人理查德·布兰森请教处理难题的最好方式。
他直接甩了一句：“管他呢，做了再说。”
我们与事情之间的“最短路径”，不在于想法有多完善，而在于执行力有多强大。
俗话说，一等二靠三落空，一想二干三成功。
做一件事，与其喊破嗓子，不如甩开膀子，只有先跨出第一步，才能看到成功的希望。
看过这样一则故事。
美国一家报社里，有一位年轻记者叫琼斯，一天上司叫他去约访大法官布兰德斯。
琼斯大吃一惊，连忙拒绝，不行不行，他根本就不认识我。
他紧接着列举出一堆不去采访的理由：自己是无名小卒、经验不足，法官公务繁忙……
他觉得即便自己很想见这位名人，但人家未必会接见。
上司瞥了一眼，拿起听筒拨通了对方的电话：
“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”
琼斯惶恐地说，怎么能提我的名字，他怎么可能答应。
这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”
琼斯直接愣在原地，他没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。
成名以后的琼斯，在演讲中感叹道，
“那一刻是我二十几年来学到的最重要的一课。”
目标再容易，一直陷入左右为难中，只会困于原地；
路途再遥远，着手去做，日拱一卒，自会慢慢靠近。
英国威斯敏斯特大教堂刻着一个墓志铭，发人深省：
当我年轻的时候，梦想改变世界，可进入暮年后，却连我的家庭也没能改变。
最后，我躺在病床上突然意识到：
如果一开始我仅仅以改变自己为目标，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情，说不定可以改变这个世界。
一个人的行动力，决定一个人的成就。
普通人之所以平庸，在于他们优柔寡断，凡事都停留在想法上；成事者之所以优秀，在于卓绝的执行力，凡事向前走一步。
自强者胜，自胜者强。
成长之路，也是一个不断战胜自我的过程。
路自己一步一步走，坎自己一个一个去过。
只要你肯突破，常反思、去行动，终究会迎来华丽的蝶变。
杨绛先生在《杂忆与杂写》中说，“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。”
每个人身上都蕴含着无穷的成长潜力。
改变自己，强大自己，请掌握这三把成长的钥匙：向外看，向内求，向前走。
向外看
联合国前秘书长安南在演讲时展示了一张图。
场上几乎所有人异口同声地说，图上有一个黑点。
安南反问，“图上还有一大片白色区域，你们怎么没看到？”
生活中，我们如果一直盯着屏幕上的黑点，就容易陷入自己的局限中。
只有将目光从黑点上移开，你才会发现更大的世界，更多的可能性。
在圣地亚哥，有一家老牌酒店：柯特大酒店。
当时随着客流的增多，酒店配套设计的电梯狭小老旧，已无法适应新的需求。
酒店老板准备改建一个新式电梯。
他斥巨资请来国内最一流的工程师和建筑师，让他们一起商讨如何改建。
经验丰富的他们达成一致观点：从电梯安装到投入使用，酒店至少需要停业半年。
可如果停业半年，酒店的经济损失就太大了，老板追问，没有更好的解决措施吗？
几位专家坚定地说，我们干这一行这么久了，不可能有其他的方案。
老板听完，愁眉不展。
这时候，旁白的清洁工停下手头的工作，开口说：“我倒是有个好办法。”
专家们轻蔑一笑，你一个清洁工，安装过电梯吗？
清洁工不以为然地说，直接在屋子外面装上电梯，不就好了。
老板听后，不由得为这个主意拍手叫好。
很快，酒店就在屋外装设了一部新电梯，这也成为了世界建筑史上的第一部室外电梯。
一个想法的转变，彻底改变了整个行业，这一切都源于清洁工跳脱出思维局限，看到了新的可能。
就如诗人阿多尼斯说的，
有时阻碍我们进步的，恰恰是那些不断被证明有效的思维方式。
经验能指导生活，但如果太过依赖，我们只会成为经验的囚徒。
窗打开了就能看到光，墙倒之后便是路，唯有打破固有思维，才能在绝境之处看见转机。
向内求
1968年，越南战场中，美军战斗力持续下滑：击落9架越南战机，自己却损失了10架。
他们马上制定了一个“王牌训练计划”。
先是挑选经验丰富的优秀飞行员，担任教官，组成“红军”，然后将接受培训的学员编为“蓝军”。
一开始，每场模拟战中，“蓝军”几乎都是一败涂地。
训练结束后，教官会毫不留情地拷问：“你犯了哪些错误？”“还有哪些地方可以改进？”
第二天，蓝军带着这些反思教训，又投入战斗。
时间一长，学员不等教官发问，便会暗自思考：“这一场战斗为什么会输？”“为什么当时没有及时采取行动？”
经过两年训练，蓝军作战水平大幅提升。
从1970年开始，美军飞行员战斗力达到了出人意料的水平——每损失一架战机，可以击落12.5架越南战机。
很喜欢一句话，不懂反省的人，只会从生活的这个坑掉进另外一个坑。
时常审视自己，才能从失败中悟出成功的法门，把不足转化为优势。
曾国藩一辈子都在坚持两件事。
第一件：每天坚持做“日课”，就是每天写日记，反思一天过错。
有一次，朋友陈源衮家添了小妾，曾国藩听闻此人貌美如花，便内心蠢动，遂上陈家一睹真容。
见到朋友美妾后，他没控制住自己，说了很多挑逗的话。
当晚，他就在日记里反省，“真不是人，耻心丧尽，更问其他。”
第二件：邀请“师友夹持”，就是让师友来督促自己成长。
曾国藩会将日记送给师友们阅读评点，请求大家指点自己言行的不当之处。
现存曾国藩日记上就有很多倭仁的批语，曾国藩为此常常感叹，真是金玉良言啊。
是非审之于己，曾国藩因为时时自省，日日自新，终成一代大儒。
怨人者自困，自察者自渡。
盲目自大的人，容易在错误中越走越偏；经常自省的人，才能在正确的道路上越走越远。
向前走
有人向维珍集团创始人理查德·布兰森请教处理难题的最好方式。
他直接甩了一句：“管他呢，做了再说。”
我们与事情之间的“最短路径”，不在于想法有多完善，而在于执行力有多强大。
俗话说，一等二靠三落空，一想二干三成功。
做一件事，与其喊破嗓子，不如甩开膀子，只有先跨出第一步，才能看到成功的希望。
看过这样一则故事。
美国一家报社里，有一位年轻记者叫琼斯，一天上司叫他去约访大法官布兰德斯。
琼斯大吃一惊，连忙拒绝，不行不行，他根本就不认识我。
他紧接着列举出一堆不去采访的理由：自己是无名小卒、经验不足，法官公务繁忙……
他觉得即便自己很想见这位名人，但人家未必会接见。
上司瞥了一眼，拿起听筒拨通了对方的电话：
“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”
琼斯惶恐地说，怎么能提我的名字，他怎么可能答应。
这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”
琼斯直接愣在原地，他没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。
成名以后的琼斯，在演讲中感叹道，
“那一刻是我二十几年来学到的最重要的一课。”
目标再容易，一直陷入左右为难中，只会困于原地；
路途再遥远，着手去做，日拱一卒，自会慢慢靠近。
英国威斯敏斯特大教堂刻着一个墓志铭，发人深省：
当我年轻的时候，梦想改变世界，可进入暮年后，却连我的家庭也没能改变。
最后，我躺在病床上突然意识到：
如果一开始我仅仅以改变自己为目标，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情，说不定可以改变这个世界。
一个人的行动力，决定一个人的成就。
普通人之所以平庸，在于他们优柔寡断，凡事都停留在想法上；成事者之所以优秀，在于卓绝的执行力，凡事向前走一步。
自强者胜，自胜者强。
成长之路，也是一个不断战胜自我的过程。
路自己一步一步走，坎自己一个一个去过。
只要你肯突破，常反思、去行动，终究会迎来华丽的蝶变。
请记住这样一支辽宁队
82岁中国男篮泰斗级别的人物蒋兴权蒋指导作为辽宁队的顾问辅佐杨鸣。在CBA联赛，这是蒋导第一座CBA总冠军！曾经作为CBA主教练的蒋导，在CBA联赛里一直未翻越八一和广东，如今也算是圆梦了。蒋兴权蒋导作为中国男篮的主教练带领过男篮拿下5次亚锦赛冠军和1次亚运会冠军，94年世锦赛第8。蒋老对中国男篮的贡献是巨大的，如今对辽宁队也是尽心尽责，希望蒋导身体健康。
年轻的主教练@杨鸣12 ！杨鸣成为中国篮球史上第一位第二年担任球队主教练就获得了全运会冠军和CBA联赛冠军的双冠教练！球员时期，杨鸣也是全运会和CBA联赛双冠，不过相比，这次作为主教练的意义要更大一些，杨鸣对辽宁队改变和调教，球迷都看在眼里，未来可期，在主教练这条路上如鱼得水。
在队12年的@郭艾伦 ！艾伦的想法很简单，他只是想把每场球都打好，因为篮球是他的挚爱。过去的十多年郭艾伦都是如此，球员打球如我们普通人吃饭，有发挥不好的时候，我们吃饭也有胃口不好的时候，真心希望大家多一些支持。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队9年的@赵继伟PG ！劳模继伟，这个家不能没有你啊，控场大师，继伟拿球，会有一种莫名的心安，因为你知道他一定会处理好。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队15年的@韩德君五五 ！我们的大韩，球迷心中辽宁队定海神针。大韩十几年如一日，为辽宁队奉献出自己的所有。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队17年的@22心自在 ！我们的二哥，出道即巅峰，国内出了名的魔兽，过去是球队大腿，现在是球队隐形的大腿，二哥现在的防守和篮板告诉我们，家有一老如有一宝。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队第2年头的@zzlkevin ！我最爱的金金，从到队至今一直都履行自己当初的承诺，要帮老大哥们分担一些压力，金金你做到了并且做的很好。金金一直都在说，希望大家记住他并不是因为他的扣篮，希望展现更全面的自己。我一直在期待！职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2年头的@付豪John ！职业生涯的第8年，付豪在自己职业生涯的前七个赛季，三分命中率0%，根本不投三分。在辽宁队的第二年，活生生的将自己的三分命中率提高到37.8%，这是多么可怕，这背后付豪付出了多少辛劳和汗水真的只有付豪自己知道。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2个年头的@凯尔·弗格KyleFogg ！CBA职业生涯的第五年，从原来在广州和北控的大包大揽，到辽宁队这两年的彻底改头换面，专心防守，弗格也在为这支球队改变自己。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望我们还能一起加油。
在队第1个年头的@Eric_Moreland ，CBA职业生涯第三年，社交达人莫兰德，季后赛用自己的表现征服所有球迷，另外也收获了一大批球迷。常规赛唯唯诺诺，季后赛重拳出击，他是辽宁队莫兰德不是当年魔术队的霍华德。莫兰德成为全世界第二位既拥有NBA总冠军和CBA总冠军的球员。双料冠军莫兰德，未来希望还能一起战斗！
在队8年的@丛明晨 ！当年的小丛如今也是一名老将了，化成胆哥，关键比赛绝不手软，底角三分给你答案。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续稳定输出。
在队10年的@刘志轩11 ，辽宁队锋线最困难的那几年全是大哥在撑着，大哥是真正意义上在辽宁队从一打到五的男人。17年全运会和18年CBA总决赛，大哥的作用不可替代。职业生涯第二座CBA总冠军，未来祝好。
在队4年的@鄢手骐 ，关于手帝的调侃相信都是球迷对他的期望，小手还需要一步一步走，职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多上场的机会。
在队第2年头的@吴昌泽丶不一般 ，球迷对大C真的是爱之深责之切，希望大C可以在抱有冲劲的同时，继续提高完善自己的投篮稳定性。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多的上场机会。
在队第2年头的@朱荣振35 ，两年的时间小朱的闯关东之旅要结束了，表现有高光，有低谷，有出席过发布会，也有被开过会，重点是这趟旅行有收获，希望朱哥时刻保持自信。职业生涯第一座CBA总冠军，未来无论在哪都会时刻关注你。
在队第1个年头的@周俊成啊 ，小周是幸运的也是努力的，小周的表现，我们都看在眼里，他的防守，他的积极拼抢，他的三分，第一年在总决赛的舞台上初生牛犊不怕虎，已经足够惊艳。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们一起加油。
在队第1个年头的@俞泽辰YZC ，21岁的俞泽辰，我始终相信他是球星胚子，他的身体天赋真的也是顶级的，再加上还有三分线上的手感，未来希望能够撑起锋线的天地。职业生涯第一座CBA总冠军，未来用表现证明自己！
还有辽宁队一些人员，坐在替补席第一位的李洪庆李总，吴乃群教练，柴长易教练，还有原来的马丁内斯教练，翻译杨晓楠，队医程亮，训练师华莱士，录像分析师林辉鸿，最佳球队MC@梁佳烁 还有一些我没有叫不出名字的球队工作者，你们都为这个冠军有帮助有贡献。
另外还有贺天举和我们的OJ梅奥和曾经总决赛首发王化东，摸高冠军刘雁宇，马壮，卢梓杰和郭旭等人，这四年多多少少对这支辽宁队有所帮助和贡献，希望未来你们一切都好。
最后还需要重点记住一位球员@高诗岩_
高-希望带领辽宁队夺冠-诗岩，高诗岩为辽宁队付出，我们心里都清楚，希望小高未来能够继续在球场上大杀四方，无论在哪，当然最好是在辽宁队，我们都会支持你。
这些年辽宁队队员、管理层、教练组一直在为了这个总冠军而努力，有的人会说这是运气，那么我会说辽宁队就是越努力越幸运。相信未来辽宁队还会继续带给我们更多的惊喜。
82岁中国男篮泰斗级别的人物蒋兴权蒋指导作为辽宁队的顾问辅佐杨鸣。在CBA联赛，这是蒋导第一座CBA总冠军！曾经作为CBA主教练的蒋导，在CBA联赛里一直未翻越八一和广东，如今也算是圆梦了。蒋兴权蒋导作为中国男篮的主教练带领过男篮拿下5次亚锦赛冠军和1次亚运会冠军，94年世锦赛第8。蒋老对中国男篮的贡献是巨大的，如今对辽宁队也是尽心尽责，希望蒋导身体健康。
年轻的主教练@杨鸣12 ！杨鸣成为中国篮球史上第一位第二年担任球队主教练就获得了全运会冠军和CBA联赛冠军的双冠教练！球员时期，杨鸣也是全运会和CBA联赛双冠，不过相比，这次作为主教练的意义要更大一些，杨鸣对辽宁队改变和调教，球迷都看在眼里，未来可期，在主教练这条路上如鱼得水。
在队12年的@郭艾伦 ！艾伦的想法很简单，他只是想把每场球都打好，因为篮球是他的挚爱。过去的十多年郭艾伦都是如此，球员打球如我们普通人吃饭，有发挥不好的时候，我们吃饭也有胃口不好的时候，真心希望大家多一些支持。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队9年的@赵继伟PG ！劳模继伟，这个家不能没有你啊，控场大师，继伟拿球，会有一种莫名的心安，因为你知道他一定会处理好。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队15年的@韩德君五五 ！我们的大韩，球迷心中辽宁队定海神针。大韩十几年如一日，为辽宁队奉献出自己的所有。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队17年的@22心自在 ！我们的二哥，出道即巅峰，国内出了名的魔兽，过去是球队大腿，现在是球队隐形的大腿，二哥现在的防守和篮板告诉我们，家有一老如有一宝。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队第2年头的@zzlkevin ！我最爱的金金，从到队至今一直都履行自己当初的承诺，要帮老大哥们分担一些压力，金金你做到了并且做的很好。金金一直都在说，希望大家记住他并不是因为他的扣篮，希望展现更全面的自己。我一直在期待！职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2年头的@付豪John ！职业生涯的第8年，付豪在自己职业生涯的前七个赛季，三分命中率0%，根本不投三分。在辽宁队的第二年，活生生的将自己的三分命中率提高到37.8%，这是多么可怕，这背后付豪付出了多少辛劳和汗水真的只有付豪自己知道。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2个年头的@凯尔·弗格KyleFogg ！CBA职业生涯的第五年，从原来在广州和北控的大包大揽，到辽宁队这两年的彻底改头换面，专心防守，弗格也在为这支球队改变自己。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望我们还能一起加油。
在队第1个年头的@Eric_Moreland ，CBA职业生涯第三年，社交达人莫兰德，季后赛用自己的表现征服所有球迷，另外也收获了一大批球迷。常规赛唯唯诺诺，季后赛重拳出击，他是辽宁队莫兰德不是当年魔术队的霍华德。莫兰德成为全世界第二位既拥有NBA总冠军和CBA总冠军的球员。双料冠军莫兰德，未来希望还能一起战斗！
在队8年的@丛明晨 ！当年的小丛如今也是一名老将了，化成胆哥，关键比赛绝不手软，底角三分给你答案。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续稳定输出。
在队10年的@刘志轩11 ，辽宁队锋线最困难的那几年全是大哥在撑着，大哥是真正意义上在辽宁队从一打到五的男人。17年全运会和18年CBA总决赛，大哥的作用不可替代。职业生涯第二座CBA总冠军，未来祝好。
在队4年的@鄢手骐 ，关于手帝的调侃相信都是球迷对他的期望，小手还需要一步一步走，职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多上场的机会。
在队第2年头的@吴昌泽丶不一般 ，球迷对大C真的是爱之深责之切，希望大C可以在抱有冲劲的同时，继续提高完善自己的投篮稳定性。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多的上场机会。
在队第2年头的@朱荣振35 ，两年的时间小朱的闯关东之旅要结束了，表现有高光，有低谷，有出席过发布会，也有被开过会，重点是这趟旅行有收获，希望朱哥时刻保持自信。职业生涯第一座CBA总冠军，未来无论在哪都会时刻关注你。
在队第1个年头的@周俊成啊 ，小周是幸运的也是努力的，小周的表现，我们都看在眼里，他的防守，他的积极拼抢，他的三分，第一年在总决赛的舞台上初生牛犊不怕虎，已经足够惊艳。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们一起加油。
在队第1个年头的@俞泽辰YZC ，21岁的俞泽辰，我始终相信他是球星胚子，他的身体天赋真的也是顶级的，再加上还有三分线上的手感，未来希望能够撑起锋线的天地。职业生涯第一座CBA总冠军，未来用表现证明自己！
还有辽宁队一些人员，坐在替补席第一位的李洪庆李总，吴乃群教练，柴长易教练，还有原来的马丁内斯教练，翻译杨晓楠，队医程亮，训练师华莱士，录像分析师林辉鸿，最佳球队MC@梁佳烁 还有一些我没有叫不出名字的球队工作者，你们都为这个冠军有帮助有贡献。
另外还有贺天举和我们的OJ梅奥和曾经总决赛首发王化东，摸高冠军刘雁宇，马壮，卢梓杰和郭旭等人，这四年多多少少对这支辽宁队有所帮助和贡献，希望未来你们一切都好。
最后还需要重点记住一位球员@高诗岩_
高-希望带领辽宁队夺冠-诗岩，高诗岩为辽宁队付出，我们心里都清楚，希望小高未来能够继续在球场上大杀四方，无论在哪，当然最好是在辽宁队，我们都会支持你。
这些年辽宁队队员、管理层、教练组一直在为了这个总冠军而努力，有的人会说这是运气，那么我会说辽宁队就是越努力越幸运。相信未来辽宁队还会继续带给我们更多的惊喜。
五一能出行吗？各地最新政策都在这里！
摘要： 所有来石返石人员，须持有48小时内核酸检测阴性证明。非必要不离沪，确需离沪的人员须持有48小时核酸检测阴性证明及24小时抗原检测阴性证明，来沪返沪的人员须持有抵沪前48小时内核酸检测阴性报告。对中高风险地区来肥人员，分类实施48小时核酸查验、集中隔离、居家健康监测。所有外省来返鄂人员需提供48小时内核酸检测阴性证明并在24小时内做一次核酸检测，行程码带*号需在核酸检测落地查的基础上，第3天再做一次核酸检测。所有来川人员需提供48小时内核酸检测阴性证明，配合查验健康码、通信行程卡，并在入川后24小时内再进行1次核酸检测。外省来甘人员须持48小时内核酸检测阴性证明，到达目的地后12小时内向目的地社区报备。对上海市旅居是人员实行“7天集中隔离，7天居家监测”措施。
五一小长假即将到来
各地疫情防控指挥部
相继出台了最新防疫出行政策
全国多省要求来（返）人员
须持有48小时内核酸检测阴性证明
及健康码绿码
辽宁省
沈阳全市人员非必要不离沈。4月5日起，域外来(返)沈人员应至少提前24小时，扫描“来(返)沈人员自主报备”二维码，线上向目的地社区(村)进行报备。需持48小时内核酸检测阴性证明。
北京市
根据《关于做好2022年“五一”假期新冠肺炎疫情防控工作的通知》遵守严控流动性风险、严防聚集性风险、严密常态化防线三原则；北京出行防控做到内景点严格控制预约人数，暂停跨省旅游。人员进京须持48小时内核酸检测阴性证明和“北京健康宝”绿码。提倡市民群众非必要不出京，特别是不前往14日内有新增本土新冠病毒感染者的县和陆路边境口岸所在县。
天津市
大力倡导“非必要不离津”。中高风险地区人员非必要不出行，所有来（返）津人员实施查验48小时内核酸阴性证明制度，主动向社区、工作单位等报备。确需离津的，持“一证一码”，即天津健康码“绿码”，48小时核酸阴性证明。
河北省
所有来石返石人员，须持有48小时内核酸检测阴性证明。石家庄市在机场、火车站，高速公路、国省干道、县乡道路等入市地点设立核酸检测点，为来石返石人员免费提供一次“落地”核酸检测服务。
山西省
本地人员应减少跨市流动，解封并不等于解防。所有省外入返晋人员，在交通场站实行第一时间第一落点立即采样，开展1次核酸检测。14天内有中高风险地区所在县(直辖市的街道、乡镇)旅居史者，实施“14+7”居家隔离医学观察措施。
内蒙古呼和浩特
来（返）呼人员（货车司乘人员除外）需持48小时内2次（间隔≥24小时）核酸检测阴性证明，抵呼后进行体温检测。
吉林省
外省人员进入吉林要主动向社区、村屯报备。从中高风险地区或外省返(来)吉人员需遵从以下规定：1、落地即检。2、需提前24小时向社区或接待单位报备。3、进行14天隔离，并在隔离期间按“进、中、出”进行三次核酸检测。其他地区人员需持48小时内核酸检测阴性证明。
黑龙江省
应重点落实如涉疫地区如上海、吉林市返哈人员的管控措施。离开或进入陆地边境口岸城市人员需持48小时内核酸检测阴性证明。14天内有国内已经公布的涉疫中高风险地区旅居史的抵返人员，一律就地实施7天集中隔离 7天居家隔离医学观察措施。
上海市
非必要不离沪，确需离沪的人员须持有48小时核酸检测阴性证明及24小时抗原检测阴性证明，来沪返沪的人员须持有抵沪前48小时内核酸检测阴性报告。对所有来自或途经国内疫情中、高风险地区的来沪返沪人员，入境目的地为本市的人员，在抵沪后尽快且不得超过12小时向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告。
江苏省
居家健康监测期间必须单人单套、单独居住，非必要不外出。对与确诊病例（含无症状感染者）有轨迹交叉、有国内中高风险地区旅居史的来（返）宁人员，严格实行“14+7”健康管理措施。
浙江省
有涉疫风险的交通枢纽来浙返浙人员，参照实施“2+14”健康管理措施。对国内疫情中高风险地区所在县（市、区）的其他人员，实施“2+14”健康管理措施；对需持核酸检测报告离开地区、全域核酸检测地区、有涉疫风险的交通枢纽来浙返浙人员，参照实施“2+14”健康管理措施。
安徽省
对中高风险地区来（返）肥人员，分类实施48小时核酸查验、集中隔离、居家健康监测。
福建省
对中、高风险地区来（返）榕人员在健康码绿码、体温正常的基础上，需持48小时内核酸检测阴性证明入榕。
江西省
中高风险地区所属县（区）和报告本土病例地区所属县（区）来（返）昌人员管控：实行“7+7”，在第1、3、7、10和14天各开展1次核酸检测。非必要不前往中高风险地区，赣通码、绿码出行。
山东省
中、高风险地区所在县（市、区）人员非必要不入鲁返鲁，严格限制高风险地区所在县（市、区）人员入鲁返鲁。所有省外入鲁返鲁人员需持48小时内核酸检测阴性证明；抵达后第1天和第3天各进行1次核酸检测。
河南省
近14日内有中高风险地区旅居史的来（返）洛人员，要落实“14天集中隔离 7天居家健康监测”。
湖北省
所有外省来返鄂人员需提供48小时内核酸检测阴性证明并在24小时内做一次核酸检测，行程码带*号需在核酸检测落地查的基础上，第3天再做一次核酸检测。
湖南省
来（返）湘旅客需持48小时内核酸检测阴性证明入湘。上海市全域旅居史的入湘人员须严格实行7天隔离医学观察和7天居家健康监测。
广东省
省外来（返）穗人员实施核酸检测3天2检（至少间隔24小时）和11天自我健康监测。广州、深圳市人员密集，非必要不聚集。来深隔离人员，居家健康监测前3天非必要不外出，不返岗返校。
广西壮族自治区
非必要不来邕返邕，加强入邕报备和核酸检测。需持48小时内核酸检测阴性结果方能入邕，在抵邕后12小时内向目的地社区（村、屯）报告。
海南省
14天内有高、中风险区旅居史人员，在入琼口岸集中隔离14天，并于第1天和第13天分别采样进行免费核酸检测。未能提供48小时内核酸检测阴性报告的，抵琼后在关口集中采样，免费进行1次核酸检测。
重庆市
不前往中、高风险地区，减少跨省(区、市)人员流动，减少聚集性活动。离渝返渝人员需提供48小时内核酸检测阴性证明，有重点时段和地区旅居史人员，在做好个人防护的前提下，第一时间向目的地责任处报告或通过“社区报告二维码”填报个人信息。
四川省
所有来（返）川人员需提供48小时内核酸检测阴性证明，配合查验健康码、通信行程卡，并在入川后24小时内再进行1次核酸检测。
贵州省
省外来（返）黔健康码行程码均正常的人员。须携带48小时内核酸检测阴性证明，使用“贵州健康码”进行个人健康申报，并在到达居住地后24小时一48小时内到就近采样点进行1次核酸检测。
云南省
所有来（返）昆人员必须注册“云南健康码”，抵昆时须持48小时内核酸检测阴性证明，入昆后24小时内再完成1次核酸检测。重点涉疫地区来（返）昆人员，末次核酸检测应为“双采双检”。
西藏自治区
非必要不出藏，不得前往有疫情散发地区。若前往需向辖区疫情工作领导小组办公室报备。所有区外无本土病例的省（自治区、直辖市）来（返）拉人员须持48小时内核酸检测阴性报告（证明）、藏易通绿码、大数据行程卡绿码（不带*），来（返）拉前3天在“藏易通”小程序中报备。
陕西省
对有本土疫情省份的来返人员，在抵达西安市后第3天再开展1次核酸检测。对所有省外来返人员，查验西安“一码通”、48小时内的核酸检测阴性证明、落地就地进行1次核酸采样，登记个人信息后放行。
甘肃省
外省来甘人员须持48小时内核酸检测阴性证明，到达目的地后12小时内向目的地（居住地、工作地、活动地）社区报备。
青海省
高风险地区抵青人员需提前或抵达后第一时间报备，行程码、健康码绿码，48小时内核酸检测阴性报告，抵青后24小时内完成一次核酸检测，14天5检。
宁夏回族自治区
中高风险地区如上海，吉林来宁人员，实行“14+7”健康检测措施。返宁入宁人员提前向目的地所在社区、单位报备，下载“我的宁夏”APP完成注册登记和健康码打卡，行程码等查验。须持48小时内核酸检测阴性证明。
新疆维吾尔自治区
对上海市旅居是人员实行“7天集中隔离，7天居家监测”措施。48小时核酸阴性证明、健康码绿码和通信行程卡并测体温。对来返疆人员抵疆后请立即向所在地乡镇街道（村、社区）报备，并于抵疆后24小时内进行1次核酸检测。
来源：人民日报
摘要： 所有来石返石人员，须持有48小时内核酸检测阴性证明。非必要不离沪，确需离沪的人员须持有48小时核酸检测阴性证明及24小时抗原检测阴性证明，来沪返沪的人员须持有抵沪前48小时内核酸检测阴性报告。对中高风险地区来肥人员，分类实施48小时核酸查验、集中隔离、居家健康监测。所有外省来返鄂人员需提供48小时内核酸检测阴性证明并在24小时内做一次核酸检测，行程码带*号需在核酸检测落地查的基础上，第3天再做一次核酸检测。所有来川人员需提供48小时内核酸检测阴性证明，配合查验健康码、通信行程卡，并在入川后24小时内再进行1次核酸检测。外省来甘人员须持48小时内核酸检测阴性证明，到达目的地后12小时内向目的地社区报备。对上海市旅居是人员实行“7天集中隔离，7天居家监测”措施。
五一小长假即将到来
各地疫情防控指挥部
相继出台了最新防疫出行政策
全国多省要求来（返）人员
须持有48小时内核酸检测阴性证明
及健康码绿码
辽宁省
沈阳全市人员非必要不离沈。4月5日起，域外来(返)沈人员应至少提前24小时，扫描“来(返)沈人员自主报备”二维码，线上向目的地社区(村)进行报备。需持48小时内核酸检测阴性证明。
北京市
根据《关于做好2022年“五一”假期新冠肺炎疫情防控工作的通知》遵守严控流动性风险、严防聚集性风险、严密常态化防线三原则；北京出行防控做到内景点严格控制预约人数，暂停跨省旅游。人员进京须持48小时内核酸检测阴性证明和“北京健康宝”绿码。提倡市民群众非必要不出京，特别是不前往14日内有新增本土新冠病毒感染者的县和陆路边境口岸所在县。
天津市
大力倡导“非必要不离津”。中高风险地区人员非必要不出行，所有来（返）津人员实施查验48小时内核酸阴性证明制度，主动向社区、工作单位等报备。确需离津的，持“一证一码”，即天津健康码“绿码”，48小时核酸阴性证明。
河北省
所有来石返石人员，须持有48小时内核酸检测阴性证明。石家庄市在机场、火车站，高速公路、国省干道、县乡道路等入市地点设立核酸检测点，为来石返石人员免费提供一次“落地”核酸检测服务。
山西省
本地人员应减少跨市流动，解封并不等于解防。所有省外入返晋人员，在交通场站实行第一时间第一落点立即采样，开展1次核酸检测。14天内有中高风险地区所在县(直辖市的街道、乡镇)旅居史者，实施“14+7”居家隔离医学观察措施。
内蒙古呼和浩特
来（返）呼人员（货车司乘人员除外）需持48小时内2次（间隔≥24小时）核酸检测阴性证明，抵呼后进行体温检测。
吉林省
外省人员进入吉林要主动向社区、村屯报备。从中高风险地区或外省返(来)吉人员需遵从以下规定：1、落地即检。2、需提前24小时向社区或接待单位报备。3、进行14天隔离，并在隔离期间按“进、中、出”进行三次核酸检测。其他地区人员需持48小时内核酸检测阴性证明。
黑龙江省
应重点落实如涉疫地区如上海、吉林市返哈人员的管控措施。离开或进入陆地边境口岸城市人员需持48小时内核酸检测阴性证明。14天内有国内已经公布的涉疫中高风险地区旅居史的抵返人员，一律就地实施7天集中隔离 7天居家隔离医学观察措施。
上海市
非必要不离沪，确需离沪的人员须持有48小时核酸检测阴性证明及24小时抗原检测阴性证明，来沪返沪的人员须持有抵沪前48小时内核酸检测阴性报告。对所有来自或途经国内疫情中、高风险地区的来沪返沪人员，入境目的地为本市的人员，在抵沪后尽快且不得超过12小时向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告。
江苏省
居家健康监测期间必须单人单套、单独居住，非必要不外出。对与确诊病例（含无症状感染者）有轨迹交叉、有国内中高风险地区旅居史的来（返）宁人员，严格实行“14+7”健康管理措施。
浙江省
有涉疫风险的交通枢纽来浙返浙人员，参照实施“2+14”健康管理措施。对国内疫情中高风险地区所在县（市、区）的其他人员，实施“2+14”健康管理措施；对需持核酸检测报告离开地区、全域核酸检测地区、有涉疫风险的交通枢纽来浙返浙人员，参照实施“2+14”健康管理措施。
安徽省
对中高风险地区来（返）肥人员，分类实施48小时核酸查验、集中隔离、居家健康监测。
福建省
对中、高风险地区来（返）榕人员在健康码绿码、体温正常的基础上，需持48小时内核酸检测阴性证明入榕。
江西省
中高风险地区所属县（区）和报告本土病例地区所属县（区）来（返）昌人员管控：实行“7+7”，在第1、3、7、10和14天各开展1次核酸检测。非必要不前往中高风险地区，赣通码、绿码出行。
山东省
中、高风险地区所在县（市、区）人员非必要不入鲁返鲁，严格限制高风险地区所在县（市、区）人员入鲁返鲁。所有省外入鲁返鲁人员需持48小时内核酸检测阴性证明；抵达后第1天和第3天各进行1次核酸检测。
河南省
近14日内有中高风险地区旅居史的来（返）洛人员，要落实“14天集中隔离 7天居家健康监测”。
湖北省
所有外省来返鄂人员需提供48小时内核酸检测阴性证明并在24小时内做一次核酸检测，行程码带*号需在核酸检测落地查的基础上，第3天再做一次核酸检测。
湖南省
来（返）湘旅客需持48小时内核酸检测阴性证明入湘。上海市全域旅居史的入湘人员须严格实行7天隔离医学观察和7天居家健康监测。
广东省
省外来（返）穗人员实施核酸检测3天2检（至少间隔24小时）和11天自我健康监测。广州、深圳市人员密集，非必要不聚集。来深隔离人员，居家健康监测前3天非必要不外出，不返岗返校。
广西壮族自治区
非必要不来邕返邕，加强入邕报备和核酸检测。需持48小时内核酸检测阴性结果方能入邕，在抵邕后12小时内向目的地社区（村、屯）报告。
海南省
14天内有高、中风险区旅居史人员，在入琼口岸集中隔离14天，并于第1天和第13天分别采样进行免费核酸检测。未能提供48小时内核酸检测阴性报告的，抵琼后在关口集中采样，免费进行1次核酸检测。
重庆市
不前往中、高风险地区，减少跨省(区、市)人员流动，减少聚集性活动。离渝返渝人员需提供48小时内核酸检测阴性证明，有重点时段和地区旅居史人员，在做好个人防护的前提下，第一时间向目的地责任处报告或通过“社区报告二维码”填报个人信息。
四川省
所有来（返）川人员需提供48小时内核酸检测阴性证明，配合查验健康码、通信行程卡，并在入川后24小时内再进行1次核酸检测。
贵州省
省外来（返）黔健康码行程码均正常的人员。须携带48小时内核酸检测阴性证明，使用“贵州健康码”进行个人健康申报，并在到达居住地后24小时一48小时内到就近采样点进行1次核酸检测。
云南省
所有来（返）昆人员必须注册“云南健康码”，抵昆时须持48小时内核酸检测阴性证明，入昆后24小时内再完成1次核酸检测。重点涉疫地区来（返）昆人员，末次核酸检测应为“双采双检”。
西藏自治区
非必要不出藏，不得前往有疫情散发地区。若前往需向辖区疫情工作领导小组办公室报备。所有区外无本土病例的省（自治区、直辖市）来（返）拉人员须持48小时内核酸检测阴性报告（证明）、藏易通绿码、大数据行程卡绿码（不带*），来（返）拉前3天在“藏易通”小程序中报备。
陕西省
对有本土疫情省份的来返人员，在抵达西安市后第3天再开展1次核酸检测。对所有省外来返人员，查验西安“一码通”、48小时内的核酸检测阴性证明、落地就地进行1次核酸采样，登记个人信息后放行。
甘肃省
外省来甘人员须持48小时内核酸检测阴性证明，到达目的地后12小时内向目的地（居住地、工作地、活动地）社区报备。
青海省
高风险地区抵青人员需提前或抵达后第一时间报备，行程码、健康码绿码，48小时内核酸检测阴性报告，抵青后24小时内完成一次核酸检测，14天5检。
宁夏回族自治区
中高风险地区如上海，吉林来宁人员，实行“14+7”健康检测措施。返宁入宁人员提前向目的地所在社区、单位报备，下载“我的宁夏”APP完成注册登记和健康码打卡，行程码等查验。须持48小时内核酸检测阴性证明。
新疆维吾尔自治区
对上海市旅居是人员实行“7天集中隔离，7天居家监测”措施。48小时核酸阴性证明、健康码绿码和通信行程卡并测体温。对来返疆人员抵疆后请立即向所在地乡镇街道（村、社区）报备，并于抵疆后24小时内进行1次核酸检测。
来源：人民日报
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