打卡第543天#健身[超话]#
睡醒要上班 下班要睡觉 好像生活忙碌的只剩
下工作
肩

1史密斯杠铃推肩
35kg×12
65kg×10
115kg×8
125kg×8×3组
2绳索直杆前平举
25kg×8
27.5kg×8
30kg×8
32.5kg×8×2组
3仰卧绳索直杆提拉
85kg×12×4组
4蝴蝶机反向飞鸟
86kg×12×5组
5 站姿哑铃提拉
35kg×12×4组
6固定器械推肩
107kg×12×4组 https://t.cn/RyhO3Hq

澳洲进口，BTNature 蓝胖子 高钙全脂/脱脂无糖奶粉 1kg

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