记录今日份进步8.31
今天，短暂的曾处于螺旋上升的低谷，但专注的练琴，逼自己全身心投入工作，好好的吃饭，让我好了很多。
我值得最好的
我热爱着生活 热爱着所有美好的事物​
可以看到所有的美好 可以在心房高高挂起我的太阳
再去照亮他人
微笑 散发我的阳光
我自在 舞动 自在行走 自在飞翔 心的飞翔
可以飞到那山尖 飞上飞机翅膀 飞到云端

今天太阳能量加到68% 暖暖的
希望明天是80%
晚安 https://t.cn/RDUBkfz

#行走的力量##看见自己本来的样子#行者们最后一次安静围坐一起。在随行心理老师志斌分享行走感受后，大家慢慢打开着自己，自在聊起这次行走的体验。

分享其中一些
 
行者俞丹吟：昨晚到了旅舍我反而没睡着，邮箱里有三百多封邮件，后来想起行走时录得一段视频，听到熟悉的水声、裤腿摩擦的声音，让我觉得非常踏实。其实结果不重要，享受过程就好。一开始，我特别期待在野外看到银河，可前几天都是阴天，当后来没那么在意了，在山上最后一天看到满天的银河，其实有时少一些刻意期待可能会得到更多惊喜。

行者姜琳：行走中一直在自我实现和自我满足。走的时候感觉像《西游记》，来的时候是带着困扰来的，但发现就像唐僧师徒，最后取经取到的是一卷白纸，都需要自己找方式面对和解决。那天翻垭口之后看到那么美的草坪，感觉所有苦都值了，我每天不开心都是为啥？享受当下就好了。在山上会嫌帐篷不好搭、地不平不好睡，我们很少感恩日常生活里自己的幸福。

行者陈坤：以前我总想成为那束照亮屋子的光，但我也不看自己是否处在一间需要光的屋子里，可能大家明明在光下看书看得挺好的，而我走错了屋子。以爱之名，把对我有用的方法特意建议给大家，其实偏离了我的初心。“行走的力量”做很多年，也在不断地调整，到了今年，我们不想再赋予一个刻意的形式，这次行走就像一次秋游一样，各自体验就好，大家的感受也可以把它当作一盘菜，分享出来，但吃不吃是别人自己的事。“行走”也是我每年集中自省的时候，现在越来越放松了，轻松地自省。

བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་གསང་བ་ལྔ། 幸福的五个秘密                      

༡-མི་ཚེ་ནི་ཕྱིར་བགྲོད་མི་ཆོག་པའི་རྐང་ལམ་ཁེར་རྒྱུགད་ཤིག་ཡིན། མདུན་དུ་འགྲོ་སའི་ལམ་ཡོད་ཀྱང་ཕྱིར་འབབ་སའི་ས་ཚུགས་མེད། དེ་བས་ནམ་རྒྱུན་མདུན་སྐྱོད་ཀྱི་གོ་རིམ་ཁྲོད་ནས་རང་ཉིད་ལ་བློ་འགྱོད་མ་བཞག་པར་གོམ་གང་མདུན་སྤོས་ཏེ་འབད་བརྩོན་ལྷོད་མེད་ཀྱིས་ཡག་པོ་བྱ་དགོས། དེ་ལྟར་བྱས་ན་ད་གཟོད་རང་ཉིད་འགན་ཁུར་སྟངས་ཤིག་དང་རང་གི་མི་ཚེ་ལ་འགན་ཁུར་སྟངས་ཤིག་ཡིན་ནོ།། 
   1、人生是一条单行道，有去的路，却没有回来的车站。所以，在每次行走的过程中，努力一步一步走好，别让自己留有遗憾，这样才是对自己的决定负责，对自己的人生负责。

༢-རང་ཉིད་ལ་ཆེས་བཟང་བ་ནི་རང་ཉིད་ཀྱིས་སྤྲོ་སྣང་འཚོལ་ཤེས་དགོས་པ་དེ་རེད། འཚོ་བའི་དགའ་སྣང་ནི་རང་ཉིད་ཀྱིས་འཚོལ་དགོས་པ་ལས་སུ་ལའང་ཁྱེད་ཀྱི་ཆེད་དུ་ཅི་ཞིག་བྱ་དགོས་པའི་འོས་འགན་མེད། བརྩེ་དུང་ནི་བདེ་སྐྱིད་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན་ཡང་། འོན་ཀྱང་དུས་ནམ་ཡང་འཚོ་བ་ནི་བརྩེ་དུང་ལས་ཀྱང་རྒྱུན་རིང་དགོས། འཚོ་བ་ལ་ཤེས་རབ་དང་། བག་ཡངས། སྤྲོ་སྣང་དང་འབད་བརྩོན་སོགས་ཡོད་ན་སྤྲོ་སྣང་རྙེད་ཐུབ་པར་མ་ཟད་ཚེ་སྲོག་ལ་སྒུལ་ཤུགས་སྩོལ་ངེས་སོ།། 
  2、最好的自己是会寻找快乐的自己。生活的乐趣是需要自己去寻找的，谁也没有义务为你做什么。虽然爱情是美好的，但生活永远比爱情要长。生活需要智慧、乐观、阳光，努力发现快乐，才是生命的动力。

༣-མི་མང་ཤོས་འཚོ་བའི་ཆེད་དུ་ལས་བྲེལ་ཆེ་བ་དང་ཡར་རྒྱུགས་མར་རྒྱུགས་བྱེད་དགོས་པའི་རྐྱེན་གྱིས་ཐ་ན་སྤྲོ་སྣང་ཡང་བརྗེད་ནས་མེད་པར་གྱུར་འགྲོ་ཁུ་ཡོད། མི་ལ་ཉིན་ཞིག་སྤྲོ་སྣང་དང་ཁ་གྱེས་པ་ནི་ཉ་མོ་ཆུ་དང་བྲལ་བ་བཞིན་ཁ་གནམ་དུ་གདངས་ནས་དབུགས་ཙམ་ལེན་རྒྱུ་ཡོད་པ་ལས་ཚེ་སྲོག་གི་གསོན་ཤུགས་མེད་པར་ཆགས་འགྲོ། དེས་ན་རང་ཉིད་ལས་བྲེལ་ཆེ་བའི་སྐབས་སུ་བརྗེད་མི་རུང་བ་ནི་རང་ཉིད་ཀྱི་སེམས་ཀྱི་འཕར་སྒྲ་ལ་གཟབ་མཉན་བྱ་རྒྱུ་དེ་ཡིན། དེ་ལྟར་བྱས་ན་རང་གི་མི་ཚེ་འདིར་སྤྲོ་སྣང་ཞིག་འཚོལ་ཐུབ་བོ།། 
  3、大多数人为了生活而整天忙碌和奔波，甚至因此忘记了快乐。人一旦离开了快乐，就像鱼离开了水，只顾张着嘴呼吸却没了鲜活的生命力。在忙碌的时候，不要忘记聆听一下自己内心的声音，找寻一下人生的快乐。

༤-ཆོག་ཤེེས་ཅན་གྱི་མི་ནི་མི་ཡུལ་དུ་བསྡད་ཀྱང་ལྷ་ཡུལ་དུ་གནས་པ་དང་འདྲ་ལ། ཆོག་ཤེས་མེད་པའི་མི་ནི་ལྷ་ཡུལ་དུ་བསྡད་ཀྱང་དམྱལ་ཡུལ་དུ་གནས་པ་དང་མཚུངས། མི་ཚེ་འདིར་ནང་སེམས་བརྒྱུད་ཕྱུག་རྒྱུ་ནི་ཧ་ཅང་གལ་ཆེ་བ་ལས་ཕྱི་རོལ་འདོད་ཡོན་གྱི་དངོས་པོ་ལ་ཅི་ཙམ་ཆགས་ན་དེ་ཙམ་དགོས་རྒྱུ་ཇེ་མང་དུ་འགྲོ་ངེས་པས་ཁྱེད་ཀྱི་འདོད་པའི་རེ་བ་ནམ་ཡང་ཁ་གང་མི་སྲིད་པས་ཁྱེད་ནི་ཆེས་དབུལ་བའི་མི་དེ་ཡིན། དེ་ལས་ལྡོག་སྟེ། ཕྱི་རོལ་འདོད་ཡོན་གྱི་དངོས་པོ་ཅི་ཙམ་ཞན་ཡང་ནང་སེམས་ཀྱི་མཛེས་སྡུག་ཕུན་སུམ་ཚོགས་པ་ཞིག་ཡོད་ན་དེ་ནི་ཆོག་ཤེས་ཀྱིས་བྱིན་པའི་ཆེས་ཕྱུག་པོ་དེ་ཡིན་ནོ།། 
  4、知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷；反之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的富有。

༥-དེ་རིང་གི་བྱ་བ་ཅི་ཙམ་རླབས་ཆེ་ཡང་སང་ཉིན་ཐོན་དུས་དོན་མེད་དུ་འགྱུར་འགྲོ་ལ། ད་ལོའི་བྱ་བ་ཅི་ཙམ་རླབས་ཆེ་ཡང་སངས་ལོ་ཐོན་དུས་གཏམ་རྒྱུད་ཙམ་ཡིན་ངེས། ཚེ་འདིའི་བྱ་བ་ཅི་ཙམ་རླབས་ཆེ་ཡང་ཕྱི་མར་ཐོན་དུས་ངག་རྒྱུན་ཙམ་བུད་འགྲོ། དེ་བས་ང་ཚོ་ལ་ཆེས་མང་བ་དེ་ཡང་གཏམ་རྒྱུད་ནང་གི་མི་སྣ་ཡིན། འཚོ་བ་དང་ལས་ཀའི་ཁྲོད་ཀྱི་བདེ་ལེགས་མིན་པའི་བྱ་བ་དང་འཕྲད་སྐབས་རང་གིས་རང་ལ་"དེ་རིང་གི་ཉི་མ་ནི་འདས་ཟིན་པ་ཡིན་ལ་སང་ཉིན་གྱི་ཉི་མ་གསར་དུ་ཡོང་རྒྱུ་ཡོད་པས་ཉི་མ་གསར་བ་ཞིག་འགོ་རྩོམ་རྒྱུ་ཡོད་ཅེས་བཤད་དགོས་སོ།།
  5、今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说，我们最多也就是个有故事的人。生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的一天会开始。