孩子咳嗽什么时候该吃药？要不要忌口？这几点要知道#孩子咳嗽怎么办##微博亲子季#
宝宝一咳嗽，父母马上如临大敌，生怕咳出问题来，真是“咳在宝宝身，痛在父母心”，这时家长们都会想尽办法为宝宝止咳，缓解不适症状。但是，很多时候止咳未必对宝宝有好处，甚至可能因此延误病情。
▶咳嗽立刻吃止咳药
首先，大家要明确一个概念：咳嗽是我们人体的一种防御保护性反射。
当遇到外来刺激，如灰尘、烟雾、病毒、细菌等进入呼吸道，人体就通过咳嗽将异物及分泌物排出呼吸道，咳嗽是一种症状而非疾病。宝宝生病时咳嗽也是最常见的症状之一。偶尔咳嗽是正常现象，比如喝水呛到就会咳嗽，但是这样的咳嗽会很快停止。
如果咳嗽频繁、持续、就可能是以下几种原因造成的，我们要根据具体情况判断。
1. 普通感冒：超过三分之二的宝宝感冒都会出现咳嗽的症状，即使病好以后，咳嗽也许还会持续一周左右。
病毒感染引起感冒时，会感染呼吸道，造成分泌物增多，这时需要通过咳嗽来清理呼吸道分泌物，因此这种情况不需要止咳。
2. 鼻窦炎：鼻窦炎发作时，鼻腔里的分泌物会向后倒流至咽喉，为了排除分泌物，就会咳嗽。如果确诊为急性细菌性鼻窦炎，一般需要使用抗生素治疗。
3. 急性支气管炎和肺炎的主要症状就是咳嗽。由病毒引起的急性支气管炎是不需要使用抗生素的，而肺炎则需要医生面诊后结合病史给出综合治疗意见。
4.气道异物：这种原因是最容易被家长忽略的，如果是食物或者其他物体被误吸入呼吸道内引起的咳嗽，医生会使用纤维支气管镜查找和清除异物。
抑制咳嗽对病情恢复没有太多好处，而且药物本身也存在一定风险。所以，不要因为咳嗽，就急着给宝宝吃药止咳，更不建议给宝宝使用非处方类咳嗽药，尤其是不满6岁的儿童。
▶咳嗽雾化要分情况
雾化其实是一种用药方式，和口服、肌肉注射、输液等措施是一样的性质。
雾化对孩子来说是否有必要和有用，取决于孩子是什么病导致的咳嗽，以及雾化用的什么药。
根据《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南》（2021版），目前可以使用雾化的疾病是哮喘和慢性非特异性咳嗽，吸入药物分别是支气管舒张剂和吸入性糖皮质激素。
注：慢性非特异性咳嗽指咳嗽为主要或唯一表现，经过适当检查与评估后，仍然没有明确病因的慢性咳嗽（咳嗽时长＞4周）。
常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽（咳嗽时长＜2周），理论上是不建议使用雾化这种治疗方式的，对病情的帮助很小，也可能会带来药品不良反应的风险，甚至可能因为药物刺激呼吸道而加重咳嗽。
但在现实生活中，常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽也有可能会让孩子非常难受，吃药等方式已经无用，那本着让孩子舒服一点的原则，具体选择是否雾化这种方式要有所取舍。
▶宝宝咳嗽要“多”喝水
水是人体必须的物质，足量喝水有利于疾病痊愈。宝宝咳嗽时，喝水有利于稀释呼吸道痰液，促进分泌物排出体外，对缓解咳嗽起到一定作用。此外，喝水还能缓解咽黏膜干燥刺激支气管；能冲洗咽部或支气管炎症产生的分泌物，减轻黏膜充血；能稀释细菌病毒分泌的毒素；能保持电解质平衡，缓解嗓子疼痛、嘴唇干等症状。
这里提醒家长们注意，“多”喝水，指的是足量喝水，而不是无限制多喝。多少是足量呢？我们可以依据宝宝的小便次数和颜色来判断，如果每天排尿次数在6到8次，尿液无色或者浅黄，就说明喝水是足量的。
▶宝宝咳嗽要忌口
一般家长们在孩子咳嗽的时候，会自动为宝宝们屏蔽甜食、海鲜肉蛋、辛辣油腻的食物。这种做法对吗？
1. 咳嗽不能吃甜食吗？这个说法是错误的。
甜味剂不会加重咳嗽或者引起咳嗽。相反，蜂蜜对夜晚咳嗽还能起到一定的缓解作用。但是一岁以下的宝宝不能食用蜂蜜。
2. 咳嗽不能吃海鲜肉蛋？这个说法错误。
肉蛋海鲜都是高蛋白食物，容易引起过敏。但是如果宝宝已经吃过，验证了不过敏，家长就无须担心。
3. 咳嗽不能吃辛辣、油腻？这个说法正确。
辛辣食物会刺激咽喉，引发不适，即使不咳嗽吃了辛辣食物也可能会咳嗽。所以从缓解病情的角度看，咳嗽期间不适合吃辛辣食物，建议忌口。关于油腻的食物，即使平时也不建议经常食用。生病期间食欲可能不会太好，油腻的食物少吃。
宝宝一咳嗽，父母马上如临大敌，生怕咳出问题来，真是“咳在宝宝身，痛在父母心”，这时家长们都会想尽办法为宝宝止咳，缓解不适症状。但是，很多时候止咳未必对宝宝有好处，甚至可能因此延误病情。
▶咳嗽立刻吃止咳药
首先，大家要明确一个概念：咳嗽是我们人体的一种防御保护性反射。
当遇到外来刺激，如灰尘、烟雾、病毒、细菌等进入呼吸道，人体就通过咳嗽将异物及分泌物排出呼吸道，咳嗽是一种症状而非疾病。宝宝生病时咳嗽也是最常见的症状之一。偶尔咳嗽是正常现象，比如喝水呛到就会咳嗽，但是这样的咳嗽会很快停止。
如果咳嗽频繁、持续、就可能是以下几种原因造成的，我们要根据具体情况判断。
1. 普通感冒：超过三分之二的宝宝感冒都会出现咳嗽的症状，即使病好以后，咳嗽也许还会持续一周左右。
病毒感染引起感冒时，会感染呼吸道，造成分泌物增多，这时需要通过咳嗽来清理呼吸道分泌物，因此这种情况不需要止咳。
2. 鼻窦炎：鼻窦炎发作时，鼻腔里的分泌物会向后倒流至咽喉，为了排除分泌物，就会咳嗽。如果确诊为急性细菌性鼻窦炎，一般需要使用抗生素治疗。
3. 急性支气管炎和肺炎的主要症状就是咳嗽。由病毒引起的急性支气管炎是不需要使用抗生素的，而肺炎则需要医生面诊后结合病史给出综合治疗意见。
4.气道异物：这种原因是最容易被家长忽略的，如果是食物或者其他物体被误吸入呼吸道内引起的咳嗽，医生会使用纤维支气管镜查找和清除异物。
抑制咳嗽对病情恢复没有太多好处，而且药物本身也存在一定风险。所以，不要因为咳嗽，就急着给宝宝吃药止咳，更不建议给宝宝使用非处方类咳嗽药，尤其是不满6岁的儿童。
▶咳嗽雾化要分情况
雾化其实是一种用药方式，和口服、肌肉注射、输液等措施是一样的性质。
雾化对孩子来说是否有必要和有用，取决于孩子是什么病导致的咳嗽，以及雾化用的什么药。
根据《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南》（2021版），目前可以使用雾化的疾病是哮喘和慢性非特异性咳嗽，吸入药物分别是支气管舒张剂和吸入性糖皮质激素。
注：慢性非特异性咳嗽指咳嗽为主要或唯一表现，经过适当检查与评估后，仍然没有明确病因的慢性咳嗽（咳嗽时长＞4周）。
常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽（咳嗽时长＜2周），理论上是不建议使用雾化这种治疗方式的，对病情的帮助很小，也可能会带来药品不良反应的风险，甚至可能因为药物刺激呼吸道而加重咳嗽。
但在现实生活中，常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽也有可能会让孩子非常难受，吃药等方式已经无用，那本着让孩子舒服一点的原则，具体选择是否雾化这种方式要有所取舍。
▶宝宝咳嗽要“多”喝水
水是人体必须的物质，足量喝水有利于疾病痊愈。宝宝咳嗽时，喝水有利于稀释呼吸道痰液，促进分泌物排出体外，对缓解咳嗽起到一定作用。此外，喝水还能缓解咽黏膜干燥刺激支气管；能冲洗咽部或支气管炎症产生的分泌物，减轻黏膜充血；能稀释细菌病毒分泌的毒素；能保持电解质平衡，缓解嗓子疼痛、嘴唇干等症状。
这里提醒家长们注意，“多”喝水，指的是足量喝水，而不是无限制多喝。多少是足量呢？我们可以依据宝宝的小便次数和颜色来判断，如果每天排尿次数在6到8次，尿液无色或者浅黄，就说明喝水是足量的。
▶宝宝咳嗽要忌口
一般家长们在孩子咳嗽的时候，会自动为宝宝们屏蔽甜食、海鲜肉蛋、辛辣油腻的食物。这种做法对吗？
1. 咳嗽不能吃甜食吗？这个说法是错误的。
甜味剂不会加重咳嗽或者引起咳嗽。相反，蜂蜜对夜晚咳嗽还能起到一定的缓解作用。但是一岁以下的宝宝不能食用蜂蜜。
2. 咳嗽不能吃海鲜肉蛋？这个说法错误。
肉蛋海鲜都是高蛋白食物，容易引起过敏。但是如果宝宝已经吃过，验证了不过敏，家长就无须担心。
3. 咳嗽不能吃辛辣、油腻？这个说法正确。
辛辣食物会刺激咽喉，引发不适，即使不咳嗽吃了辛辣食物也可能会咳嗽。所以从缓解病情的角度看，咳嗽期间不适合吃辛辣食物，建议忌口。关于油腻的食物，即使平时也不建议经常食用。生病期间食欲可能不会太好，油腻的食物少吃。
孩子咳嗽什么时候该吃药？要不要忌口？这几点要知道#孩子咳嗽怎么办# #微博亲子季#
宝宝一咳嗽，父母马上如临大敌，生怕咳出问题来，真是“咳在宝宝身，痛在父母心”，这时家长们都会想尽办法为宝宝止咳，缓解不适症状。但是，很多时候止咳未必对宝宝有好处，甚至可能因此延误病情。
▶咳嗽立刻吃止咳药
首先，大家要明确一个概念：咳嗽是我们人体的一种防御保护性反射。
当遇到外来刺激，如灰尘、烟雾、病毒、细菌等进入呼吸道，人体就通过咳嗽将异物及分泌物排出呼吸道，咳嗽是一种症状而非疾病。宝宝生病时咳嗽也是最常见的症状之一。偶尔咳嗽是正常现象，比如喝水呛到就会咳嗽，但是这样的咳嗽会很快停止。
如果咳嗽频繁、持续、就可能是以下几种原因造成的，我们要根据具体情况判断。
1. 普通感冒：超过三分之二的宝宝感冒都会出现咳嗽的症状，即使病好以后，咳嗽也许还会持续一周左右。
病毒感染引起感冒时，会感染呼吸道，造成分泌物增多，这时需要通过咳嗽来清理呼吸道分泌物，因此这种情况不需要止咳。
2. 鼻窦炎：鼻窦炎发作时，鼻腔里的分泌物会向后倒流至咽喉，为了排除分泌物，就会咳嗽。如果确诊为急性细菌性鼻窦炎，一般需要使用抗生素治疗。
3. 急性支气管炎和肺炎的主要症状就是咳嗽。由病毒引起的急性支气管炎是不需要使用抗生素的，而肺炎则需要医生面诊后结合病史给出综合治疗意见。
4.气道异物：这种原因是最容易被家长忽略的，如果是食物或者其他物体被误吸入呼吸道内引起的咳嗽，医生会使用纤维支气管镜查找和清除异物。
抑制咳嗽对病情恢复没有太多好处，而且药物本身也存在一定风险。所以，不要因为咳嗽，就急着给宝宝吃药止咳，更不建议给宝宝使用非处方类咳嗽药，尤其是不满6岁的儿童。
▶咳嗽雾化要分情况
雾化其实是一种用药方式，和口服、肌肉注射、输液等措施是一样的性质。
雾化对孩子来说是否有必要和有用，取决于孩子是什么病导致的咳嗽，以及雾化用的什么药。
根据《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南》（2021版），目前可以使用雾化的疾病是哮喘和慢性非特异性咳嗽，吸入药物分别是支气管舒张剂和吸入性糖皮质激素。
注：慢性非特异性咳嗽指咳嗽为主要或唯一表现，经过适当检查与评估后，仍然没有明确病因的慢性咳嗽（咳嗽时长＞4周）。
常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽（咳嗽时长＜2周），理论上是不建议使用雾化这种治疗方式的，对病情的帮助很小，也可能会带来药品不良反应的风险，甚至可能因为药物刺激呼吸道而加重咳嗽。
但在现实生活中，常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽也有可能会让孩子非常难受，吃药等方式已经无用，那本着让孩子舒服一点的原则，具体选择是否雾化这种方式要有所取舍。
▶宝宝咳嗽要“多”喝水
水是人体必须的物质，足量喝水有利于疾病痊愈。宝宝咳嗽时，喝水有利于稀释呼吸道痰液，促进分泌物排出体外，对缓解咳嗽起到一定作用。此外，喝水还能缓解咽黏膜干燥刺激支气管；能冲洗咽部或支气管炎症产生的分泌物，减轻黏膜充血；能稀释细菌病毒分泌的毒素；能保持电解质平衡，缓解嗓子疼痛、嘴唇干等症状。
这里提醒家长们注意，“多”喝水，指的是足量喝水，而不是无限制多喝。多少是足量呢？我们可以依据宝宝的小便次数和颜色来判断，如果每天排尿次数在6到8次，尿液无色或者浅黄，就说明喝水是足量的。
▶宝宝咳嗽要忌口
一般家长们在孩子咳嗽的时候，会自动为宝宝们屏蔽甜食、海鲜肉蛋、辛辣油腻的食物。这种做法对吗？
1. 咳嗽不能吃甜食吗？这个说法是错误的。
甜味剂不会加重咳嗽或者引起咳嗽。相反，蜂蜜对夜晚咳嗽还能起到一定的缓解作用。但是一岁以下的宝宝不能食用蜂蜜。
2. 咳嗽不能吃海鲜肉蛋？这个说法错误。
肉蛋海鲜都是高蛋白食物，容易引起过敏。但是如果宝宝已经吃过，验证了不过敏，家长就无须担心。
3. 咳嗽不能吃辛辣、油腻？这个说法正确。
辛辣食物会刺激咽喉，引发不适，即使不咳嗽吃了辛辣食物也可能会咳嗽。所以从缓解病情的角度看，咳嗽期间不适合吃辛辣食物，建议忌口。关于油腻的食物，即使平时也不建议经常食用。生病期间食欲可能不会太好，油腻的食物少吃。
宝宝一咳嗽，父母马上如临大敌，生怕咳出问题来，真是“咳在宝宝身，痛在父母心”，这时家长们都会想尽办法为宝宝止咳，缓解不适症状。但是，很多时候止咳未必对宝宝有好处，甚至可能因此延误病情。
▶咳嗽立刻吃止咳药
首先，大家要明确一个概念：咳嗽是我们人体的一种防御保护性反射。
当遇到外来刺激，如灰尘、烟雾、病毒、细菌等进入呼吸道，人体就通过咳嗽将异物及分泌物排出呼吸道，咳嗽是一种症状而非疾病。宝宝生病时咳嗽也是最常见的症状之一。偶尔咳嗽是正常现象，比如喝水呛到就会咳嗽，但是这样的咳嗽会很快停止。
如果咳嗽频繁、持续、就可能是以下几种原因造成的，我们要根据具体情况判断。
1. 普通感冒：超过三分之二的宝宝感冒都会出现咳嗽的症状，即使病好以后，咳嗽也许还会持续一周左右。
病毒感染引起感冒时，会感染呼吸道，造成分泌物增多，这时需要通过咳嗽来清理呼吸道分泌物，因此这种情况不需要止咳。
2. 鼻窦炎：鼻窦炎发作时，鼻腔里的分泌物会向后倒流至咽喉，为了排除分泌物，就会咳嗽。如果确诊为急性细菌性鼻窦炎，一般需要使用抗生素治疗。
3. 急性支气管炎和肺炎的主要症状就是咳嗽。由病毒引起的急性支气管炎是不需要使用抗生素的，而肺炎则需要医生面诊后结合病史给出综合治疗意见。
4.气道异物：这种原因是最容易被家长忽略的，如果是食物或者其他物体被误吸入呼吸道内引起的咳嗽，医生会使用纤维支气管镜查找和清除异物。
抑制咳嗽对病情恢复没有太多好处，而且药物本身也存在一定风险。所以，不要因为咳嗽，就急着给宝宝吃药止咳，更不建议给宝宝使用非处方类咳嗽药，尤其是不满6岁的儿童。
▶咳嗽雾化要分情况
雾化其实是一种用药方式，和口服、肌肉注射、输液等措施是一样的性质。
雾化对孩子来说是否有必要和有用，取决于孩子是什么病导致的咳嗽，以及雾化用的什么药。
根据《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南》（2021版），目前可以使用雾化的疾病是哮喘和慢性非特异性咳嗽，吸入药物分别是支气管舒张剂和吸入性糖皮质激素。
注：慢性非特异性咳嗽指咳嗽为主要或唯一表现，经过适当检查与评估后，仍然没有明确病因的慢性咳嗽（咳嗽时长＞4周）。
常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽（咳嗽时长＜2周），理论上是不建议使用雾化这种治疗方式的，对病情的帮助很小，也可能会带来药品不良反应的风险，甚至可能因为药物刺激呼吸道而加重咳嗽。
但在现实生活中，常见的普通感冒、流感、肺炎引起的急性咳嗽也有可能会让孩子非常难受，吃药等方式已经无用，那本着让孩子舒服一点的原则，具体选择是否雾化这种方式要有所取舍。
▶宝宝咳嗽要“多”喝水
水是人体必须的物质，足量喝水有利于疾病痊愈。宝宝咳嗽时，喝水有利于稀释呼吸道痰液，促进分泌物排出体外，对缓解咳嗽起到一定作用。此外，喝水还能缓解咽黏膜干燥刺激支气管；能冲洗咽部或支气管炎症产生的分泌物，减轻黏膜充血；能稀释细菌病毒分泌的毒素；能保持电解质平衡，缓解嗓子疼痛、嘴唇干等症状。
这里提醒家长们注意，“多”喝水，指的是足量喝水，而不是无限制多喝。多少是足量呢？我们可以依据宝宝的小便次数和颜色来判断，如果每天排尿次数在6到8次，尿液无色或者浅黄，就说明喝水是足量的。
▶宝宝咳嗽要忌口
一般家长们在孩子咳嗽的时候，会自动为宝宝们屏蔽甜食、海鲜肉蛋、辛辣油腻的食物。这种做法对吗？
1. 咳嗽不能吃甜食吗？这个说法是错误的。
甜味剂不会加重咳嗽或者引起咳嗽。相反，蜂蜜对夜晚咳嗽还能起到一定的缓解作用。但是一岁以下的宝宝不能食用蜂蜜。
2. 咳嗽不能吃海鲜肉蛋？这个说法错误。
肉蛋海鲜都是高蛋白食物，容易引起过敏。但是如果宝宝已经吃过，验证了不过敏，家长就无须担心。
3. 咳嗽不能吃辛辣、油腻？这个说法正确。
辛辣食物会刺激咽喉，引发不适，即使不咳嗽吃了辛辣食物也可能会咳嗽。所以从缓解病情的角度看，咳嗽期间不适合吃辛辣食物，建议忌口。关于油腻的食物，即使平时也不建议经常食用。生病期间食欲可能不会太好，油腻的食物少吃。
一生最正确的生活方式，请为自己收藏
一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。
每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。
一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、瑜伽、舞蹈……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。
每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。
一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、瑜伽、舞蹈……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
✋热门推荐