#别怕，我在！——陕西基层党员一线“抗疫”记#
陕西省铜川市印台区塬圪塔村村口，68岁的张德科正背着药箱为过往车辆消毒。这位32年党龄的老党员，自大年初三起就志愿在此服务：“党员就是要冲在前面，告诉群众，‘别怕，我在！’”
新冠肺炎疫情发生以来，陕西广大基层党员干部坚定地站上抗击疫情第一线，在病床前、在隔离区内、在群众身旁，在任务最艰巨、群众最需要的前沿阵地，树起了一面面鲜红的党旗。
“我是党员，我上！”
他们是离危险最近的逆行者。
“主任，我是党员，我上！”“我立刻返岗，请求支援一线！”疫情袭来，西安交通大学第二附属医院“最美逆行者”微信群中，一条条请战信息刷屏。
请缨者中，83岁的老党员杨德昌掷地有声：“我是医生，也是党员，在这个非常时期，我没有理由颐养天年。”这位曾参与抗击非典的呼吸病学专家，十几天来始终奋战在一线，听汇报、议方案、指导治疗。
进入隔离区一周，铜川矿务局中心医院党员护士长周华（化名）瘦了5斤。身着厚厚的防护服，她每天要工作10小时，为确诊患者输液、雾化、处理大小便……至今，父母仍不知情。
“最高兴的事，就是从武汉来的一家三口出院了。”脱下护目镜，她的脸上布满勒痕。“我不知道何时能走出隔离区，相信会是胜利的那一天。”
最美逆行，也向着武汉前线。
截至2月8日，陕西省已派出10批964人的医疗队支援湖北。首批137名队员中就有50名党员，医疗队在武汉成立临时党支部，已收到60份入党申请书。西安市胸科医院ICU主管护师许婷是其中一位。
在武汉市第九医院重症监护室，共产党员、西安市胸科医院ICU主管护师许婷在工作（2月1日摄）。
“我愿在没有硝烟的战场上，接受党组织的考验。”作为第一批进入武汉市第九医院重症监护室的医护人员，许婷在这里度过了34岁生日。她说，最好的礼物，是患者病情好转后向她竖起的大拇指。
“疫情不退，我们就不退”
经过一番思想波动，湖北游客刘丽娟终于搬进西安一处留观宾馆。单人单间、定制菜单、送餐上门……工作人员细致的照料令她感到温暖。
由于宾馆普通员工害怕，西安曲江新区城管、公安、防疫等部门和宾馆的16名党员主动请缨，负责观察点的医疗、饮食、后勤服务。曲江新区城管执法局干部张沛说：“现在各个环节都理顺了，一日三餐都是送到房间门口。”
在陕西各地，数不清的基层党员勇敢向前，在群众身边筑起安全防线。
逼仄的列车卫生间里，一米九的大个子孙磊蹲在地上，戴着口罩和护目镜，手持镊子检修集便器。疫情期间，本就脏累的工作更成了高危岗位，孙磊带着党员同事承担起更多工作。
“疫情不退，我们就不退。越是危险的场所，越要做好清洁让乘客放心。”这位中铁西安局西安客车车辆段集便器检修突击队队长语气坚定。目前，西安客车车辆段共成立疫情防控党员突击队和党员服务队29个，应对各类急难险重工作。
为冲到防控一线，西安市公安局新城分局民警俞茜经历了现实版的“人在窘途”：除夕才回到新疆木垒县家乡，第二天一早就接到返岗通知。尽管单位允许她晚回几天，但俞茜立即拒绝了。
客车因疫情停运，俞茜便自驾300公里赶往机场。到了检查站，又被告知无法通行。情急之下，她赶往属地公安机关求助，才开出通行证顺利登机。回到西安后，俞茜立即参加“党员先锋队”上一线排查，几乎再没回过家。
“只要我们在，生活就不会停”
透过车窗向外看，城市像被按下了慢放键。
“从来没见过这么清冷的西安。”43岁的西安公交三公司驾驶员法晓芳手握方向盘，深吸一口气。“群众只要有需要，坚守就是值得的。”
公交车不再熙熙攘攘，一天下来，常常只有几十名乘客。但法晓芳和同事仍丝毫不敢大意：给车辆消毒、测量乘客体温、实名登记……“说不怕，那是假话。但我是党员，我不上谁上？”
西安地铁三号线小寨站内，站长刘其真脚步不停。疫情发生后，全站11名党员主动停止调休，坚守在消毒、防护、安检等岗位。作为西安客流量最大的地铁站，疫情期间小寨站每日进出和换乘乘客仍超过1万人次。
“只要我们还在，生活就不会停下来。”刘其真说，全站党员平均年龄仅26岁，面对疫情，无一人退缩。
疫情发生以来，西安组建起700多支党员服务小分队、500余个党员宣传小分队和2000多支党员协查小分队，全面承担起社区、农村的排查、宣传和生活保障任务。
白菜一个、葱一捆、眼药水一瓶……西安市长安区五台街道东甘村的退伍老兵王谋谋，认真记下每位村民的购物清单。自1月27日加入村“党员先锋队”以来，他每日除了巡逻值守，还为157名村民代买日用品。
“群众有需求，党员先锋队有求必应。”村民谢鹏辉说，非常时期，大家难免焦虑恐慌，但有党员在身边，心就是安的。
陕西省铜川市印台区塬圪塔村村口，68岁的张德科正背着药箱为过往车辆消毒。这位32年党龄的老党员，自大年初三起就志愿在此服务：“党员就是要冲在前面，告诉群众，‘别怕，我在！’”
新冠肺炎疫情发生以来，陕西广大基层党员干部坚定地站上抗击疫情第一线，在病床前、在隔离区内、在群众身旁，在任务最艰巨、群众最需要的前沿阵地，树起了一面面鲜红的党旗。
“我是党员，我上！”
他们是离危险最近的逆行者。
“主任，我是党员，我上！”“我立刻返岗，请求支援一线！”疫情袭来，西安交通大学第二附属医院“最美逆行者”微信群中，一条条请战信息刷屏。
请缨者中，83岁的老党员杨德昌掷地有声：“我是医生，也是党员，在这个非常时期，我没有理由颐养天年。”这位曾参与抗击非典的呼吸病学专家，十几天来始终奋战在一线，听汇报、议方案、指导治疗。
进入隔离区一周，铜川矿务局中心医院党员护士长周华（化名）瘦了5斤。身着厚厚的防护服，她每天要工作10小时，为确诊患者输液、雾化、处理大小便……至今，父母仍不知情。
“最高兴的事，就是从武汉来的一家三口出院了。”脱下护目镜，她的脸上布满勒痕。“我不知道何时能走出隔离区，相信会是胜利的那一天。”
最美逆行，也向着武汉前线。
截至2月8日，陕西省已派出10批964人的医疗队支援湖北。首批137名队员中就有50名党员，医疗队在武汉成立临时党支部，已收到60份入党申请书。西安市胸科医院ICU主管护师许婷是其中一位。
在武汉市第九医院重症监护室，共产党员、西安市胸科医院ICU主管护师许婷在工作（2月1日摄）。
“我愿在没有硝烟的战场上，接受党组织的考验。”作为第一批进入武汉市第九医院重症监护室的医护人员，许婷在这里度过了34岁生日。她说，最好的礼物，是患者病情好转后向她竖起的大拇指。
“疫情不退，我们就不退”
经过一番思想波动，湖北游客刘丽娟终于搬进西安一处留观宾馆。单人单间、定制菜单、送餐上门……工作人员细致的照料令她感到温暖。
由于宾馆普通员工害怕，西安曲江新区城管、公安、防疫等部门和宾馆的16名党员主动请缨，负责观察点的医疗、饮食、后勤服务。曲江新区城管执法局干部张沛说：“现在各个环节都理顺了，一日三餐都是送到房间门口。”
在陕西各地，数不清的基层党员勇敢向前，在群众身边筑起安全防线。
逼仄的列车卫生间里，一米九的大个子孙磊蹲在地上，戴着口罩和护目镜，手持镊子检修集便器。疫情期间，本就脏累的工作更成了高危岗位，孙磊带着党员同事承担起更多工作。
“疫情不退，我们就不退。越是危险的场所，越要做好清洁让乘客放心。”这位中铁西安局西安客车车辆段集便器检修突击队队长语气坚定。目前，西安客车车辆段共成立疫情防控党员突击队和党员服务队29个，应对各类急难险重工作。
为冲到防控一线，西安市公安局新城分局民警俞茜经历了现实版的“人在窘途”：除夕才回到新疆木垒县家乡，第二天一早就接到返岗通知。尽管单位允许她晚回几天，但俞茜立即拒绝了。
客车因疫情停运，俞茜便自驾300公里赶往机场。到了检查站，又被告知无法通行。情急之下，她赶往属地公安机关求助，才开出通行证顺利登机。回到西安后，俞茜立即参加“党员先锋队”上一线排查，几乎再没回过家。
“只要我们在，生活就不会停”
透过车窗向外看，城市像被按下了慢放键。
“从来没见过这么清冷的西安。”43岁的西安公交三公司驾驶员法晓芳手握方向盘，深吸一口气。“群众只要有需要，坚守就是值得的。”
公交车不再熙熙攘攘，一天下来，常常只有几十名乘客。但法晓芳和同事仍丝毫不敢大意：给车辆消毒、测量乘客体温、实名登记……“说不怕，那是假话。但我是党员，我不上谁上？”
西安地铁三号线小寨站内，站长刘其真脚步不停。疫情发生后，全站11名党员主动停止调休，坚守在消毒、防护、安检等岗位。作为西安客流量最大的地铁站，疫情期间小寨站每日进出和换乘乘客仍超过1万人次。
“只要我们还在，生活就不会停下来。”刘其真说，全站党员平均年龄仅26岁，面对疫情，无一人退缩。
疫情发生以来，西安组建起700多支党员服务小分队、500余个党员宣传小分队和2000多支党员协查小分队，全面承担起社区、农村的排查、宣传和生活保障任务。
白菜一个、葱一捆、眼药水一瓶……西安市长安区五台街道东甘村的退伍老兵王谋谋，认真记下每位村民的购物清单。自1月27日加入村“党员先锋队”以来，他每日除了巡逻值守，还为157名村民代买日用品。
“群众有需求，党员先锋队有求必应。”村民谢鹏辉说，非常时期，大家难免焦虑恐慌，但有党员在身边，心就是安的。
又好又迅速的強身補腎法！
發布：忏悔向善日期:2019/12/31 18:20:00閱讀：測速度，不顯示
提示：繁體版為簡體版的濃縮版（不含評論和相關文章），如果需要看全版，請將域名中的big5改成www即可。
導讀：
清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。
最好、最迅速的強身、補腎方式、補腎法就是：大步快走!
看到這裡，有人一定很洩氣，不就是走路散步嗎?
沒錯，是走路散步!須知最高深的往往最平凡，最有效的往往最簡單!走路是講究方法的，否則走不出健康來。
一、理上——為什麼要走路散步
南懷瑾先生說：“要想身體好，一定要多走，走透了以後，筋骨會堅固，氣脈可以流通。”
中醫認為：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，腰為腎之府，膝為腎之路，腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為：精從足底生，腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了，先從哪裡老起?先從腿老起，雙腿無力，走不動路。因為人老腎氣不足，腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議：就是每天多走路，每天散步一小時。
二、事上——怎樣走路散步
1、清晨大步走。
中醫養生認為：動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡，可以補足腎精，這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的，還要早起鍛煉。清晨5、6點起床，快步走2—5公裡。
大步快走的技巧
(1)清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中，不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時，不氣喘吁吁為標准。
大步快走時，可以大步快走一段時間，感覺有些氣喘，可以放慢速度大步走一段時間，氣息調勻之後，再大步快走一段時間，要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快，導致自己氣喘吁吁則不好，也不可過於慢，速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻，不可氣喘。
大步快走的強身、補腎關鍵，是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走，節奏感很重要，要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時，你會感覺越走越爽，越走越精神，越走越過瘾，越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了，進入狀態了，就上瘾了，哪天不走，就覺得不對勁。節奏感很抽象，沒辦法說清楚，只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後，說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單，當你快走處於愉悅感之中，你必定處於節奏感之中，你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感，愉悅感就是節奏感，兩者是一不是二。當你走出節奏感時，你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時，必定處於節奏感中!走完微微出點汗，身心很爽。
以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示：
“我也曾向南師請教走路的方法，南師說：最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力，落地時像狸貓那麼輕柔，落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候，全身要放松，雙手要自然甩動，甚至可以甩到與肩平，很自然的，你會越走越快，血脈越暢，經絡越通，最後就會感覺到好像御風而行，要飛起來了。
按照南師的意見，我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路，快走兩圈，約四十分鐘，換來一身大汗淋漓，然後再去做七十個仰臥起坐，換來渾身腰酸背痛，三個月下來，瘦了二十斤。”
這裡說明一下，王國平當時比較胖，快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”，就是不管你怎麼走，不要走的氣喘吁吁，不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”，出大汗會傷身的，會損害人體陽氣的，鍛煉時微微出汗即可。
(2)道路的選擇，以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路，走不出節奏感、身心愉悅感。
(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》、《大悲咒》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時，是戴耳機單曲循環反復聽龔玥《大悲咒》這首歌時，才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感，建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時，就可以不聽了。如果找不到狀態，不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之，要懂得自我調節。
2、飯後慢步走。
若是飯後則要緩步慢行，否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。
3、白天勻速走。
走路不受時間、場地的限制，最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車，起到健身作用。
節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感，走路不是走路，是健身;找不到節奏感、愉悅感，走路只是走路，不是健身。
三、大步快走的體驗
晨起大步快走，不僅可以強身、補腎，而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。
心態的變化：僅僅走了三、四天，走出狀態後，我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。
白天行走的變化：自從晨起大步快走後，現在白天走路雖然慢，但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中，和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路，是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直，自從晨起大步快走後，腿一下就伸直了，身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步，變為昂首挺胸、直腿大步，煥發了精氣神。
四、大步快走與跑步的對比
呼吸：大步快走呼吸均勻，跑步容易氣喘。
愉悅感：大步快走5公裡容易走出愉悅感，跑步5公裡愉悅感少，感覺累。
心髒壓力：大步快走5公裡心髒壓力小，跑步5公裡心髒壓力大。
體能消耗：大步快走5公裡體能消耗少，跑步5公裡體能消耗大。
健身效果：大步快走5公裡身體微微出汗，身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓，“大汗亡陽”，不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色，甚至更佳。
適應性：由於長期手淫對身體健康的破壞，大家的身體底子普遍差，以大步快走的方式健身，更適合大家。如果願意跑步的戒友，在堅持一段時間的大步快走後，再轉為慢跑，更加合理。
條件限制：大步快走不受時間、場地的限制，最易實行，隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制，必須是清晨、人少車少的地方。
一日三走，走出健康!走出精氣神!走出青春活力!
持續放生，受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑，有求必應。消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德。學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土!在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
發布：忏悔向善日期:2019/12/31 18:20:00閱讀：測速度，不顯示
提示：繁體版為簡體版的濃縮版（不含評論和相關文章），如果需要看全版，請將域名中的big5改成www即可。
導讀：
清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。
最好、最迅速的強身、補腎方式、補腎法就是：大步快走!
看到這裡，有人一定很洩氣，不就是走路散步嗎?
沒錯，是走路散步!須知最高深的往往最平凡，最有效的往往最簡單!走路是講究方法的，否則走不出健康來。
一、理上——為什麼要走路散步
南懷瑾先生說：“要想身體好，一定要多走，走透了以後，筋骨會堅固，氣脈可以流通。”
中醫認為：腎主骨。腎經是從腳底湧泉穴往上走的，腰為腎之府，膝為腎之路，腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為：精從足底生，腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什麼雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了，先從哪裡老起?先從腿老起，雙腿無力，走不動路。因為人老腎氣不足，腎衰則腿老。走路散步可拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議：就是每天多走路，每天散步一小時。
二、事上——怎樣走路散步
1、清晨大步走。
中醫養生認為：動能生陽、百練不如一走。晚上9、10點早睡，可以補足腎精，這點大家都懂。僅僅早睡是不夠的，還要早起鍛煉。清晨5、6點起床，快步走2—5公裡。
大步快走的技巧
(1)清晨散步時，空腹、閉口，以鼻子呼吸，盡力邁開雙腿，甩開雙臂，大步流星的大步快走。注意大步快走的速度要適中，不可太快。如何知道自己的步速適中?以大步快走時，不氣喘吁吁為標准。
大步快走時，可以大步快走一段時間，感覺有些氣喘，可以放慢速度大步走一段時間，氣息調勻之後，再大步快走一段時間，要懂得自我調節。總之大步快走的速度既不可過於快，導致自己氣喘吁吁則不好，也不可過於慢，速度自己掌握;同時要注意呼吸均勻，不可氣喘。
大步快走的強身、補腎關鍵，是要走出“兩種感覺”——走出節奏感、走出身心愉悅感。無論是快速走還是慢步走，節奏感很重要，要始終處於節奏感中。當你走路找到節奏感時，你會感覺越走越爽，越走越精神，越走越過瘾，越走越身心愉悅!欲罷不能!這時就找到感覺了，進入狀態了，就上瘾了，哪天不走，就覺得不對勁。節奏感很抽象，沒辦法說清楚，只有大家自己體會了。有戒友看了我這篇文章後，說不知道怎樣找到節奏感。其實很簡單，當你快走處於愉悅感之中，你必定處於節奏感之中，你就已經找到節奏感了。節奏感就是愉悅感，愉悅感就是節奏感，兩者是一不是二。當你走出節奏感時，你就會處於身心愉悅感中;相反當你走出身心愉悅感時，必定處於節奏感中!走完微微出點汗，身心很爽。
以下文字摘錄自青年作家王國平的《南懷瑾的最後100天》一書中南懷瑾先生關於走路的開示：
“我也曾向南師請教走路的方法，南師說：最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力，落地時像狸貓那麼輕柔，落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候，全身要放松，雙手要自然甩動，甚至可以甩到與肩平，很自然的，你會越走越快，血脈越暢，經絡越通，最後就會感覺到好像御風而行，要飛起來了。
按照南師的意見，我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路，快走兩圈，約四十分鐘，換來一身大汗淋漓，然後再去做七十個仰臥起坐，換來渾身腰酸背痛，三個月下來，瘦了二十斤。”
這裡說明一下，王國平當時比較胖，快走起到了減肥的作用。還有快走要掌握好“度”，就是不管你怎麼走，不要走的氣喘吁吁，不要大汗淋漓。因為中醫講“大汗亡陽”，出大汗會傷身的，會損害人體陽氣的，鍛煉時微微出汗即可。
(2)道路的選擇，以平坦大道為宜。過於陡峭的坡路，走不出節奏感、身心愉悅感。
(3)可以邊走邊聽歌曲。如《我相信》、《紅日》、《奔跑》、《大悲咒》等積極向上的快節奏歌曲。我大步快走時，是戴耳機單曲循環反復聽龔玥《大悲咒》這首歌時，才找到節奏感、身心愉悅感的。為了快速找出節奏感，建議聽快節奏勁歌。當走出節奏感時，就可以不聽了。如果找不到狀態，不妨聽快歌、勁曲幫助調動出節奏感來。總之，要懂得自我調節。
2、飯後慢步走。
若是飯後則要緩步慢行，否則傷害脾胃。飯後1.5—2小時後才可以大步快走。緩步慢行也要處於節奏感中。
3、白天勻速走。
走路不受時間、場地的限制，最易實行。白天隨時隨地以走路代替坐車，起到健身作用。
節奏感是走路散步、強身補腎的核心!找到節奏感、愉悅感，走路不是走路，是健身;找不到節奏感、愉悅感，走路只是走路，不是健身。
三、大步快走的體驗
晨起大步快走，不僅可以強身、補腎，而且可以走出精氣神!使心態處於一種積極、向上、陽光的精神狀態。
心態的變化：僅僅走了三、四天，走出狀態後，我發現自己心胸開始湧動一種豪氣與氣勢!煥發了青春活力。
白天行走的變化：自從晨起大步快走後，現在白天走路雖然慢，但一下就處於晨起大步走的節奏感狀態中，和以前的走路狀態不一樣了。現在白天走路不僅僅是走路，是隨時隨地處在健身狀態。以前平時走路腿總是伸不直，自從晨起大步快走後，腿一下就伸直了，身板也挺得筆直。走路姿態由以前略有駝背、曲腿小步，變為昂首挺胸、直腿大步，煥發了精氣神。
四、大步快走與跑步的對比
呼吸：大步快走呼吸均勻，跑步容易氣喘。
愉悅感：大步快走5公裡容易走出愉悅感，跑步5公裡愉悅感少，感覺累。
心髒壓力：大步快走5公裡心髒壓力小，跑步5公裡心髒壓力大。
體能消耗：大步快走5公裡體能消耗少，跑步5公裡體能消耗大。
健身效果：大步快走5公裡身體微微出汗，身體發熱。跑步5公裡大汗淋漓，“大汗亡陽”，不利於養生。大步快走的健身效果並不比跑步遜色，甚至更佳。
適應性：由於長期手淫對身體健康的破壞，大家的身體底子普遍差，以大步快走的方式健身，更適合大家。如果願意跑步的戒友，在堅持一段時間的大步快走後，再轉為慢跑，更加合理。
條件限制：大步快走不受時間、場地的限制，最易實行，隨時隨地都可以進行。跑步則受時間、場地的限制，必須是清晨、人少車少的地方。
一日三走，走出健康!走出精氣神!走出青春活力!
持續放生，受佛菩薩、天地一切神仙贊歎護佑，有求必應。消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德。學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土!在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪淫重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
总是满脸姨妈痘的时候就要去老肖家里吃饭了
[淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚]
.
不过又要见面啦 好开心[羞嗒嗒]
突然想起 那时候老肖还没决定留在马边的时候 我就想异地也没关系啊 我可以半个月去看他一次 到后来老肖不去成都之后真的一发不可收拾 遇到什么事情都是“我不行”“我做不到”我太依赖他了
仿佛没有他在我就什么都做不好 之前没谈恋爱的时候 在超市买一大袋东西还有四提纸我都不知道怎么提着走回去了 谈恋爱之后：我提不动 我需要肖振宇[doge]
老肖对我可以说是有求必应 哪怕是鸡毛蒜皮的小事 从来不会嫌麻烦 一点点都没有
而我 每天各种花样想听他说爱我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
[淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚]
.
不过又要见面啦 好开心[羞嗒嗒]
突然想起 那时候老肖还没决定留在马边的时候 我就想异地也没关系啊 我可以半个月去看他一次 到后来老肖不去成都之后真的一发不可收拾 遇到什么事情都是“我不行”“我做不到”我太依赖他了
仿佛没有他在我就什么都做不好 之前没谈恋爱的时候 在超市买一大袋东西还有四提纸我都不知道怎么提着走回去了 谈恋爱之后：我提不动 我需要肖振宇[doge]
老肖对我可以说是有求必应 哪怕是鸡毛蒜皮的小事 从来不会嫌麻烦 一点点都没有
而我 每天各种花样想听他说爱我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
✋热门推荐