人终究‮面要‬对自己‮实真‬的内心。以一个‮业企‬家的角度去说，是‮种多‬多样的，他们真实的内‮是心‬以喜欢的‮式方‬做有意义的事情，这也‮最是‬高的追求。每一个人在面对自‮真己‬实的感受时，才是‮舒最‬服的。境‮心由‬生，最不舒‮的服‬状态就是做‮人别‬眼中的你，那‮很是‬局促的，是被动的。主动做心‮的中‬你，比被动做别人‮中眼‬的你要‮服舒‬多了。做喜欢的事，才‮激有‬情，才可以持续。这‮多么‬年走过来，终究要能衡量，做事业是不是‮自以‬己喜欢的方式?如‮不果‬是，偶尔一次委‮也屈‬是能‮受接‬的，但时间‮了长‬是无法承受的。☁友友们下午好[哆啦A梦微笑][给力][握手][握手] https://t.cn/AiQGph8t

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秋燥为何容易便秘？

这两天，天气逐渐凉快，秋风来袭，带走残存的热气，但是也带走了我们身体的水分，让人切身感受到了“秋燥”的洗礼。

口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥，最令人难以忍受的就是「便秘」，“解不出”的感觉真是让你有苦说不出。

为啥一到秋天，容易出现便秘或者便秘加重呢？燥是秋季的主气，秋季便秘多因为肠燥。

燥易伤津，肠道因受燥气影响而变得干涩，造成大便干结难解，属于「津亏便秘」。

粪便燥结、难下，属津亏便秘

大肠主津，主要是吸收水液的。如果大肠中的水液少，肠燥，就相当于河中的水少，那河中的船只就容易搁浅，粪便也就停在大肠中。

这个时候，只要增加河道中的水量，船飘起来，稍微一推动，自然就能行走。

因此针对津亏便秘的治疗也叫做「增液行舟」，适用于肠道当中津液不足引起的肠燥，导致粪便燥结，在肠道当中艰涩、难以行进。

1个小方，润肠通便，一身轻松

这是张景明教授的临床常用基础方，供你参考：生黄芪30g、生白术30g、当归24g。

黄芪，最擅长补气，中医讲“气为血之帅，血为气之母”，所以，黄芪针对气虚、血虚都有用。

白术，善于健脾，脾不仅能运化水谷精微物质，还能运化水液，让水液顺利到达肠道；

当归，可以补血活血，还有着很好的润肠通便之效。这三味药合用，能解决绝大多数便秘问题，属于通用的方法。

✅如果津亏严重，口渴口干明显，可以在基础方之上再加元参12g、麦冬10g，以增加养阴生津之效。

✅一些老年朋友，如果伴随着阳虚的表现，畏寒肢冷等，可以加肉苁蓉15g，补肾助阳、润肠通便。

做法：这是一付药的剂量，所有药先泡15分钟，再熬煮15分钟左右，取汁后，一天分2次喝完。

这样既解决了便秘的问题，又从根本上铲除了便秘产生的根源，自己在家就能调理。

提醒大家：如果是实热导致的便秘和妊娠期便秘，不在今天讨论的范围之列哦。

另外，如果一旦出现便秘，建议先去医院做检查，排除器质性病变后，再使用中医调治，效果不错。

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午休时新鞋开光跑一下

本周还是继续居家办公，今天是第34天，下周就正式回公司上班了。这两天太忙一直蹲家里，趁地面的雨水干了出来溜达一圈。

跑上一会透个气，释放下压力，休息下眼睛，出点汗再喝杯咖啡，人精神了也没那么累了，这就是运动能带给我们最直观的感受吧。

在新鞋碳板加持下，难得跑次4xx的配速。心理上很爽，身体上痛苦。短期还是把体重控制下，核心力量提高了再考虑速度了。

喝好咖啡再去吃完老麻抄手，太爽了！

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刚刚看到#2022倒数100天# 的话题
希望在今年剩下的100天里可以有更多收获吧

寻找生活点滴的慢跑
拉爆自己的高强度跑
漫无目的的放空跑
跑起来一切都会很美好

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