#减脂餐食谱[超话]#
共减52.1斤┃饮食＋运动┃我要自律自强
2022.3.25    已用395天瘦52.1斤
✨维持第108天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.3.24）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
周六野马甲线10分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
周六野拉伸5分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
跳绳后拉伸7分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
.
喝水：2000ml
.
━━━━━安静有话说━━━━━
✎真的很喜欢现在每天的状态，减肥给我带来了很不一样的自己，以前是能躺绝对不坐的那种人，读书的时候最讨厌上的就是体育课，因为体育课会让我好累，但是现在完全不一样了，减肥好处真的挺多的，希望能一直这样自律下去~ https://t.cn/E2P9Ssz

#减肥餐[超话]#
共减52.1斤┃饮食＋运动┃我要自律自强
2022.3.25    已用395天瘦52.1斤
✨维持第108天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.3.24）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
周六野马甲线10分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
周六野拉伸5分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
跳绳后拉伸7分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
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喝水：2000ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎真的很喜欢现在每天的状态，减肥给我带来了很不一样的自己，以前是能躺绝对不坐的那种人，读书的时候最讨厌上的就是体育课，因为体育课会让我好累，但是现在完全不一样了，减肥好处真的挺多的，希望能一直这样自律下去~ https://t.cn/E2P9Ssz

#减肥[超话]#
共减52.1斤┃饮食＋运动┃我要自律自强
2022.3.25    已用395天瘦52.1斤
✨维持第108天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.6斤（2022.3.24）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
周六野马甲线10分钟✖️1组
周六野全身燃脂20分钟✖️1组
周六野拉伸5分钟✖️1组
2000次跳绳26分钟✖️1组
跳绳后拉伸7分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
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喝水：2000ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎真的很喜欢现在每天的状态，减肥给我带来了很不一样的自己，以前是能躺绝对不坐的那种人，读书的时候最讨厌上的就是体育课，因为体育课会让我好累，但是现在完全不一样了，减肥好处真的挺多的，希望能一直这样自律下去~ https://t.cn/E2P9Ssz