昨天梦见一个和斯瓦尔巴特群岛一样的地方，在俄罗斯
我和周末两天去玩，本来时间就少，结果缠着当地大学的教授问问题，全程我充当翻译，拍了几张照片儿就回英国了，至于出发地为什么是英国我也很纳闷，如果真的在英国学医就好了
一直很想去，上次一边吃饺子一边和我说
我一直想去科考或者是学珠宝鉴定，分数考高了也没有合适的地方去
我和周末两天去玩，本来时间就少，结果缠着当地大学的教授问问题，全程我充当翻译，拍了几张照片儿就回英国了，至于出发地为什么是英国我也很纳闷，如果真的在英国学医就好了
一直很想去，上次一边吃饺子一边和我说
我一直想去科考或者是学珠宝鉴定，分数考高了也没有合适的地方去
#手筋膜枪真的有用吗#
筋膜枪是不是智商税，主要看你怎么用。
“筋膜”相关的理论是不是智商税（很多人尤其是学医的不认可筋膜）对使用者来说并不重要，也就是怎么解释它到底是把筋膜拽长了还是引发的感觉器官的反馈不重要，重要的是“筋膜放松的方法”非常有效！
我总结了些使用技巧。
筋膜枪一般都配有几个头。
球形这个建议用在四肢，就是肉厚面积大的地方尖头的用在局部，处理面积小的地方或者处理触发点都好用平头的用在躯干，大多数人躯干肌肉都比较薄嘛，面积大压强两个叉的用在脊柱两侧，不过如果你的竖脊肌群没那么厚实就别用了，就用平的一边一边来吧筋膜枪的打法很多人拿到筋膜枪就是直怼，使劲怼，哪酸疼怼哪，有些人会发现没啥用啊，然后扔一边去了，这可不就为了智商交税了分两部分说，躯干和四肢四肢，半怼半推，加半搡躯干，半提半移四肢肉一般比较厚，还是比较耐打的，除了膝窝、肘窝、手腕、脚踝这些没肉的地方，其它地方你随意，不过如果按照下面的方法来可能效果能好点儿半怼，是不需要使劲往肉里怼，有点儿压力就够了，不一定有疼痛，如果有疼痛不是越疼越好，以从容微笑的痛感为佳。
如果很痛是10分，不痛是0分，5分足足够了，千万别整的呲牙咧嘴的，没啥好处。半推，就是要移动，移动是有一定方向的，所以筋膜枪跟身体并不是垂直的，而是稍微倾斜的，一般顺着肌纤维的方向走，四肢的肌肉都是长条的，肌纤维大多数就是顺着胳膊腿的方向，所以就是顺着胳膊腿的方向走大概率没错。如果稍微精细一点呢，就是腿上前上后下，小腿外侧往上，大腿内侧往上，胳膊打开在两侧手心朝前的话，手心那侧往手的方向，手背那侧往背的方向。这只是个粗略的方向，不按这个来也没关系。
半搡，是个啥呢，如果在比较疼痛的地方也就是触发点在的地方，除了顺着肌纤维，还可以垂直肌纤维方向小长度来十下，就像把靠在一起的几根肌纤维推搡开的感觉臀肌是扇状的，从骨盆沿儿到大转子，我个人觉得筋膜枪对深层的放松不太够，比如臀小肌，藏在臀大肌和臀中肌下面就比较难放松彻底，臀小肌放松我强烈建议躺在筋膜球上补一下三角肌，胳膊这的臀肌，羽状的，短小方向咋，肉也厚直接怼吧，三角肌触发点比较多发，也强烈建议躺在筋膜球上补一下，超酸爽，但是滚完就会获得一双突然好用了几倍的手臂还有小腿后侧深层的，如果感觉不够也可以用筋膜球补一下躯干上肉比较薄，离骨头比较近，所以躯干上要提着点打，肩颈周围一定要轻，时间不能长，否则极有可能越打越疼半提，好像浮在身体表面就够了，能打到就行。当然肉特别厚的大肌霸们就可以忽略这条半移，躯干用平头安全点，平头就不好倾斜筋膜枪的，所以是提着点慢慢移动关于触发点的部分补充一下，使用筋膜枪打触发点在的地方，不是要把触发点打掉，而是促进这个点所在位置局部的血液循坏。这样你就应该知道力度并不是决定效果的原因了。OK？只是为了促进血液循环。
下图是我汇到一块儿的触发点位置，其实还挺密的。有心的可以买本《触发点手册》对照着看看，不想那么麻烦的就压着疼的地方稍稍多停留一下就够了，可以短程的来回十次就够了。
说到触发点刚好说说该打哪个位置，是不是觉得哪疼打哪？不是。是打着哪疼打哪，比如背疼，有可能原因在胸肌。所以，我的建议是有大空的时候全身扫一遍，有压痛的地方记下来。那些是你应该多注意的地方。还是不知道就参照下表打易于紧张的那列表格出自《肌肉失衡的评估与治疗》。
高级用法加动作按摩配合主动动作是单纯按摩效果的三倍（这个数据我忘了是哪来的）但是确实配合主动运动效果要好的多精细说呢，那你就得掌握每个肌肉能做的动作了，但是还是可以简略哒也就是做你能做的所有动作，你可以试的呀，做什么动作的时候动到你正在“打”的肌肉，毕竟身体是你自己的嘛，试一下就知道了。移动速度不宜过快，不用活动到极限位置，轻松淡定的来回动起来就好了！
筋膜枪是不是智商税，主要看你怎么用。
“筋膜”相关的理论是不是智商税（很多人尤其是学医的不认可筋膜）对使用者来说并不重要，也就是怎么解释它到底是把筋膜拽长了还是引发的感觉器官的反馈不重要，重要的是“筋膜放松的方法”非常有效！
我总结了些使用技巧。
筋膜枪一般都配有几个头。
球形这个建议用在四肢，就是肉厚面积大的地方尖头的用在局部，处理面积小的地方或者处理触发点都好用平头的用在躯干，大多数人躯干肌肉都比较薄嘛，面积大压强两个叉的用在脊柱两侧，不过如果你的竖脊肌群没那么厚实就别用了，就用平的一边一边来吧筋膜枪的打法很多人拿到筋膜枪就是直怼，使劲怼，哪酸疼怼哪，有些人会发现没啥用啊，然后扔一边去了，这可不就为了智商交税了分两部分说，躯干和四肢四肢，半怼半推，加半搡躯干，半提半移四肢肉一般比较厚，还是比较耐打的，除了膝窝、肘窝、手腕、脚踝这些没肉的地方，其它地方你随意，不过如果按照下面的方法来可能效果能好点儿半怼，是不需要使劲往肉里怼，有点儿压力就够了，不一定有疼痛，如果有疼痛不是越疼越好，以从容微笑的痛感为佳。
如果很痛是10分，不痛是0分，5分足足够了，千万别整的呲牙咧嘴的，没啥好处。半推，就是要移动，移动是有一定方向的，所以筋膜枪跟身体并不是垂直的，而是稍微倾斜的，一般顺着肌纤维的方向走，四肢的肌肉都是长条的，肌纤维大多数就是顺着胳膊腿的方向，所以就是顺着胳膊腿的方向走大概率没错。如果稍微精细一点呢，就是腿上前上后下，小腿外侧往上，大腿内侧往上，胳膊打开在两侧手心朝前的话，手心那侧往手的方向，手背那侧往背的方向。这只是个粗略的方向，不按这个来也没关系。
半搡，是个啥呢，如果在比较疼痛的地方也就是触发点在的地方，除了顺着肌纤维，还可以垂直肌纤维方向小长度来十下，就像把靠在一起的几根肌纤维推搡开的感觉臀肌是扇状的，从骨盆沿儿到大转子，我个人觉得筋膜枪对深层的放松不太够，比如臀小肌，藏在臀大肌和臀中肌下面就比较难放松彻底，臀小肌放松我强烈建议躺在筋膜球上补一下三角肌，胳膊这的臀肌，羽状的，短小方向咋，肉也厚直接怼吧，三角肌触发点比较多发，也强烈建议躺在筋膜球上补一下，超酸爽，但是滚完就会获得一双突然好用了几倍的手臂还有小腿后侧深层的，如果感觉不够也可以用筋膜球补一下躯干上肉比较薄，离骨头比较近，所以躯干上要提着点打，肩颈周围一定要轻，时间不能长，否则极有可能越打越疼半提，好像浮在身体表面就够了，能打到就行。当然肉特别厚的大肌霸们就可以忽略这条半移，躯干用平头安全点，平头就不好倾斜筋膜枪的，所以是提着点慢慢移动关于触发点的部分补充一下，使用筋膜枪打触发点在的地方，不是要把触发点打掉，而是促进这个点所在位置局部的血液循坏。这样你就应该知道力度并不是决定效果的原因了。OK？只是为了促进血液循环。
下图是我汇到一块儿的触发点位置，其实还挺密的。有心的可以买本《触发点手册》对照着看看，不想那么麻烦的就压着疼的地方稍稍多停留一下就够了，可以短程的来回十次就够了。
说到触发点刚好说说该打哪个位置，是不是觉得哪疼打哪？不是。是打着哪疼打哪，比如背疼，有可能原因在胸肌。所以，我的建议是有大空的时候全身扫一遍，有压痛的地方记下来。那些是你应该多注意的地方。还是不知道就参照下表打易于紧张的那列表格出自《肌肉失衡的评估与治疗》。
高级用法加动作按摩配合主动动作是单纯按摩效果的三倍（这个数据我忘了是哪来的）但是确实配合主动运动效果要好的多精细说呢，那你就得掌握每个肌肉能做的动作了，但是还是可以简略哒也就是做你能做的所有动作，你可以试的呀，做什么动作的时候动到你正在“打”的肌肉，毕竟身体是你自己的嘛，试一下就知道了。移动速度不宜过快，不用活动到极限位置，轻松淡定的来回动起来就好了！
#S•s的出行日记#
重庆ＤＡＹ-3 and back
自驾去武隆天坑（大概是个错误决定）
去的路上被追尾了，刚坐电梯下到天坑没走多久我就滑了大跤擦破皮了[苦涩]
（有个学医的男朋友是这样说的：忍忍就好了）
市区40度的情况下，天坑还是很舒服滴
由于出门迟➕路上出事故➕自驾疲累
我们玩了天坑就回去了，到市区也八点多了
去吃了网红的瓜西西好像，也就一般叭…
（某些人表面说可以，实际白开水涮肉[挖鼻]）
离开重庆前的最后一顿好好吃！
叫杨记隆府好像 辣子鸡！兔肉！爪爪！
冰粉完美踩在我的点上，都是我要吃的配料！
（小沈给我辣中挑肉的样子把我帅到了）
虽然到重庆每天都有点小意外，但是美食真的比杭州多太多了[泪]
没有吃到鸡公煲算是遗憾吧，下次一定！
重庆ＤＡＹ-3 and back
自驾去武隆天坑（大概是个错误决定）
去的路上被追尾了，刚坐电梯下到天坑没走多久我就滑了大跤擦破皮了[苦涩]
（有个学医的男朋友是这样说的：忍忍就好了）
市区40度的情况下，天坑还是很舒服滴
由于出门迟➕路上出事故➕自驾疲累
我们玩了天坑就回去了，到市区也八点多了
去吃了网红的瓜西西好像，也就一般叭…
（某些人表面说可以，实际白开水涮肉[挖鼻]）
离开重庆前的最后一顿好好吃！
叫杨记隆府好像 辣子鸡！兔肉！爪爪！
冰粉完美踩在我的点上，都是我要吃的配料！
（小沈给我辣中挑肉的样子把我帅到了）
虽然到重庆每天都有点小意外，但是美食真的比杭州多太多了[泪]
没有吃到鸡公煲算是遗憾吧，下次一定！
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