#青春爱运动[超话]##青春运动日记##中央民族大学体育代表团# Day19
自从参加21天打卡活动，我经常会在keep上跟做HIIT燃脂运动。HIIT燃脂运动作为世界公认最强的燃脂运动，可以有效帮助减少躯干和四肢的脂肪。它的原理是以高强度加间歇性的循环方式达到短时间燃烧卡路里的作用。当然，由于HIIT运动较为剧烈，运动前一定要注意做好热身。

女生掉秤黄金期，做好4点，瘦得快

 

女生月经走后的第一个星期，是女孩子每个月掉秤的最好时候，因为此时，激素大量的分泌，不仅让人的心情愉悦，而且生理机能活跃起来，消化好，代谢也快。这个阶段给你4个减肥实操指南，好好把握快速瘦下来。

 

第一、加大运动强度和运动量，选择力量训练或者高强度的间歇训练，比如深蹲、臀桥、波比跳高、抬腿和跳绳，让身体加速燃烧脂肪。

 

第二、饮食高蛋白、低碳水。在原有三餐的基础上，蛋白质的摄入量提高20%，碳水降低20%，这样可以继续瘦。

 

第三、补充镁元素，镁元素是维持代谢的重要元素，如果缺少它，减重很困难。

 

第四、平衡心态，不要定太高的目标。不要因为一时的减重不顺而焦虑，每个减肥成功的人，体重都不是直线下降的，有起伏很正常，你学会了吗？#看大医##微博健康公开课##减肥[超话]##这个问题吃什么#

#碳中和##碳排放##碳C社区[超话]#
思爱普：青山不改 绿水长流——数字技术支撑中国能源行业转型(附下载)
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为了实现减排目标，能源行业需要大幅削减其当前排放量的90%。其实，通过在运营中采取兼顾成本效益的干预措施，完全可以减少大部分排放。目前，许多油气公司在运营中已经实施了可以大幅脱碳的方法，例如改进维护程序以减少间歇排气和燃烧、实施海上设施和蒸汽回收装置的电气化以减少甲烷泄漏等。与物理流程改进相比，借助运营数据和分析技术，不用斥巨资就可以提高运营绩效和可靠性。展望未来，企业会越来越依靠技术伙伴，通过数字化技术以提升可靠性和可预测性。 https://t.cn/RuQ52aU