小腿一到晚上就肿得不行，怎么办？

解决方法就是：
首先改善踝关节活动度，脚掌回勾角度，男性一般在25度左右，女性一般在30度左右。如果不能达到，就要先改善自己踝关节的活动度。

改善脚掌着地姿势，正确的着地路径应当是脚掌，脚外侧边缘和脚后跟

如果是走路久了小腿肿胀，应注意用臀部和大腿带动走路，而不是只用小腿发力

如果是久坐久站小腿肿胀，泡脚按摩改善腿脚循环，保持一个姿势久了，记得起来走走，多多活动小腿

还有，少吃高盐分的东西，之前有时候不知道为什么自己早上起来脸肿得像猪头，最近学jian康管理才知道，原来是盐吃多了！

#健康##水肿#

男人和女人都不容易，我还庆幸自己是女人。我只要能养活自己，好好存钱攒钱，一步步改善生活。但是社会对男性有着更加苛刻严格的要求，女性买不起房、买不起车，至少不会有人贬低你，但一个男人到了适婚年龄，他没有钱、没有房，哪个女人愿意嫁给他？

部分极端女权总是片面强调女性的苦难，而我觉得男女在不同方面都有着自己的难处。不变的一点是，只有你自己足够优秀，才会遇到优秀的异性/同性。优秀的人只会和志同道合，和他们一样价值观的人在一起。

我遭遇挫折和苦难的时候更多的都会从自己身上找原因，为什么我工作不够好、收入不够高，我还能做什么去改变？人往高处走，一味抱怨社会有什么用呢，没有人的钱是大风刮来的，没有人的幸福是天上掉下来的。都是得靠自己争取和经营啊！

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食物中的生物素有游离形式和蛋白质结合形式两种形式，主要以结合形式存在。
蛋白质结合型在食物的烹饪和加工过程中很难转化为油，生物素必须通过蛋白水解酶和生物素酶
分离成游离形式才能在小肠中吸收。
即使在大剂量食用时，处于游离状态的生物素也几乎 100% 被吸收。

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