#健康##健康生活##合理膳食增免疫#
多吃优质蛋白质有助于提高免疫力，优质蛋白质来源于4种常见的食物：瘦肉类、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。肉和豆制品可以等量替代。
按照普遍情况计算，健康成人除每日适量吃主食以外，喝1-2袋牛奶，再吃一个鸡蛋、2两瘦肉和2两豆制品，就能够轻松达到每日所需优质蛋白质的量。对于一些运动量大的人来说，在此基础上略微增加摄入量即可。
多吃优质蛋白质有助于提高免疫力，优质蛋白质来源于4种常见的食物：瘦肉类、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。肉和豆制品可以等量替代。
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多吃优质蛋白质有助于提高免疫力，优质蛋白质来源于4种常见的食物：瘦肉类、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。肉和豆制品可以等量替代。
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