#朴宰范[超话]# [单身青蛙]#askjaypark#
“从一些你每天都能坚持的运动开始 步行20分钟 然后在几周后把它发展成慢跑 然后你可能在一个月后开始举重或者开始打网球 慢慢来”
Q：你花多少时间在健身房？
朴宰范：这取决于我有多懒 还有吃了多少哈哈 我今天锻炼了两个小时 但在过去的一个月里 我只锻炼了5-6次 必须重新开始了
“从一些你每天都能坚持的运动开始 步行20分钟 然后在几周后把它发展成慢跑 然后你可能在一个月后开始举重或者开始打网球 慢慢来”
Q：你花多少时间在健身房？
朴宰范：这取决于我有多懒 还有吃了多少哈哈 我今天锻炼了两个小时 但在过去的一个月里 我只锻炼了5-6次 必须重新开始了
#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day78
#白城师范学院##白城师范学院运动协会#
1、每天坚持10分钟以上的慢跑、跳绳、呼啦圈、瑜伽等运动，就能达到减脂的目的
2、运动前补充维生素C，能增加脂肪燃烧
3、运动完再吃饭，脂肪持续燃烧12小时
4、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗，做好拉伸很重要
5、做局部运动并不能消除局部的肥肉
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1、每天坚持10分钟以上的慢跑、跳绳、呼啦圈、瑜伽等运动，就能达到减脂的目的
2、运动前补充维生素C，能增加脂肪燃烧
3、运动完再吃饭，脂肪持续燃烧12小时
4、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗，做好拉伸很重要
5、做局部运动并不能消除局部的肥肉
今天早午餐一起吃，没别的，就是肉蛋奶！肉蛋奶让我快乐！肉桂面包两个煎蛋一片午餐肉（我不爱午餐肉，但是放着也是放着，吃了吧）加一块芝士乳酪！！！！救命！我爱乳酪配面包！再加一杯椰乳拿铁！你说说！这能不快乐吗！！！！网课有点折磨人！硬着头皮也得坚持！加油！（我真是个每天斗都给自己打气的人啊！不打气加油真的会变丧丧的！）加油！！！！！！说实话我想吃青椒了，下午还没想好吃青椒炒鸡蛋还是青椒炒肉～想念你，大米饭！！！！
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