这是一篇回忆版旅行日记
来到重庆还得从2021.12.29号说起
12.29这天傍晚我跟cxy兴高采烈地下飞机转地铁要去我们订的民宿，我充满力气和期待来到崭新的城市，我知道重庆是山城，之前在网上看过各种重庆楼梯坡坡的视频，本以为做好了心理准备，结果我确实是没想到重庆的地铁里也有好多楼梯和坡坡，地铁转到一半的时候cxy特别欠揍地阴阳怪气我说：“不会吧不会吧，xxx走到这里就不行啦？就这就这。”我也没劲理他只能继续往前走。出了地铁就要到我们的住处啦，结果好死不死要到这个民宿的大楼必须要爬坡。我，作为一个东北人，还是第一次见这么长这么高的坡（其实也就35-40°的坡，几天到处逛之后也不觉得有什么了，但是爬起来还是非常 非常 累），拖着行李背着书包爬到顶的时候已经全身是汗了，山城，真有你的！收拾好了以后时间还早，就跟cxy一起去楼下的小吃街吃了烧烤，喝了一只酸奶牛，第一次吃烤苕皮还蛮好吃的，重庆的烧烤也蛮好吃的，看来只有北京的烧烤下头。
12.30 这一天我们早午饭吃了豆花饭，这不就是水豆腐豆腐脑加上米饭吗？？cxy打死不承认，非说不一样。晚上去吃了火锅，牛油锅底是真的香，对我来说也是真的辣，后面还有一盘埋在辣椒里的肉，鼓起勇气吃了两片，我觉得这跟吃辣椒面做的肉没啥区别，吃第一片刚嚼了两口脸唰一下就烫了，我也只能靠店里的甜品降温…这天cxy带我去了来福士、朝天门码头、戴家港悬崖步道。路程中我悟了，对cxy说，感觉你们重庆好像没什么特别胖的人，应该都爬楼梯和爬坡爬的吧…也是在这天，我最怕cxy说的一句话就是“前面还有个坡”。
12.31 这一天早午饭吃了抄手和杂酱面，面好好吃呀，我大概能理解为啥cxy能一天三顿饭全吃面了，而且我怀疑我以前不太爱吃面是因为我家这边的面不好吃…后来我还问cxy抄手和馄饨有什么区别，cxy一直犟说就是不一样就是不一样（历史总是惊人的相似）然后我一百度，说是一样的哈，只有很细微的差别。这天我们去了网红景点李子坝，咱就是说真的很震惊，因为cxy为了让我更有体验感直接带我去坐了地铁，当天也有很多人坐地铁就为了拍穿楼名场面。当地铁用中速向前行驶，我的心却越来越激动，一直握紧手机录像，直到cxy说已经结束了我也没反应过来，后来cxy又重复了一遍结束了结束了下车了，我才震惊地结束我的拍摄，不敢相信我经历了什么，原来真的只是普普通通的地铁普普通通地驶进楼房…还去了大扶梯也同样令我震惊，可能是因为是午睡的时间来三峡博物馆走得我也是很困。到了晚上，跟cxy去解放碑跨年，巨…多…人…往年没疫情的时候大家还会放飞气球什么的老壮观了，今年什么都没有只有一堆人乱叫唤起哄以至于我俩怀疑人生以为错过了什么，但是不管发生了什么跟cxy以前跨年就是很开心！
2022.1.1 去了魁星楼和罗汉寺，本来想去白象居但是没找对路还被出租车司机以为我们俩都是外地人还告诉我们怎么逛白象街，这一天的感觉就是在同一条路线上无限往返，走的很累。但是罗汉寺建在市中心真的蛮赛博朋克的，进去还给了莲花的小蜡烛，我跟cxy把点燃了的真蜡烛放在一起，我俩的愿望就拜托他们啦！结果没过多久，可能因为工作人员觉得寺里的烟太重了就铲掉了很多小蜡烛，嗯…我俩的也没有幸免，可恶！我们还去数了罗汉，听大师解读，大师还说我2022.1-6桃花朵朵开我真的好家伙。这天的早午饭吃的也是小面，我真的爱上，太香了。晚饭本来要去吃一家特别有名的穿啊，但是排队的人太多了，我俩等了一个多小时，甚至我还靠在cxy身上睡了一觉都没有排到，我俩只好换了家店。
1.2 这天我俩本来说好要早起，定了八点半的闹钟谁都没能起来，最后11点起的床，果然是昨天走来走去太累了，再一次感叹：山城，真有你的！下午去做了核酸，后来去了十八梯，到处都是那种可逛性的小店，晚上去彩灯也非常好看，氛围一整个拉满，很安逸很有烟火气让人觉得很幸福。这天我们吃了饭粑坨，为什么可以每道菜都那么好吃，以至于我俩第二天又去吃了一次。重庆，我好爱555
1.3 主要忙着收拾东西换民宿，带着cxy看脱口秀大会，没有行程的日子也非常快乐。
1.4 cxy送我到飞机场，分开的时候有种说不出来的感觉，仔细算下来我俩好像自打大三下学期开学就每天都在一起，我俩说粘不粘，在一起不到一年却已经过出了老夫老妻的感觉，但冥冥之中我早就对他有了很深的依赖感。他知道我是一个还算得上独立的女孩子但还是把我当小孩一样照顾，感觉他已经比很多人细心负责独立，真的好想和他一起把农历新年也一起过了，也真的希望以后每个新年都能在一起。
来到重庆还得从2021.12.29号说起
12.29这天傍晚我跟cxy兴高采烈地下飞机转地铁要去我们订的民宿，我充满力气和期待来到崭新的城市，我知道重庆是山城，之前在网上看过各种重庆楼梯坡坡的视频，本以为做好了心理准备，结果我确实是没想到重庆的地铁里也有好多楼梯和坡坡，地铁转到一半的时候cxy特别欠揍地阴阳怪气我说：“不会吧不会吧，xxx走到这里就不行啦？就这就这。”我也没劲理他只能继续往前走。出了地铁就要到我们的住处啦，结果好死不死要到这个民宿的大楼必须要爬坡。我，作为一个东北人，还是第一次见这么长这么高的坡（其实也就35-40°的坡，几天到处逛之后也不觉得有什么了，但是爬起来还是非常 非常 累），拖着行李背着书包爬到顶的时候已经全身是汗了，山城，真有你的！收拾好了以后时间还早，就跟cxy一起去楼下的小吃街吃了烧烤，喝了一只酸奶牛，第一次吃烤苕皮还蛮好吃的，重庆的烧烤也蛮好吃的，看来只有北京的烧烤下头。
12.30 这一天我们早午饭吃了豆花饭，这不就是水豆腐豆腐脑加上米饭吗？？cxy打死不承认，非说不一样。晚上去吃了火锅，牛油锅底是真的香，对我来说也是真的辣，后面还有一盘埋在辣椒里的肉，鼓起勇气吃了两片，我觉得这跟吃辣椒面做的肉没啥区别，吃第一片刚嚼了两口脸唰一下就烫了，我也只能靠店里的甜品降温…这天cxy带我去了来福士、朝天门码头、戴家港悬崖步道。路程中我悟了，对cxy说，感觉你们重庆好像没什么特别胖的人，应该都爬楼梯和爬坡爬的吧…也是在这天，我最怕cxy说的一句话就是“前面还有个坡”。
12.31 这一天早午饭吃了抄手和杂酱面，面好好吃呀，我大概能理解为啥cxy能一天三顿饭全吃面了，而且我怀疑我以前不太爱吃面是因为我家这边的面不好吃…后来我还问cxy抄手和馄饨有什么区别，cxy一直犟说就是不一样就是不一样（历史总是惊人的相似）然后我一百度，说是一样的哈，只有很细微的差别。这天我们去了网红景点李子坝，咱就是说真的很震惊，因为cxy为了让我更有体验感直接带我去坐了地铁，当天也有很多人坐地铁就为了拍穿楼名场面。当地铁用中速向前行驶，我的心却越来越激动，一直握紧手机录像，直到cxy说已经结束了我也没反应过来，后来cxy又重复了一遍结束了结束了下车了，我才震惊地结束我的拍摄，不敢相信我经历了什么，原来真的只是普普通通的地铁普普通通地驶进楼房…还去了大扶梯也同样令我震惊，可能是因为是午睡的时间来三峡博物馆走得我也是很困。到了晚上，跟cxy去解放碑跨年，巨…多…人…往年没疫情的时候大家还会放飞气球什么的老壮观了，今年什么都没有只有一堆人乱叫唤起哄以至于我俩怀疑人生以为错过了什么，但是不管发生了什么跟cxy以前跨年就是很开心！
2022.1.1 去了魁星楼和罗汉寺，本来想去白象居但是没找对路还被出租车司机以为我们俩都是外地人还告诉我们怎么逛白象街，这一天的感觉就是在同一条路线上无限往返，走的很累。但是罗汉寺建在市中心真的蛮赛博朋克的，进去还给了莲花的小蜡烛，我跟cxy把点燃了的真蜡烛放在一起，我俩的愿望就拜托他们啦！结果没过多久，可能因为工作人员觉得寺里的烟太重了就铲掉了很多小蜡烛，嗯…我俩的也没有幸免，可恶！我们还去数了罗汉，听大师解读，大师还说我2022.1-6桃花朵朵开我真的好家伙。这天的早午饭吃的也是小面，我真的爱上，太香了。晚饭本来要去吃一家特别有名的穿啊，但是排队的人太多了，我俩等了一个多小时，甚至我还靠在cxy身上睡了一觉都没有排到，我俩只好换了家店。
1.2 这天我俩本来说好要早起，定了八点半的闹钟谁都没能起来，最后11点起的床，果然是昨天走来走去太累了，再一次感叹：山城，真有你的！下午去做了核酸，后来去了十八梯，到处都是那种可逛性的小店，晚上去彩灯也非常好看，氛围一整个拉满，很安逸很有烟火气让人觉得很幸福。这天我们吃了饭粑坨，为什么可以每道菜都那么好吃，以至于我俩第二天又去吃了一次。重庆，我好爱555
1.3 主要忙着收拾东西换民宿，带着cxy看脱口秀大会，没有行程的日子也非常快乐。
1.4 cxy送我到飞机场，分开的时候有种说不出来的感觉，仔细算下来我俩好像自打大三下学期开学就每天都在一起，我俩说粘不粘，在一起不到一年却已经过出了老夫老妻的感觉，但冥冥之中我早就对他有了很深的依赖感。他知道我是一个还算得上独立的女孩子但还是把我当小孩一样照顾，感觉他已经比很多人细心负责独立，真的好想和他一起把农历新年也一起过了，也真的希望以后每个新年都能在一起。
2021-12-9
看到自己的瘦身经过以及内心的波澜，还是很佩服我自己的。
再想想瘦身中途，老公和女儿竟然在非生日时间买了一个150+的大蛋糕回来诱惑我……
夜间23:11默默熟睡中的儿子的丝滑小手，这才是瘦身带来的最大的礼物
谁可曾想到sd的预备。感恩有你
瘦身2021-1-21总要成功
成功后，送自己一套首饰
不遗余力地，做你认定的事才对。别总为一些零碎的声音去质疑自己，你很好，会越来越好，请坚定不移。 [爱心]
徐敏的56天第2阶段第5天
今日体重：51.7kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物。外出吃了串串
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.8kg
徐敏的56天第2阶段第4天
今日体重：52kg
同比昨日数据减重：+0.3kg
体脂率下降：%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物。
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.2kg
徐敏的56天第2阶段第3天
今日体重：51.7kg
同比昨日数据减重：+0.3kg
体脂率下降：%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物。
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.5kg
徐敏的56天第2阶段第2天
今日体重：51.4kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：3%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物。
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.8kg
徐敏的56天第2阶段第1天
今日体重：51.9kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：+2.6%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：和家人一起吃饭的原因
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.3kg
徐敏的56天第一阶段第28天
今日体重：52.4kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.8kg
徐敏的56天第一阶段第26天
今日体重：52.4kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.8kg
徐敏的56天第一阶段第25天
今日体重：52.6kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.6kg
徐敏的56天第一阶段第24天
今日体重：52.6kg
同比昨日数据减重：0.1kg
体脂率下降：8%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物：安馨零食牛肉干一袋，果冻一个
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.6kg
徐敏的56天第一阶段第23天
今日体重：kg
同比昨日数据减重：kg
体脂率下降：%
是否排便：否
昨日喝水量：
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：kg
徐敏的56天第一阶段第22天
今日体重：52.7kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：+7.5%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.5kg
徐敏的56天第一阶段第21天
今日体重：53.2kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：3000
有无摄入其他食物：安馨牛肉干一袋一袋
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4kg
徐敏的56天第一阶段第20天
今日体重：53.2kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：3000
有无摄入其他食物：安馨毛肚一袋
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4kg
早安[太阳]，伙伴们，美好的一天又开始啦[玫瑰]
徐敏的56天第一阶段第18天
今日体重：53.5kg
同比昨日数据减重：0.2kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.7kg
记得先空腹上称哦，再来杯淡盐水，然后吃早饭哈！[跳跳][跳跳]
xxx的56天第一阶段第x天
今日体重：
同比昨日数据减重：
体脂率下降：
上次排便时间:
昨日喝水量：
有无摄入其他食物：
是否经期：
是否便秘：
累计减重：
徐敏的56天第一阶段第一天
今日体重：57.1kg
同比昨日数据减重：
体脂率下降：29.7%
上次排便时间:昨晚
昨日喝水量：1500
有无摄入其他食物：
是否经期：马上结束啦
是否便秘：是
累计减重：
徐敏的56天第一阶段第2天
今日体重：56.5kg
同比昨日数据减重：0.6kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：无
昨日喝水量：4300
有无摄入其他食物：无
是否经期：无
是否便秘：有一点
累计减重：0.6kg
徐敏的56天第一阶段第3天
今日体重：56kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：0.4%
上次排便时间:昨天早上8点左右
昨日喝水量：4000+ml
有无摄入其他食物：安馨零食海带一口
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：1.1kg
徐敏的56天第一阶段第4天
今日体重：55.6kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0
上次排便时间:昨天上午
昨日喝水量：4000ml+
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：1.5kg
徐敏的56天第一阶段第5天
今日体重：57.3
同比昨日数据减重：增加1.7kg
体脂率下降：上升1.2%
上次排便时间:昨天早晨
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：晚上吃过一口鸡肉
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：-0.2kg
2021.1.24喝水500+250+300加＋500:1550
徐敏的56天第一阶段第6天
今日体重：55.1
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：0.5%
上次排便时间:昨天
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：2kg
徐敏的56天第一阶段第7天
今日体重：55kg
同比昨日数据减重：0.1kg
体脂率下降：0.4%
上次排便时间:昨天下午
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：一口安馨牛肉干
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：2.1kg
徐敏的56天第一阶段第8天
今日体重：54.5
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：增8.4%
上次排便时间:昨天两次最后一次是下午
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：安馨零食海带一口
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：2.6kg
徐敏的56天第一阶段第9天
今日体重：54.4kg
同比昨日数据减重：0.1kg
体脂率下降：8.8%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：无
是否经期：是
是否便秘：否
累计减重：2.9kg
徐敏的56天第一阶段第10天
今日体重：54.4kg
同比昨日数据减重：0
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：无
是否经期：是
是否便秘：否
累计减重：2.9kg
徐敏的56天第一阶段第11天
今日体重：54.4kg
同比昨日数据减重：0
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：无
是否经期：是
是否便秘：否
累计减重：2.9kg
徐敏的56天第一阶段第12天
今日体重：54.2kg
同比昨日数据减重：0.2kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.2kg
徐敏的56天第一阶段第13天
今日体重：54.2kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.2kg
徐敏的56天第一阶段第14天
今日体重：53.8kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：安馨零食海带牛肉干
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.6kg
徐敏的56天第一阶段第15天
今日体重：53.3kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：安馨零食海带牛肉干
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.1kg
徐敏的56天第一阶段第16天
今日体重：53.7kg
同比昨日数据减重：+0.3kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.5kg
徐敏的56天第一阶段第17天
今日体重：53.7kg
同比昨日数据减重：+0
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.5kg
深深的感觉到嘴巴想吃的复杂点……
心：健康，比上班期间不吃早餐来说，能有一杯蛋白粉，一个鸡蛋已经不知道要幸福多少啦。知足吧。
不小心刷了好吃的，我知道你想吃，非常想吃，忍住。跑去买了，吃了还是自己可是会胖。果断拒绝 https://t.cn/z8T5wab
看到自己的瘦身经过以及内心的波澜，还是很佩服我自己的。
再想想瘦身中途，老公和女儿竟然在非生日时间买了一个150+的大蛋糕回来诱惑我……
夜间23:11默默熟睡中的儿子的丝滑小手，这才是瘦身带来的最大的礼物
谁可曾想到sd的预备。感恩有你
瘦身2021-1-21总要成功
成功后，送自己一套首饰
不遗余力地，做你认定的事才对。别总为一些零碎的声音去质疑自己，你很好，会越来越好，请坚定不移。 [爱心]
徐敏的56天第2阶段第5天
今日体重：51.7kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物。外出吃了串串
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.8kg
徐敏的56天第2阶段第4天
今日体重：52kg
同比昨日数据减重：+0.3kg
体脂率下降：%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物。
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.2kg
徐敏的56天第2阶段第3天
今日体重：51.7kg
同比昨日数据减重：+0.3kg
体脂率下降：%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物。
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.5kg
徐敏的56天第2阶段第2天
今日体重：51.4kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：3%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物。
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.8kg
徐敏的56天第2阶段第1天
今日体重：51.9kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：+2.6%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：和家人一起吃饭的原因
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：5.3kg
徐敏的56天第一阶段第28天
今日体重：52.4kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.8kg
徐敏的56天第一阶段第26天
今日体重：52.4kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.8kg
徐敏的56天第一阶段第25天
今日体重：52.6kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.6kg
徐敏的56天第一阶段第24天
今日体重：52.6kg
同比昨日数据减重：0.1kg
体脂率下降：8%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物：安馨零食牛肉干一袋，果冻一个
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.6kg
徐敏的56天第一阶段第23天
今日体重：kg
同比昨日数据减重：kg
体脂率下降：%
是否排便：否
昨日喝水量：
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：kg
徐敏的56天第一阶段第22天
今日体重：52.7kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：+7.5%
是否排便：否
昨日喝水量：3000+
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.5kg
徐敏的56天第一阶段第21天
今日体重：53.2kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0%
是否排便：否
昨日喝水量：3000
有无摄入其他食物：安馨牛肉干一袋一袋
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4kg
徐敏的56天第一阶段第20天
今日体重：53.2kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：3000
有无摄入其他食物：安馨毛肚一袋
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4kg
早安[太阳]，伙伴们，美好的一天又开始啦[玫瑰]
徐敏的56天第一阶段第18天
今日体重：53.5kg
同比昨日数据减重：0.2kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.7kg
记得先空腹上称哦，再来杯淡盐水，然后吃早饭哈！[跳跳][跳跳]
xxx的56天第一阶段第x天
今日体重：
同比昨日数据减重：
体脂率下降：
上次排便时间:
昨日喝水量：
有无摄入其他食物：
是否经期：
是否便秘：
累计减重：
徐敏的56天第一阶段第一天
今日体重：57.1kg
同比昨日数据减重：
体脂率下降：29.7%
上次排便时间:昨晚
昨日喝水量：1500
有无摄入其他食物：
是否经期：马上结束啦
是否便秘：是
累计减重：
徐敏的56天第一阶段第2天
今日体重：56.5kg
同比昨日数据减重：0.6kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：无
昨日喝水量：4300
有无摄入其他食物：无
是否经期：无
是否便秘：有一点
累计减重：0.6kg
徐敏的56天第一阶段第3天
今日体重：56kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：0.4%
上次排便时间:昨天早上8点左右
昨日喝水量：4000+ml
有无摄入其他食物：安馨零食海带一口
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：1.1kg
徐敏的56天第一阶段第4天
今日体重：55.6kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0
上次排便时间:昨天上午
昨日喝水量：4000ml+
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：1.5kg
徐敏的56天第一阶段第5天
今日体重：57.3
同比昨日数据减重：增加1.7kg
体脂率下降：上升1.2%
上次排便时间:昨天早晨
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：晚上吃过一口鸡肉
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：-0.2kg
2021.1.24喝水500+250+300加＋500:1550
徐敏的56天第一阶段第6天
今日体重：55.1
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：0.5%
上次排便时间:昨天
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：2kg
徐敏的56天第一阶段第7天
今日体重：55kg
同比昨日数据减重：0.1kg
体脂率下降：0.4%
上次排便时间:昨天下午
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：一口安馨牛肉干
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：2.1kg
徐敏的56天第一阶段第8天
今日体重：54.5
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：增8.4%
上次排便时间:昨天两次最后一次是下午
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：安馨零食海带一口
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：2.6kg
徐敏的56天第一阶段第9天
今日体重：54.4kg
同比昨日数据减重：0.1kg
体脂率下降：8.8%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：无
是否经期：是
是否便秘：否
累计减重：2.9kg
徐敏的56天第一阶段第10天
今日体重：54.4kg
同比昨日数据减重：0
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：无
是否经期：是
是否便秘：否
累计减重：2.9kg
徐敏的56天第一阶段第11天
今日体重：54.4kg
同比昨日数据减重：0
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：无
是否经期：是
是否便秘：否
累计减重：2.9kg
徐敏的56天第一阶段第12天
今日体重：54.2kg
同比昨日数据减重：0.2kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.2kg
徐敏的56天第一阶段第13天
今日体重：54.2kg
同比昨日数据减重：0kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.2kg
徐敏的56天第一阶段第14天
今日体重：53.8kg
同比昨日数据减重：0.4kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：安馨零食海带牛肉干
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.6kg
徐敏的56天第一阶段第15天
今日体重：53.3kg
同比昨日数据减重：0.5kg
体脂率下降：0.4%
是否排便：否
昨日喝水量：4000+
有无摄入其他食物：安馨零食海带牛肉干
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：4.1kg
徐敏的56天第一阶段第16天
今日体重：53.7kg
同比昨日数据减重：+0.3kg
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.5kg
徐敏的56天第一阶段第17天
今日体重：53.7kg
同比昨日数据减重：+0
体脂率下降：0
是否排便：否
昨日喝水量：4000
有无摄入其他食物：无
是否经期：否
是否便秘：否
累计减重：3.5kg
深深的感觉到嘴巴想吃的复杂点……
心：健康，比上班期间不吃早餐来说，能有一杯蛋白粉，一个鸡蛋已经不知道要幸福多少啦。知足吧。
不小心刷了好吃的，我知道你想吃，非常想吃，忍住。跑去买了，吃了还是自己可是会胖。果断拒绝 https://t.cn/z8T5wab
【 ༄༅།།སྙིང་མ་འཇམ་དབྱངས། བཀའ་མ་གཏེར་ཆོས་རྒྱ་སྒྱུར། སྤྲིན་སྤུང་དཔེ་དེབ་ཚོགས་པ།། 寧瑪文殊 - 雲端藏經閣 Amazon Drive 】新增檔案：( 敬請廣為分享傳閱 )
( 註：此法對於在現代師兄弟間、上師與上師之間、寺院派系之間、道場與道場之間、法會比排場較量之間、自以為清淨....等，到處互看不順眼的當代，非常應機，宜多懺悔。)
ཉག་བླ་པདྨ་བདུད་འདུལ་ 白瑪鄧登全集 第 01 函 XXX༔ བཀའ་གསང་ཟབ་ཆོས་མཁའ་ཁྱབ་རང་གྲོལ་ལསཿ གླང་ཆེན་རབ་འབོག་གི་རྒྱུད་ལས་བྱུང་བའི་ཉམས་ཆགས་མ་ལུས་བཤགས་པའི་རྒྱལ་པོ་བཞུགསཿ 密教深法遍空自解脫 · 大象昏厥續中所出毀誓無餘懺悔王
雲端藏經閣：(不定期校潤更新)
https://t.cn/A6xNrnIF
（ 佛法無版權：點擊下載或複製網址貼上，下載儲存後開啟可閱。）
內容：
XXX༔ རང་ཞལ་དོན་དམ་བརྒྱུད་གསུམ་བླ་མ་སོགསཿ རྩ་གསུམ་ཞི་ཁྲོའི་ཚོགས་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོཿ ཆོས་རྣམས་ཀུན་གྱི་རྩ་བ་སྡོམ་པ་གསུམཿ གཅིག་ཏུ་བསྡོམས་ནས་བཤགས་པའི་རྒྱལ་པོ་བསྟནཿ
本面勝義三傳上師等，三本靜猛尊眾敬頂禮！
一切諸法根本三律儀，總攝一體懺悔王宣說！
ༀ༔ ཡེ་ཤེས་སྐུ་མཆོག་རང་བཞིན་དཀྱིལ་འཁོར་ནིཿ ཟླ་རྒྱས་བཞིན་དུ་སྤྲོས་པ་མི་མངའ་ཡང་༔ ཐུགས་རྗེའི་ཉི་གསལ་འོད་བཞིན་སྙོམས་མཛད་པཿ འདིར་གཤེགས་བདག་ལ་དགོངས་ཤིང་བཞུགས་སུ་གསོལཿ
嗡！
智慧勝身自性妙壇城，猶如滿月雖離諸戲論，
然如大悲日光普照明，垂念於我臨此請安住！
བརྗོད་མེད་ཤེས་རབ་མི་གཡོ་ཆོས་ཀྱི་སྐུཿ བདེ་ཆེན་ལོངས་སྤྱོད་རྫོགས་སྐུ་རིགས་ལྔའི་གཙོཿ ཐུགས་རྗེའི་ཐབས་མཁས་རྒྱ་ཆེ་རོལ་པ་ཡིཿ ཞི་ཁྲོ་སྤྲུལ་པའི་སྐུ་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོཿ
無詮智慧不動妙法身，大樂圓滿報身五部尊，
大悲方便善巧廣遊舞，靜猛幻化尊身敬頂禮！
དངོས་སུ་འབྱོར་དང་ཡིད་ཀྱིས་རྣམ་སྤྲུལ་ཏེཿ ཀུན་ཏུ་བཟང་པོ་བླ་མེད་མཆོད་སྤྲིན་གྱིསཿ མཁའ་དབྱིངས་རྣམ་དག་རྒྱ་ཆེན་ཡང་བཀོད་དེཿ ཕྱི་ནང་གསང་བའི་མཆོད་པ་རྒྱ་མཚོས་མཆོདཿ
實物陳設以及意幻化，普賢無上殊勝供養雲，
廣大清淨虛空悉莊嚴，內外秘密供品大海奉！
ཀུན་ཏུ་བཟང་མོ་གསང་བའི་བྷ་ག་ལཿ རྒྱལ་བའི་དཀྱིལ་འཁོར་མ་ལུས་རབ་འབྱམས་ཀུནཿ འདུ་བྲལ་མེད་པའི་ངང་དུ་རོ་གཅིག་པསཿ གཉིས་མེད་བྱང་ཆུབ་སེམས་ཀྱི་མཉེས་གྱུར་ཅིགཿ
普賢佛母秘密帕嘎中，一切廣大無餘佛壇城，
非即非離體中一味故，無二菩提妙心願令喜！
སེམས་ཀྱི་རང་བཞིན་ཆོས་ཉིད་ནམ་མཁའ་ཆེཿ ཆོས་རྣམས་རྣམ་དག་ཡེ་ནས་འོད་གསལ་ཞིང་༔ རྣལ་འབྱོར་ཉིད་དབྱིངས་སྨྲ་བསམ་བརྗོད་ལས་འདསཿ མཉམ་ཉིད་བྱང་ཆུབ་སེམས་ལ་རྟག་ཏུ་འདུདཿ
心之自性法性大虛空，諸法清淨本來光明刹，
瑜伽法界超越諸言思，恆禮大平等性菩提心！
ཀུན་བཟང་རྫོགས་ཆེན་ཡེ་ནས་བརྡལ་བ་ལཿ ཕྱི་ནང་གསང་བའི་དཀྱིལ་འཁོར་བཀོད་པ་ནིཿ སྣང་སྲིད་རྣམ་དག་ལྷ་དང་ལྷ་མོའི་དབྱིངསཿ འབྱུང་དང་འབྱུང་གྱུར་ཡབ་ཡུམ་ལྷུན་རྫོགས་རྣམསཿ
本來周遍普賢大圓滿，內外秘密壇城妙莊嚴，
萬有清淨尊父尊母界，當來已來父母任運圓，
གསང་ཆེན་རབ་དགྱེས་གཟུགས་ཆེན་བདག་ཉིད་མའིཿ མཁའ་དབྱིངས་ཀློང་ཡངས་པད་མོ་འཁྱིལ་བ་ལཿ གཉིས་མེད་ཐིག་ལེ་ཆེན་པོར་འོད་གསལ་ཞིང་༔ མ་བཅོས་སྤྲོས་མེད་བྱང་ཆུབ་སྙིང་པོའི་སྐུཿ
大密極喜勝色體性母，廣大空界蓮花漩聚中，
無二殊勝明點光明刹，無作離戲菩提藏之身，
ཅིར་ཡང་སྣང་བ་བདེ་ཆེན་གཡུང་དྲུང་ལྷཿ འདུ་བྲལ་མེད་པ་གསང་བའི་དཀྱིལ་འཁོར་ནིཿ བདག་ཉིད་ཆེན་པོ་རིགས་ལྔ་ཡབ་ཡུམ་དང་༔ བྱང་ཆུབ་ལྕམ་དྲལ་ཁྲོ་བོ་ཁྲོ་མོའི་ཚོགསཿ
悉皆顯現大樂堅固尊，非即非離秘密妙壇城，
殊勝體性五部父母尊，菩提兄妹怒父怒母眾，
རྡོ་རྗེ་ལྷ་མོ་ཚོགས་རྗེ་ཚོགས་ཀྱི་བདགཿ རིགས་ལྔ་དཔལ་ཆེན་ཁྲོ་རྒྱལ་ཡབ་ཡུམ་བཅུཿ གནས་དང་ཡུལ་གྱི་ཕྱག་རྒྱ་སྒོ་མ་བཞིཿ ཡེ་ཤེས་སྤྲུལ་པའི་ལྷ་ཚོགས་མང་པོ་རྣམསཿ
金剛尊母眾會眾尊主，五部吉祥怒王十父母，
住處境域四門手印母，智慧幻化無量諸尊眾，
མ་ལྟར་བྱམས་ཤིང་སྲིང་ལྟར་གདུང་ལ་སོགསཿ ལེགས་ཉེས་སྟངས་འཛིན་དམ་ཚིག་རྗེས་གཅོད་མཿ ཕྱི་ནང་མཁའ་འགྲོ་རྣལ་འབྱོར་མ་ཡི་ཚོགསཿ དཔང་གྱུར་རྡོ་རྗེ་དམ་ཅན་དགོངས་སུ་གསོལཿ
如母慈憫如姐愛憐等，分辨善惡隨念三昧耶，
內外空行瑜伽尊母眾，見證金剛具誓請垂念！
ཐུགས་རྗེའི་གདུང་ཚོབ་རྣལ་འབྱོར་བདག་ཅག་གིསཿ འགྲོ་བའི་དོན་དུ་བྱང་ཆུབ་སེམས་བསྐྱེད་དེཿ བླ་མེད་གོ་འཕང་ཐོབ་པར་བྱ་བའི་ཕྱིརཿ བསྟན་པ་རྒྱ་མཚོའི་སོ་སོའི་འདུལ་ཁྲིམས་དང་༔
大悲法嗣瑜伽我等眾，為利眾生發大菩提心，
為令證得無上佛果位，教法大海別解脫律儀，
སྐུ་གསུང་ཐུགས་དང་མཉམ་སྦྱོར་སྡོམ་པའི་མཆོགཿ རྡོ་རྗེ་འདའ་དཀའ་དམ་ཚིག་གཏན་གྱི་གཉེརཿ སྤྱི་དང་ཁྱད་པར་ལྷག་པའི་དམ་ཚིག་རྣམསཿ སྔ་ཕྱིར་མནོས་ཤིང་གཉེར་དུ་སྨྲས་སོ་འཚལཿ
與身語意和合勝律儀，金剛難越誓言恆守護，
總及差別增上三昧耶，先後受取並言善守護。
ཡུན་དུ་མི་གཏོང་འདའ་བར་མི་བགྱིད་ལཿ དོན་ལ་གོལ་ཞིང་ལྡོག་སེམས་མ་མཆིས་ཀྱང་༔ གདོད་བྱ་ལོང་ཡོད་སྙམ་པའི་ལེ་ལོ་ཡིསཿ ཀློང་དུ་མ་གྱུར་རྩལ་ཤུགས་ཆུང་བ་དང་༔
恆時不捨亦不犯違越，於義無謬亦不起顛倒，
然思尚有閒暇懈怠者，未能通達能力極微弱，
ཤེས་བཞིན་མི་ལྡན་བག་མེད་དབང་གྱུར་ཏེཿ བསྒོམ་ལ་མི་བརྩོན་བསྙེན་བསྒྲུབ་གཡེལ་ལ་སོགསཿ ཚོར་དང་མ་ཚོར་མ་རིག་དབང་གིས་ནཿ སྟོན་པའི་བཀའ་དང་དམ་ལས་འགལ་གྱུར་ཏེཿ
不具正知隨諸放逸轉，修不精進念修散亂等，
受及未受無明之力故，違背佛教及違三昧耶，
རྣལ་འབྱོར་གང་ཞིག་དམ་ཚིག་ཉམས་པ་དང་༔ སྐད་ཅིག་ཙམ་ཡང་ཕྲད་པར་མི་བྱ་ཞེསཿ བཀའ་ལས་བྱུང་ཡང་དེ་ལྟར་མ་རྟོགས་ཏེཿ གསང་སྒོ་འཆོལ་བས་དབྱེ་བསལ་དཀའ་བ་སྟེཿ
謂與毀壞誓言瑜伽士，縱僅刹那亦勿共相處，
雖是教中所言然未悟，密門錯亂難以善分辨，
མངོན་ཤེས་ཆུང་བས་སྐྱོན་ཅན་མ་རྟོགས་ཏེཿ ཉམས་དང་ཚོགས་འདྲེས་ཉམས་པ་བསྐང་བ་དང་༔ ཉམས་དང་སྣོད་མིན་རྣམས་ལ་ཆོས་བཤད་དང་༔ ཉམས་ལ་མི་འཛེམ་ཉམས་པའི་སྐྱོན་ལ་སོགསཿ
神通力弱有過而不知，與毀誓者混雜酬補毀，
於諸毀誓非器者說法，不避毀者毀誓罪過等，
ཉམས་དང་འགྲོགས་ཤིང་ཉམས་པ་དེ་དག་གིསཿ ཉམས་གྲིབ་སྐྱོན་གྱིས་གོས་པར་གྱུར་ཏོ་འཚལཿ ཚེ་འདིའི་རྐྱེན་དང་ཡུན་གྱི་སྒྲིབ་པ་རྣམསཿ རང་གནོང་འགྱོད་པའི་སེམས་ཀྱིས་མཐོལ་ལོ་བཤགསཿ
與毀誓者為伴彼等罪，能令沾染毀誓諸晦氣，
今生違緣長久諸罪障，自作追悔之心發露懺！
བྱམས་པའི་ཐུགས་རྗེས་བདག་ལ་དགོངས་ནས་ཀྱང་༔ གཉིས་མེད་དབྱིངས་སུ་མི་འགྱུར་བདག་བཀོད་དེཿ མི་དམིགས་བཏང་སྙོམས་ངང་དུ་བཞུགས་ནས་ཀྱང་༔ གཉིས་མེད་དོན་གྱི་ཚངས་པ་སྩལ་དུ་གསོལཿ
慈憫大悲垂念於我已，無二法界不變自莊嚴，
無緣平等體中安住已，無二清淨妙義祈恩賜！
དོན་དམ་དམིགས་མེད་སྤྲོས་དང་བྲལ་བ་ལཿ རྣམ་རྟོག་གང་ཡང་དམིགས་པར་མི་འགྱུར་ཏེཿ ཀུན་རྫོབ་སྒྱུ་མ་ཙམ་གྱི་དབང་གིས་ནིཿ ནོངས་པ་མཆིས་ན་རང་གནོང་བཟོད་པར་གསོལཿ
勝義無緣離諸戲論中，所有分別一切悉無緣，
唯以世俗幻化之力故，若有罪過自悔祈寬恕！
ཡིག་བརྒྱ་ཚང་བར་བརྗོདཿ
誦百字明。
-------------------------------------------
༄༅། །ཡང་དག་ཚད་མ་གསུམ་གྱི་ང་རོ་ཡིས། །ལྟ་དམན་རི་དྭགས་ཚོགས་རྣམས་སྐྲག་མཛད་པ། །ཐེག་མཆོག་སེངྒེའི་སྒྲ་དབྱངས་ས་གསུམ་ཁྱབ། །མཚོ་སྐྱེས་རྒྱལ་བའི་བསྟན་པ་རྒྱས་གྱུར་ཅིག །མི་ཕམ་འཇམ་དབྱངས་རྣམ་རྒྱལ་རྒྱ་མཚོ།
三種真實正量吼聲震，一切劣見獸眾皆驚恐，
勝乘獅子吼音遍三地，蓮師大寶教法願興盛！
- 彌龐蔣揚南傑嘉措（不敗妙音尊勝海）
寧瑪文殊 - 經典伏藏漢譯 NMKT ༄༅།།རྙིང་མ་འཇམ་དབྱངས། བཀའ་མ་གཏེར་ཆོས་རྒྱ་སྒྱུར།།
( 註：此法對於在現代師兄弟間、上師與上師之間、寺院派系之間、道場與道場之間、法會比排場較量之間、自以為清淨....等，到處互看不順眼的當代，非常應機，宜多懺悔。)
ཉག་བླ་པདྨ་བདུད་འདུལ་ 白瑪鄧登全集 第 01 函 XXX༔ བཀའ་གསང་ཟབ་ཆོས་མཁའ་ཁྱབ་རང་གྲོལ་ལསཿ གླང་ཆེན་རབ་འབོག་གི་རྒྱུད་ལས་བྱུང་བའི་ཉམས་ཆགས་མ་ལུས་བཤགས་པའི་རྒྱལ་པོ་བཞུགསཿ 密教深法遍空自解脫 · 大象昏厥續中所出毀誓無餘懺悔王
雲端藏經閣：(不定期校潤更新)
https://t.cn/A6xNrnIF
（ 佛法無版權：點擊下載或複製網址貼上，下載儲存後開啟可閱。）
內容：
XXX༔ རང་ཞལ་དོན་དམ་བརྒྱུད་གསུམ་བླ་མ་སོགསཿ རྩ་གསུམ་ཞི་ཁྲོའི་ཚོགས་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོཿ ཆོས་རྣམས་ཀུན་གྱི་རྩ་བ་སྡོམ་པ་གསུམཿ གཅིག་ཏུ་བསྡོམས་ནས་བཤགས་པའི་རྒྱལ་པོ་བསྟནཿ
本面勝義三傳上師等，三本靜猛尊眾敬頂禮！
一切諸法根本三律儀，總攝一體懺悔王宣說！
ༀ༔ ཡེ་ཤེས་སྐུ་མཆོག་རང་བཞིན་དཀྱིལ་འཁོར་ནིཿ ཟླ་རྒྱས་བཞིན་དུ་སྤྲོས་པ་མི་མངའ་ཡང་༔ ཐུགས་རྗེའི་ཉི་གསལ་འོད་བཞིན་སྙོམས་མཛད་པཿ འདིར་གཤེགས་བདག་ལ་དགོངས་ཤིང་བཞུགས་སུ་གསོལཿ
嗡！
智慧勝身自性妙壇城，猶如滿月雖離諸戲論，
然如大悲日光普照明，垂念於我臨此請安住！
བརྗོད་མེད་ཤེས་རབ་མི་གཡོ་ཆོས་ཀྱི་སྐུཿ བདེ་ཆེན་ལོངས་སྤྱོད་རྫོགས་སྐུ་རིགས་ལྔའི་གཙོཿ ཐུགས་རྗེའི་ཐབས་མཁས་རྒྱ་ཆེ་རོལ་པ་ཡིཿ ཞི་ཁྲོ་སྤྲུལ་པའི་སྐུ་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོཿ
無詮智慧不動妙法身，大樂圓滿報身五部尊，
大悲方便善巧廣遊舞，靜猛幻化尊身敬頂禮！
དངོས་སུ་འབྱོར་དང་ཡིད་ཀྱིས་རྣམ་སྤྲུལ་ཏེཿ ཀུན་ཏུ་བཟང་པོ་བླ་མེད་མཆོད་སྤྲིན་གྱིསཿ མཁའ་དབྱིངས་རྣམ་དག་རྒྱ་ཆེན་ཡང་བཀོད་དེཿ ཕྱི་ནང་གསང་བའི་མཆོད་པ་རྒྱ་མཚོས་མཆོདཿ
實物陳設以及意幻化，普賢無上殊勝供養雲，
廣大清淨虛空悉莊嚴，內外秘密供品大海奉！
ཀུན་ཏུ་བཟང་མོ་གསང་བའི་བྷ་ག་ལཿ རྒྱལ་བའི་དཀྱིལ་འཁོར་མ་ལུས་རབ་འབྱམས་ཀུནཿ འདུ་བྲལ་མེད་པའི་ངང་དུ་རོ་གཅིག་པསཿ གཉིས་མེད་བྱང་ཆུབ་སེམས་ཀྱི་མཉེས་གྱུར་ཅིགཿ
普賢佛母秘密帕嘎中，一切廣大無餘佛壇城，
非即非離體中一味故，無二菩提妙心願令喜！
སེམས་ཀྱི་རང་བཞིན་ཆོས་ཉིད་ནམ་མཁའ་ཆེཿ ཆོས་རྣམས་རྣམ་དག་ཡེ་ནས་འོད་གསལ་ཞིང་༔ རྣལ་འབྱོར་ཉིད་དབྱིངས་སྨྲ་བསམ་བརྗོད་ལས་འདསཿ མཉམ་ཉིད་བྱང་ཆུབ་སེམས་ལ་རྟག་ཏུ་འདུདཿ
心之自性法性大虛空，諸法清淨本來光明刹，
瑜伽法界超越諸言思，恆禮大平等性菩提心！
ཀུན་བཟང་རྫོགས་ཆེན་ཡེ་ནས་བརྡལ་བ་ལཿ ཕྱི་ནང་གསང་བའི་དཀྱིལ་འཁོར་བཀོད་པ་ནིཿ སྣང་སྲིད་རྣམ་དག་ལྷ་དང་ལྷ་མོའི་དབྱིངསཿ འབྱུང་དང་འབྱུང་གྱུར་ཡབ་ཡུམ་ལྷུན་རྫོགས་རྣམསཿ
本來周遍普賢大圓滿，內外秘密壇城妙莊嚴，
萬有清淨尊父尊母界，當來已來父母任運圓，
གསང་ཆེན་རབ་དགྱེས་གཟུགས་ཆེན་བདག་ཉིད་མའིཿ མཁའ་དབྱིངས་ཀློང་ཡངས་པད་མོ་འཁྱིལ་བ་ལཿ གཉིས་མེད་ཐིག་ལེ་ཆེན་པོར་འོད་གསལ་ཞིང་༔ མ་བཅོས་སྤྲོས་མེད་བྱང་ཆུབ་སྙིང་པོའི་སྐུཿ
大密極喜勝色體性母，廣大空界蓮花漩聚中，
無二殊勝明點光明刹，無作離戲菩提藏之身，
ཅིར་ཡང་སྣང་བ་བདེ་ཆེན་གཡུང་དྲུང་ལྷཿ འདུ་བྲལ་མེད་པ་གསང་བའི་དཀྱིལ་འཁོར་ནིཿ བདག་ཉིད་ཆེན་པོ་རིགས་ལྔ་ཡབ་ཡུམ་དང་༔ བྱང་ཆུབ་ལྕམ་དྲལ་ཁྲོ་བོ་ཁྲོ་མོའི་ཚོགསཿ
悉皆顯現大樂堅固尊，非即非離秘密妙壇城，
殊勝體性五部父母尊，菩提兄妹怒父怒母眾，
རྡོ་རྗེ་ལྷ་མོ་ཚོགས་རྗེ་ཚོགས་ཀྱི་བདགཿ རིགས་ལྔ་དཔལ་ཆེན་ཁྲོ་རྒྱལ་ཡབ་ཡུམ་བཅུཿ གནས་དང་ཡུལ་གྱི་ཕྱག་རྒྱ་སྒོ་མ་བཞིཿ ཡེ་ཤེས་སྤྲུལ་པའི་ལྷ་ཚོགས་མང་པོ་རྣམསཿ
金剛尊母眾會眾尊主，五部吉祥怒王十父母，
住處境域四門手印母，智慧幻化無量諸尊眾，
མ་ལྟར་བྱམས་ཤིང་སྲིང་ལྟར་གདུང་ལ་སོགསཿ ལེགས་ཉེས་སྟངས་འཛིན་དམ་ཚིག་རྗེས་གཅོད་མཿ ཕྱི་ནང་མཁའ་འགྲོ་རྣལ་འབྱོར་མ་ཡི་ཚོགསཿ དཔང་གྱུར་རྡོ་རྗེ་དམ་ཅན་དགོངས་སུ་གསོལཿ
如母慈憫如姐愛憐等，分辨善惡隨念三昧耶，
內外空行瑜伽尊母眾，見證金剛具誓請垂念！
ཐུགས་རྗེའི་གདུང་ཚོབ་རྣལ་འབྱོར་བདག་ཅག་གིསཿ འགྲོ་བའི་དོན་དུ་བྱང་ཆུབ་སེམས་བསྐྱེད་དེཿ བླ་མེད་གོ་འཕང་ཐོབ་པར་བྱ་བའི་ཕྱིརཿ བསྟན་པ་རྒྱ་མཚོའི་སོ་སོའི་འདུལ་ཁྲིམས་དང་༔
大悲法嗣瑜伽我等眾，為利眾生發大菩提心，
為令證得無上佛果位，教法大海別解脫律儀，
སྐུ་གསུང་ཐུགས་དང་མཉམ་སྦྱོར་སྡོམ་པའི་མཆོགཿ རྡོ་རྗེ་འདའ་དཀའ་དམ་ཚིག་གཏན་གྱི་གཉེརཿ སྤྱི་དང་ཁྱད་པར་ལྷག་པའི་དམ་ཚིག་རྣམསཿ སྔ་ཕྱིར་མནོས་ཤིང་གཉེར་དུ་སྨྲས་སོ་འཚལཿ
與身語意和合勝律儀，金剛難越誓言恆守護，
總及差別增上三昧耶，先後受取並言善守護。
ཡུན་དུ་མི་གཏོང་འདའ་བར་མི་བགྱིད་ལཿ དོན་ལ་གོལ་ཞིང་ལྡོག་སེམས་མ་མཆིས་ཀྱང་༔ གདོད་བྱ་ལོང་ཡོད་སྙམ་པའི་ལེ་ལོ་ཡིསཿ ཀློང་དུ་མ་གྱུར་རྩལ་ཤུགས་ཆུང་བ་དང་༔
恆時不捨亦不犯違越，於義無謬亦不起顛倒，
然思尚有閒暇懈怠者，未能通達能力極微弱，
ཤེས་བཞིན་མི་ལྡན་བག་མེད་དབང་གྱུར་ཏེཿ བསྒོམ་ལ་མི་བརྩོན་བསྙེན་བསྒྲུབ་གཡེལ་ལ་སོགསཿ ཚོར་དང་མ་ཚོར་མ་རིག་དབང་གིས་ནཿ སྟོན་པའི་བཀའ་དང་དམ་ལས་འགལ་གྱུར་ཏེཿ
不具正知隨諸放逸轉，修不精進念修散亂等，
受及未受無明之力故，違背佛教及違三昧耶，
རྣལ་འབྱོར་གང་ཞིག་དམ་ཚིག་ཉམས་པ་དང་༔ སྐད་ཅིག་ཙམ་ཡང་ཕྲད་པར་མི་བྱ་ཞེསཿ བཀའ་ལས་བྱུང་ཡང་དེ་ལྟར་མ་རྟོགས་ཏེཿ གསང་སྒོ་འཆོལ་བས་དབྱེ་བསལ་དཀའ་བ་སྟེཿ
謂與毀壞誓言瑜伽士，縱僅刹那亦勿共相處，
雖是教中所言然未悟，密門錯亂難以善分辨，
མངོན་ཤེས་ཆུང་བས་སྐྱོན་ཅན་མ་རྟོགས་ཏེཿ ཉམས་དང་ཚོགས་འདྲེས་ཉམས་པ་བསྐང་བ་དང་༔ ཉམས་དང་སྣོད་མིན་རྣམས་ལ་ཆོས་བཤད་དང་༔ ཉམས་ལ་མི་འཛེམ་ཉམས་པའི་སྐྱོན་ལ་སོགསཿ
神通力弱有過而不知，與毀誓者混雜酬補毀，
於諸毀誓非器者說法，不避毀者毀誓罪過等，
ཉམས་དང་འགྲོགས་ཤིང་ཉམས་པ་དེ་དག་གིསཿ ཉམས་གྲིབ་སྐྱོན་གྱིས་གོས་པར་གྱུར་ཏོ་འཚལཿ ཚེ་འདིའི་རྐྱེན་དང་ཡུན་གྱི་སྒྲིབ་པ་རྣམསཿ རང་གནོང་འགྱོད་པའི་སེམས་ཀྱིས་མཐོལ་ལོ་བཤགསཿ
與毀誓者為伴彼等罪，能令沾染毀誓諸晦氣，
今生違緣長久諸罪障，自作追悔之心發露懺！
བྱམས་པའི་ཐུགས་རྗེས་བདག་ལ་དགོངས་ནས་ཀྱང་༔ གཉིས་མེད་དབྱིངས་སུ་མི་འགྱུར་བདག་བཀོད་དེཿ མི་དམིགས་བཏང་སྙོམས་ངང་དུ་བཞུགས་ནས་ཀྱང་༔ གཉིས་མེད་དོན་གྱི་ཚངས་པ་སྩལ་དུ་གསོལཿ
慈憫大悲垂念於我已，無二法界不變自莊嚴，
無緣平等體中安住已，無二清淨妙義祈恩賜！
དོན་དམ་དམིགས་མེད་སྤྲོས་དང་བྲལ་བ་ལཿ རྣམ་རྟོག་གང་ཡང་དམིགས་པར་མི་འགྱུར་ཏེཿ ཀུན་རྫོབ་སྒྱུ་མ་ཙམ་གྱི་དབང་གིས་ནིཿ ནོངས་པ་མཆིས་ན་རང་གནོང་བཟོད་པར་གསོལཿ
勝義無緣離諸戲論中，所有分別一切悉無緣，
唯以世俗幻化之力故，若有罪過自悔祈寬恕！
ཡིག་བརྒྱ་ཚང་བར་བརྗོདཿ
誦百字明。
-------------------------------------------
༄༅། །ཡང་དག་ཚད་མ་གསུམ་གྱི་ང་རོ་ཡིས། །ལྟ་དམན་རི་དྭགས་ཚོགས་རྣམས་སྐྲག་མཛད་པ། །ཐེག་མཆོག་སེངྒེའི་སྒྲ་དབྱངས་ས་གསུམ་ཁྱབ། །མཚོ་སྐྱེས་རྒྱལ་བའི་བསྟན་པ་རྒྱས་གྱུར་ཅིག །མི་ཕམ་འཇམ་དབྱངས་རྣམ་རྒྱལ་རྒྱ་མཚོ།
三種真實正量吼聲震，一切劣見獸眾皆驚恐，
勝乘獅子吼音遍三地，蓮師大寶教法願興盛！
- 彌龐蔣揚南傑嘉措（不敗妙音尊勝海）
寧瑪文殊 - 經典伏藏漢譯 NMKT ༄༅།།རྙིང་མ་འཇམ་དབྱངས། བཀའ་མ་གཏེར་ཆོས་རྒྱ་སྒྱུར།།
✋热门推荐