减肥第1⃣️天
初始体重：60.1kg
早餐：豆浆➕干豆腐皮➕土豆丝➕鸡蛋➕咸鸭蛋黄➕糖饼大枣馒头
午餐：无
下午加餐：杏子➕奶油面包➕小苹果
晚餐：米饭➕鸡蛋炒黄瓜➕茄子酱➕凉拌土豆丝
睡眠：晚上21:59-3:35 5:19-6:40 (6h57m)
中午11:35-13:09 （1h35m）
喝水：2杯
♀️日常：泡脚，面膜，眼膜，颈膜，睡前护肤
初始体重：60.1kg
早餐：豆浆➕干豆腐皮➕土豆丝➕鸡蛋➕咸鸭蛋黄➕糖饼大枣馒头
午餐：无
下午加餐：杏子➕奶油面包➕小苹果
晚餐：米饭➕鸡蛋炒黄瓜➕茄子酱➕凉拌土豆丝
睡眠：晚上21:59-3:35 5:19-6:40 (6h57m)
中午11:35-13:09 （1h35m）
喝水：2杯
♀️日常：泡脚，面膜，眼膜，颈膜，睡前护肤
100天减肥打卡第7⃣️天 ⬇️3.4斤
早餐：1杯黑咖啡➕2个水煮蛋➕煎培根
午餐：牛肉➕豆汤青菜（太爱吃里面的耙豌豆了）
晚餐：牛肉➕紫水水
其他：狠狠的吃了陈老师的热干面，大概有一小碗吧，实在是满足！！！
运动：有氧1个小时（阿鑫）
不要太在意短时间内的变化，我的战线是100天，我相信，只要坚持下去，100天后，肯定会有很明显的变化的。
早餐：1杯黑咖啡➕2个水煮蛋➕煎培根
午餐：牛肉➕豆汤青菜（太爱吃里面的耙豌豆了）
晚餐：牛肉➕紫水水
其他：狠狠的吃了陈老师的热干面，大概有一小碗吧，实在是满足！！！
运动：有氧1个小时（阿鑫）
不要太在意短时间内的变化，我的战线是100天，我相信，只要坚持下去，100天后，肯定会有很明显的变化的。
day2（麦当劳减肥法）
饮食——
1⃣️早餐：南瓜牛奶
2⃣️午饭:板烧鸡腿堡➕咖啡
3⃣️晚饭：番茄牛肉魔芋➕青菜
喝水——
2000ml
运动——
呼啦圈40分钟
体重——
原始体重（9.26）：54kg
目标体重：50kg
今日体重：54.2kg（⬇️-0.2斤）
感受……一个汉堡根本吃不饱！！！！！饿得特别快！而且！！！影响注意力[泪][泪][泪]根本不合理
饮食——
1⃣️早餐：南瓜牛奶
2⃣️午饭:板烧鸡腿堡➕咖啡
3⃣️晚饭：番茄牛肉魔芋➕青菜
喝水——
2000ml
运动——
呼啦圈40分钟
体重——
原始体重（9.26）：54kg
目标体重：50kg
今日体重：54.2kg（⬇️-0.2斤）
感受……一个汉堡根本吃不饱！！！！！饿得特别快！而且！！！影响注意力[泪][泪][泪]根本不合理
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