#2020全民营养周# 主题是“合理膳 食，免疫基石”。有人断然否定营养素能提高免疫力，是因为他们对免疫力的理解过于狭隘。《人体的免疫力到底是怎么回事？》，来读中国营养学会副理事长/哈尔滨医科大学副校长孙长颢教授这篇：#合理膳食增免疫#
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！https://t.cn/A6ARRrOT #营养师说#
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
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#沙漠名城库尔勒[超话]#像蝴蝶一样轻盈，像羽毛一样温柔，护士每天都穿梭右病房与护士站之间，冲无数的盐水，写无数的记录，在这个没有硝烟的战场之上，每天每天，她们都是把简单和平凡演绎成无数个精彩，当辛勤的汗水化成凌空的彩虹，当掌声和鲜花拥来荣耀的骄傲，当患者把信赖的奖章挂在她们的胸前，她们反而会平静，因为目睹过无数的悲欢离合，因为深悟生命的可贵，她们绝不会浪费生命的丝毫精彩，她们与快乐与平凡同在，她们忘情的燃起的希望之羽，让痛苦而又无助的心燃起对火的跳跃，森林的绿色和江河一样的阔大，护士我们要为你赞美，你们无怨无悔的奉献，给患者送去的是雨露滋润的慷慨和春风一样的温暖，你们是爱的种子的播散者，你们是春天的缔造者，护士节来临之际，祝愿天下的护士节日快乐，幸福安康，吉祥如意。 https://t.cn/R0H1RVq
#赵丽颖[超话]##365天安利赵丽颖##赵丽颖周翡#
早上好( ^_^)／，今天一个故事，关于我自己的，昨天因为是母亲节，我吃了好多乱七八糟的东西，晚饭后去散步，有一个人非要给我买冰棍吃，我没有忍住，昨晚就发生一件大事情了，十点钟左右我去上厕所，发现流血了，就吓懵了，从来没有过流血，突然间出现了，然后我好害怕，眼泪不停的掉下来，我以为我要失去我的宝宝了，昨晚连夜去医院检查，医生说宝宝胎心一切正常，b超检查也正常，我问她为什么会突然间流血，她说不清楚，她开了保胎药给我吃，说不能再到处跑，一定要注意休息，我现在也只能卧床休息了，今天去上厕所，发现还有淡淡的颜色，我现在就祈祷我的宝宝平平安安，顺顺利利的来到我身边，我保证以后再也不乱吃东西了，我发誓，宝宝现在四个月了，我不想失去你，这样我会承受不住的，原来当妈妈不是一件简单的事情，付出太多了，突然间出现这样的事情，我非常害怕，希望一切安好[爱你][爱你][爱你]雨后晴天[心][心][心]@赵丽颖 @赵丽颖 @赵丽颖
早上好( ^_^)／，今天一个故事，关于我自己的，昨天因为是母亲节，我吃了好多乱七八糟的东西，晚饭后去散步，有一个人非要给我买冰棍吃，我没有忍住，昨晚就发生一件大事情了，十点钟左右我去上厕所，发现流血了，就吓懵了，从来没有过流血，突然间出现了，然后我好害怕，眼泪不停的掉下来，我以为我要失去我的宝宝了，昨晚连夜去医院检查，医生说宝宝胎心一切正常，b超检查也正常，我问她为什么会突然间流血，她说不清楚，她开了保胎药给我吃，说不能再到处跑，一定要注意休息，我现在也只能卧床休息了，今天去上厕所，发现还有淡淡的颜色，我现在就祈祷我的宝宝平平安安，顺顺利利的来到我身边，我保证以后再也不乱吃东西了，我发誓，宝宝现在四个月了，我不想失去你，这样我会承受不住的，原来当妈妈不是一件简单的事情，付出太多了，突然间出现这样的事情，我非常害怕，希望一切安好[爱你][爱你][爱你]雨后晴天[心][心][心]@赵丽颖 @赵丽颖 @赵丽颖
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