#帕金森[超话]# 帕金森病患者的锻炼方法一定要正确，否则容易起到反作用！

我们知道帕金森病的主要症状表现为震颤、强直、动作减少、动作缓慢和姿势平衡障碍，这些症状会极大程度的影响我们的日常生活。

肌肉强直可能使患者出现头部前倾、躯干和下肢屈曲，严重者会出现不同程度的肢体疼痛，由于患者肢体感到僵硬无力，日常生活会比较迟缓，穿衣、吃饭等动作难以完成，病情持续加重。部分患者起步、转弯都很困难，甚至需要轮椅、或卧床。
针对这些问题，合理的采用药物治疗能起到很大的作用，但是尽早合理的开始运动锻炼，也可以有效的缓解部分运动症状，延缓病情的发展。长期适当的运动，也可以很好缓解患者可能出现的因为疾病抑郁、焦虑的情绪。但是需要特别注意的是“合理”，为什么呢？因为锻炼虽好，但是不合理的锻炼反而会物极必反，患者应该根据自己的情况，进行针对性的康复训练计划；

1、平衡能力训练
由于帕金森患者存在肌张力高、肢体僵硬的症状，在日常行走中极容易跌倒；且很多帕金森患者都是中老年人，骨质疏松的人群占比较大，跌倒极易骨折；因此对平衡能力和协调能力的改善十分重要。
（1）原地踏步：站立位，面对镜子，双腿高抬踏步，双手自由摆动；可随之增加难度，踏步时左手拍右腿，右手拍左腿；
（2）击掌运动：站立位，双脚与肩同宽，双手自然放置身体两侧，分别上下、前后击掌；
（3）转腰运动：站立位，双脚与肩同宽，双手置于身侧，同时同一侧摆动，头随手动；
（4）转圈运动：放置某个物体在中间，绕物体缓慢绕圈行走，行走时逐渐缩小路径；

2、呼吸训练
帕金森患者的呼吸肌功能也可能受到疾病影响，呼吸动度减小，肺部没有完全扩张，会导致患者紧张或疲惫，同时也会影响患者讲话的质量，长时间的呼吸功能下降，还存在肺部感染的危险。
（1）直立，两脚间的距离与髋同宽；
（2）向两侧交叉双臂；
（3）深呼吸，举起并伸展双臂；
（4）呼气，放低双手，并转为开始的姿势；
（5）完成至少5次深呼吸。

3、全身有氧训练
有氧运动是整个身体都参与的丰富的、有节律的、不间断的活动，除了活动肌肉外，还让心脏和肺部共同参与了运动。每周可以规律进行三次或以上的有氧运动。
（1）水中运动：在安全情况下，有条件的患者可以在温水中进行水中运动；水中运动可以减轻肢体僵硬、提高运动功能、改善全身供氧；同时，在温水中运动还能有效缓解患者的肢体疼痛。需要注意的是：水中运动一定要在专业人员指导下进行。
（2）日常家务；扫地、洗碗，园艺工作等，对患者来说都是很好的有氧运动；还有像散步、太极拳、骑单车、爬山对改善患者运动障碍也都很有效果。#帕金森超话##便秘[超话]# 微信手机同号：17710033216

大轮金刚手
大轮金刚手是无上密本尊，具有完整的即身成佛之道修持方法，虽然不似密集、胜乐、大威德等本尊那么流行，但在藏密中也具有一定的地位。

　　大轮金刚手通体漆黑，一面六臂二足，上面右手持金刚杵，左手结怒斥邪恶印，中间双手怒击掌，掌声轰鸣之声，天地为之颤动，下面双手握着毒蛇，口中衔咬着毒蛇的身体，象征镇伏毒龙。面如罗刹般极其狰狞恐怖。血盆之口大张，三目圆睁怒视，雪白的巨齿犹如剑峰排列。八龙五色蛇作为装饰。身披蓝绫，腰系虎皮裙，拥抱着明妃“丽质天”，显现出大乐之相。

　　修持大轮金刚手，除了可以获得息灾、增长财富寿命、怀柔人天、降伏魔障等世间这些共通成就外，尚可以得到即身成就圆满佛陀果位的出世间悉地成就。

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这次是译林出版社的塞林格精装版作品集～

塞林格一生就出了四本书，全部收入书柜也不会占太多的位置。

这次再版的封面也如作家生前所愿，没有任何图片，只有书名和作者名。

我最近才读《麦田里的守望者》，最早接触塞林格是他的短篇小说集《九故事》。

一直念念不忘他在扉页写的禅宗公案，
我找了另外一个翻译的版本是这样写的：

“吾人知悉二掌相击之声，然则独手拍之音又何若？”



双手击掌，自然可以明显听到的“啪”得一声。那单手拍掌呢？

我在网上看了很多对这句话的解释，但回到故事本身，塞林格又是怎么理解这句话的呢？

还在参～ 欢迎一起讨论～

这次一共送出八本，抽四位，一人两本，两周后系统自动抽出公布哟。 https://t.cn/A6Sxs4D5