#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day4
坚持羽毛球运动，配合健康的饮食，可以让你身材变得更好。

羽毛球是综合性运动，需要快速跑动，需要大力挥拍，需要频繁启动双脚，需要全神贯注，需要调整呼吸，需要动脑子，需要顽强的意志。

如果与高手（注意，是“高手”）单打/双打对抗，它是高强度间歇性运动（有HIIT的减脂效果），每次球落地之前，你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍，心率会飙到高水平；捡球发球的时候又可以间歇喘口气。

如果与水平相当的对手娱乐性比赛，他是有氧减脂运动，心率在中高水平，每盘大概10分钟，一个晚上打3盘，累计至少有30分钟以上的有氧运动了。

总体来说，坚持羽毛球运动能帮助你减脂，当前提在“坚持”，而且每周羽毛球运动的频率和每次打球的时间也很讲究。如果你一周打一次，每次打两个小时，尽管你坚持一年以上，减脂的效果不明显。建议一周三到五次，每次累计40分钟以上（不包括在场下休息的时间），配合健康的饮食，三个月可以见初效。

人民出行--低碳慢行交通与绿色健康生活的最好践行者

在这个有新冠的季节，慢行交通竟然成为最具韧性的交通方式。蓦然间，慢行交通在人们集体记忆中的特质不再是“慢”，而是绿色的、便捷的、健康的代名词。后疫情时代，慢行交通以特有的形式正诠释着城市绿色健康生活的本质。

一般情况下，慢行交通是出行速度不大于15km/h的交通方式，包括步行和非机动车交通。
过去几十年，慢行交通一度被视为不重要的、甚至应该被替代的方式，慢行出行空间被不断挤压，慢行交通出行环境逐年恶化。但是慢行交通以其独特的机动灵活、绿色环保、可便捷衔接其他交通方式的特质“顽强”存在着。不知从哪一天开始，城市的街头出现了共享电单车。那一抹“中国红”的颜色，从静止的一点，到流动的一条线，再到整齐的一片红色。慢行交通受到越来越多的关注，与其他交通工具的衔接更加紧密，成长为城市交通新的“物种”。
人民出行共享电单车正逐渐成为低碳慢行交通与绿色健康生活的最好践行者；人民出行已覆盖了全国100多座城市，全年累计服务超过十几亿人次。人民出行倡导绿色高效的出行方式，更关注个人骑行体验，努力解决现阶段城市出行的问题。

人民出行共享电单车不仅仅是一种交通出行，它更是城市活动系统的重要组成部分。实现人与人面对面身心交流、城市紧张生活压力的释放、城市精彩生活感受的最基本且不可或缺的活动载体。
同时人民出行共享电单车保护市民的生活安全、促进城市居民创造力的发挥；可直接支持城市休闲购物、旅游观光、文化创意产业发展的提升，从而增进提高城市整体魅力。

人民出行总裁胡北寒表示：人民出行系统隐含了公平和谐、以人为本和可持续发展理念。并且在提高短程出行效率、填补公交服务空白、促进交通可持续发展、保障弱势群体出行便利等方面，具有机动交通所无法替代的作用。从而营造舒适、安全、便捷、清洁、宁静的城市环境。
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