#健康养生[超话]# #金秋话养生# 【如何预防水牛背？——勤锻炼】
1、太极拳。动作柔和，可有效放松肌肉，使得血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功)，血液收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
2、体操。体操运动部位均匀，运动量适中，男女老少咸宜。
3、步行。快步行走每天1-2次，每次30-45分钟，行程约2000米。在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使血液收缩压下降4-6毫米汞柱。
1、太极拳。动作柔和，可有效放松肌肉，使得血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功)，血液收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
2、体操。体操运动部位均匀，运动量适中，男女老少咸宜。
3、步行。快步行走每天1-2次，每次30-45分钟，行程约2000米。在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使血液收缩压下降4-6毫米汞柱。
#健康养生[超话]#秋季养肺常声嘶
除了药疗食疗经络穴位养肺外，秋季还可用养生气功养肺气（取自六字诀）。
练“嘶”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“嘶”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“嘶”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
除了药疗食疗经络穴位养肺外，秋季还可用养生气功养肺气（取自六字诀）。
练“嘶”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“嘶”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“嘶”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
【2018世界健身气功日主场活动暨第十届华佗五禽戏养生健身节开幕】九月的亳州，药香满城。亳州的九月，流光溢彩。9月8日上午，2018世界健身气功日主场活动暨第十届华佗五禽戏养生健身节在亳州中药科技学校开幕。国际健身气功联合会常务副主席兼秘书长、中国健身气功协会主席常建平，安徽省体育局局长高维岭，市长杜延安参加开幕式并分别致辞。https://t.cn/RsXjQLI
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