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-7.31号开始计划减肥的，自从开始减肥之后，晚上吃的少所以饿的快，每天九十点就上床睡了，毕竟睡着了就不饿了 ！获得益处就是不熬夜了肤色也不暗沉了，黑眼圈也没有了！不爱喝饮料了，痘痘也不涨了！
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现在喜欢自己做饭，因为自己可以控制油、盐的用量！所以叶省钱了 ！唯一花钱的地方就是以前的衣服穿不了，要花钱买新衣服了！

十大减肥秘籍，帮你减掉20斤，最后一点很重要

1、不吃甜食，如蛋糕、奶茶、饼干等
2、每天喝够八杯水或者喝够2000ml
3、三餐外不吃任何零食，每餐7分饱
4、不吃肥肉，尤其是带皮的肥肉
5、每周外出就餐的次数不超过2次
6、三餐规律，不暴饮暴食
7、不熬夜，每天睡够8小时
8、无氧运动和有氧运动结合
9、平台期可以尝试练HIIT等高强度的间歇性训练
10、保持乐观积极的心情

“热量缺口”是减肥的必要条件！只要保证每天的热量缺口，其实什么都可以吃。#看大医##微博健康公开课##减肥#

身体出现结节 赶紧试试这几款茶
—— 现在生活压力挺大 人体检查出结节 从中医的角度来说 是因为气虚或是气滞 在身体形成了瘀堵 在局部形成了结节
从睡眠来说 保证不熬夜 睡不着也躺着闭目养神 慢慢入睡 （越看手机越难入睡 手机蓝光严重影响睡眠 ）
从开心上来说 多看喜剧片 多和朋友们讲笑话 开怀大笑能让你的肝气疏解~
从茶饮上来操作 喝蒲公英根茶 每天当水喝 7天为一个疗程 然后停7天 以此循环 需要注意的是 蒲公英根茶偏寒凉 如果你每天上厕所 大便不成形的宝宝们 可以在每次喝完蒲公英根茶 嘴巴里含片生姜 （可吃下也可吐掉）来平衡食物的凉性
还有一款茶饮可每日喝 茯苓＋薏仁＋红豆＋栀子 煮水喝 这款养生茶重在祛湿保肝 搭配蒲公英根 是绝配