BJ的九价也太好约了吧[开学季]
不用在网上抢，也不用找黄牛，只需要本人带着身份证和学生证去社区卫生服务中心登记
只能工作日的每天下午3-4点现场预约，只能每周一上午去打，疫苗少的时候会给你一个号慢慢排着，每周放10个号，等几个星期或几个月就能排到，疫苗多的话就直接让你下周一来打
19号去预约的，今天就打完了，在BJ上学也太幸福了[泪]

#糖尿病 # #健康# 【8类主食吃完血糖就像"过山车"！】

[星星]1.白面条、疙瘩汤
精白面中含有较多的碳水化合物、较少的膳食纤维。用精白面制作的主食本身就容易使血糖含量升高。如果再煮得较烂或有一些面糊的话，对血糖的控制更加不利。

[星星]2.大米粥
大米粥饭加工时间比米饭时间长，颗粒变小，易于吸收，血糖生成指数高，所以吃大米粥后血糖升高快。研究发现，“淀粉糊化程度”越大，如煮粥时间越长，血糖生成指数越高，对血糖影响越大。“颗粒大小”也会对其产生影响食物颗粒越小，越容易被水解吸收，其血糖生成指数也越高，所以食物不宜太精细。

[星星]3.玉米片
玉米虽然是含有丰富谷物膳食纤维的食物，但玉米片不是。玉米片经过加工，其中的淀粉含量大大增加，血糖生成指数也随之升高。

[星星]4.速食燕麦粥及燕麦片
同玉米片一样，为了保证好的口感，在制作速食燕麦粥及燕麦片时，往往也加入多于燕麦本身的淀粉以及糖。

[星星]5.部分面包及蛋挞等
在由各种精面制作的面包或蛋挞中，不仅含有大量的能产生葡萄糖的淀粉，还含有大量的黄油等。

[星星]6.纯糯米制品
糯米黏度大、生糖指数也高，不易被人体消化，尤其是和含有油脂的糯米食品，如八宝饭、汤圆、粽子、糯米团等。

[星星]7.油炸的面点
家庭中常吃的油饼、油条、麻花等都是血糖生成指数高的食物，会在餐后快速升高血糖水平，不应多吃。

[星星]8.各类炒饭
一般来说，炒饭大多为纯白米饭制成的；另外，制作时会放比较多的烹调油，导致炒饭热量过高，对糖友控制血糖和体重不利。

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