#下班# #缓解压力# 下班之后适合做什么——健身
下班之后健身真的好处多多[上课了]
1.可以缓解一天下来的压力，如果你能搭配好饮食，训练能更上一层楼
2.通常，肌肉力量、柔韧性、力量和耐力等身体表现在晚上会更好。这也是为什么一些专家建议在晚间进行力量训练或HI训练
3.部分在晚上训练的人要多花20%的时间才能达到筋疲力尽的状态，这表明在晚间可以训练更长的时间，带来更多的健身好处
4.在一天的晚些时候，人们的体温会升高，这意味着在不需要长时间热身的情况下可以缩短训练时间。此外，在下午和晚上的训练中，睾丸激素的产生会比在清晨时要多，有益于肌肉的建立。
5.帮助代谢健康、改善心脏健康和控制2型糖尿病，减轻不良饮食的影响

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#周震南[超话]#zzn#和周震南成长的这5年#
Hi 南南
五周年快乐
我是小鱼儿
今天在画画的时候 我脑海里一直浮现着你的身影从17年的rap 大白到现在的Vin周震南
我也从初中生到现在的大学生
遇见你我真的改变了很多 我还记得在高三的时候 我有一次情绪失控 在天台上哭了一节课 那天碰巧是你在上海开演唱会 晚上我看了你的表演 可能有的时候真的找不到理由坚持下去 但是还有你 所以我坚持下去了 我放弃了休学养病 而是用尽全力考去长沙 因为自己曾经患过抑郁症 所以在选择专业的时候选择了心理学 我想用自己的力量帮助其他人 哪怕只有微薄的力量
6.21那天 我第一次去线下 认识了很多南极星 我们一起给你加油 一起和你合唱 一起给你唱生日歌 我很感动 有很多很多人都爱着你 我很爱这个温暖的团体 是你让我和更多有共同语言的人相遇 我的生活越来越幸福
我说过追星只在我的生活中占10% 但是我的这10%只会100%属于你 我的大明星 永远都会闪闪发光
我将永远忠于自己 披星戴月奔向理想和你
周震南 我们一起共赴十年之约
以后也多多见面吧 我还要忙着写文献报告[苦涩]