今天是我们领证一周年的日子，他在队里上班，我在家奶娃，没想到还有惊喜，中午先森跟我视频的时候问我有没有数一共有多少朵，我说哪儿那么闲，他便要我数，“27朵”，问他是这麽多吧，他不好意思的笑答“是啊”，我又问27有什么特殊含义吗，他笑侃你这么浪漫的人难道不知道，哦，“27，爱妻[害羞]”。 https://t.cn/R2Wx8LA

「顽固性肥胖与减重卡关！」

「减肥是女人一生的职志！」那是因为妳没有找对方法，所以不停减肥失败、復胖。如果妳发觉自己是符合我说的条件，请好好检视一下自己的生活，还有减重的方法。

减脂的四大要件：运动、饮食、睡眠、压力。减脂跟增肌一样，都不会是一条往下和往上的直线，而是阶梯状的下降与上升，因此无论减脂，还是增肌，都会遇到所谓「停滞期」，也就是水平的那一段。很多人一看到数字停住不动，就彷彿是世界末日般恐慌、焦虑。然后就非常紧张地跑来问我：「教练，为什麽体重没有减少？！」

我会反过头来去确定她的饮食，是否有偷吃、乱吃不该吃的东西？如果妳的饮食控制没问题，运动又有教练带着妳训练，一週至少3次以上的系统化力量训练，那妳就要检视自己的睡眠状况是否有问题？很多人都会忽略睡眠这个环节，但睡眠非常重要！透过良好充足的睡眠，身体才有机会修復，睡眠期间，也在不停提取脂肪当能量，而睡眠有助于我们的记忆；睡眠是以1.5小时为一个单位，一个晚上要睡满5个单位，也就是7.5小时。当你睡不够1个单位，相当于吃下一个500卡的汉堡。此外，生存最重要的就是「吃」和「睡」，当妳睡不够时，食慾就会变好而吃下更多东西。

而更重要的是「压力」，当你压力大时，会导致皮质醇（压力荷尔蒙）上升，造成身体脂肪的堆积。光一个压力，就能摧毁妳前三项努力的成果，造成妳的卡重，甚至体重不减反增上升！如果妳四肢细瘦，身体圆胖，就是压力型肥胖！因此如何找到方法纾解压力就变得很重要！我会建议妳找志同道合的社交群体，一起健身运动的社群伙伴，或者一起控制饮食的伙伴，因为有相同的目标，互相激励，听妳诉苦，一起进步，能有效排解妳的压力。

如果妳是属于顽固型肥胖，那妳可能要检测一下自己是不是对某些食物过敏，导致身体长期处于发炎的状态。首要之务是排除过敏食物！「麸质」是不管妳有没有过敏，都会造成肠漏症发生的重大过敏原，因此首先要排除含有麸质的食物。大部分的问题都会在排除过敏食物后，都会获得相当大程度的改善，除非妳本身有诸如甲状腺方面、胃酸太少等问题。几乎有超过九成五以上的人，都是肠道出现问题。这时候，排除过敏原，乾淨饮食就变得很重要，要让肠胃道有时间休息、修復。 https://t.cn/RxEJ79X

原來姐的罷工就是喊您收工囉

哥執意定會將軍隊全數帶回的啊

難道天下的人民對您來說真的那麽重要嗎

哥是妳的老公哈

曾經姐也不曾怪過誰誰叫我自己愛上樂一個好人

妳可以不稀罕名望但是哥稀奇妳的善良

原來世人不止是崇拜姐更敬仰您啊

哥有沒有讓承諾失望過

您眸姐笑得這麽開心就知☔皆大❎歡喜樂 ​​✅