#运动就是坚持# 日行20000步的我已经领取了一枚闪电侠超级勋章,等你来挑战!https://t.cn/RAieSKD嘿嘿!徒步这些日子又破了曾经的记录再想想☞红军二万五☞若咱也碰到前有阻截、后有追兵而负重加压爆发潜力的话,应该在徒步个两三倍的路程完全没有问题☞嗯!如此说来,只要持之以恒,那么咱的步伐也能跟得上红军了![偷笑][可爱][偷笑]!
产后一直没有关注自己体重,今天一称,已经回到怀孕前,我觉得还能再瘦几斤[摊手]因为我每天爬楼梯数次,负重远行,在家也不能闲着,基本娃粘在身上脱不了手,每天只睡三四个小时,即使我每餐吃一大盆饭菜也很快就饿了。以前想着生完要怎么减肥,我有一张没有过期的健身卡,我天真的想白天一个人在家带娃妥妥的,晚上等梁先生下班回家就把娃丢给他,自己去健身房跳健美操,做瑜伽,哈哈哈哈哈哈~[哈哈][哈哈][哈哈]
今天自己练。臀腿依然酸爽,于是练肱二肱三:坐姿杠铃弯举单边2.5㎏15+5㎏哑铃片前平举四组,拉锁下拉2片15×3+1片15×2,4㎏哑铃弯举每边15×4,双杠臂屈伸4片15×4,12.5㎏杠铃直立弯举15×3,4㎏哑铃前平举15+2㎏哑铃前平举四组,20㎏负重臀桥。有氧是40分钟划船机。练的时候没有之前的即时酸爽,八成是动作没到位的缘故。当然,部分动作还是有感觉的,只能看明天的感觉了。前两天练腿,明明练得腿软,但晚上回去的感觉反而只是疲倦而非平常的酸爽,不可能没到位啊,难道是肌肉已经适应了?白裙子告诉我,我是真的真的胖得太离谱了[泪][泪][泪]
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