事实证明我真的很宅哈哈哈哈 呆在家里吃东西看剧真的很快乐！工作日受的苦周末都弥补回来了[泪][泪]虽然也没干什么事情哈哈哈哈 难违的及时记录一下
1yjt煲的不太好喝的龙骨玉米汤（我们两个的妈妈都说少弄了一步哈哈哈）
2这个空气炸烤箱颜值真滴太高了 弄了麦乐鸡和奥尔良鸡翅 麦乐鸡烤得太久了 鸡翅没腌够时间 下次记住了
34炸串 藕片好好恰啊啊啊下次还要恰 炸鸡架炸鸡排炸鸡柳 不要辣少了点味儿
5布丁狗冰格真的很可爱 我永远爱三丽鸥
6 麻辣王子辣条好好吃 只能接受微麻微辣 我还买了10包贤哥和20包薯片寄家里了 真的肥宅了
7刷小红书刷到的鸡爪煲 浅浅做了一下 还不错
8雀巢八次方 夏天就是要吃雪糕啊 但是我忘记吃了哈哈哈哈
9因为懒得洗碗所以买的泡面 很男朋友对自己买的口味都很满意 对对方的口味都很嫌弃
10糕儿躺 糕儿好爱小fu蝶 这小家伙灵活的很
11 不是很好喝的麻薯冻冻奶绿
12 最近新爱好：拼3djp的拼图 预计每个月拼两个
131415 沉迷梦华录[兔子]刘亦菲太美丽了咯！！！

我真的觉得很幸运，我好像又找到了人生的兴趣之光，我现在是真的可以从拼图的过程中收获inner peace。每次找到正确位置的那一块把它下去的那一刻，身心舒畅，无论什么样的烦躁都被治愈了，朋友们也可以尝试一下。
第四展：

❶eeboo《Still Life with Flowers》500p
偶尔拼拼饼图我觉得还是很好玩的，eeboo家饱满鲜艳的色彩我真是爱极了。

❷Hobbry《Buds & Blooms》500p
❸Hobbry 《Namaster》 500p
❹Hobbry《Fresh Air》500p
我超爱的治愈系Hobbry，手感一流咬合完美，就是拼多了稍微有点麻了，审美疲劳了。

❺Galison《Beachside Flowers》500p
这系列可能是Winners特供的，拼片是稍微有点薄的，而且全部是H型的，但便宜是真便宜，才12.99加币，花花也很好看！

❻Gibson《The Missing Piece》500p
我还蛮喜欢这种有意思的图，点睛之笔是丈夫也偷偷藏起的一片。
Gibson真是老派拼图了，工艺那叫一个落后，咬合也不行。除非图有趣，不然我真的没有再买的兴致了。

❼Botop《哆啦A梦》500p
Richmond有一家卖拼图的小店，老板一看也是同道中人了，店里有不少国产好图（就是价格有点贵），挑得我眼花缭乱最后抱了好几盒回去。
Botop国产的，第一次拼，拼片质量特好，切得干净利落压得又瓷实，结果这玩意儿是一丁点儿咬合力都没有，完全拎不起，哭了。

❽Toi《China》500p
这幅是小号拼图，拼片都比常规的小很多，但手感不错。
满满都是中国元素，非常可爱的一副。

❾3djp《玩偶 H2573》500p
就是花哨，拼到眼瞎！

#小马的趴走#

#注册营养师[超话]#
❓缺乏叶酸，直接吃叶酸的营养补充剂来补充，适当吗？

先讲结论：
请从天然食物获得叶酸！
✅依据2020年发布的DRIs第八版，成人的叶酸摄取建议量是每天400微克。
请加强摄取本篇报导提到的项目：
．深绿色蔬菜：菠菜、红苋菜、韭菜
．豆类：鹰嘴豆、绿豆、黄豆、黑豆
．种子类：南瓜子、葵花子
因为以营养补充剂来补充叶酸，可能会增加大肠癌[注1]与前列腺癌[注2]的风险！

当每日服用叶酸补充品1000微克时，大肠的腺癌发生率和前列腺癌的发生率，都比不补充的组别增加！

所以，真心建议您～～
请别过于倚赖营养补充剂！
从天然食物获取各种营养素，才是维持健康的关键！

[注1]
叶酸补充品可能使多发性腺瘤(multiple adenomas)增加 ，可能引发大肠癌。
Cole BF, Baron JA, Sandler RS, et al, JAMA. 2007;297(21):2351-2359.
doi: 10.1001/jama.297.21.2351

[注2]
叶酸补充品可能增加罹患前列腺癌的风险
Figueiredo et al., J Natl Cancer Inst. 2009 Mar 18;101(6):432-5.
DOI: 10.1093/jnci/djp019