【胖就是病，九大危害了解一下】说到肥胖，大家伙忍不住吐槽，我也不想这么胖，就是瘦不下来，再胖下去可怎么办啊？接着换个减肥的话题，大家又说，瘦不下来、控制不住嘴、好吃得太多，嘴上说着要减肥，有人喊吃饭，立刻欢快地跟上去，说好了只吃一小口，结果忍不住吃了一整碗。也就是说，其实大家都意识到自己胖，但就是没有办法瘦下来，甚至有网友自嘲“我说减肥就是为了吓唬身上的肉”。

肥胖的九大危害1、研究发现，肥胖和死亡率有关，BMI指数大于35的人，死亡风险比普通人高40%，预期寿命减少7年。

2、肥胖的人从10岁开始血管变硬，这就意味着他们要更早地患上心血管疾病，高血压、高血脂、血栓、脑梗的风险更高。
3、脂肪会包裹住心脏，导致心脏负担加重，经常感觉呼吸急促、胸闷，心跳速度快，容易引发冠心病、心衰。4、肥胖就像糖尿病的代名词，患上糖尿病的几率很高，很多糖尿病患者是大胖子，BMI指数在23-31的范围内。
5、脂类物质会填满肝脏细胞之间的空隙，诱发脂肪肝，最后还有十分之一的患者会出现肝炎，并继续向肝硬化发展。
6、睡觉喜欢打呼噜，鼾声震天，有时会突然中断，出现呼吸暂停的现象，情况非常危险，说明有短暂的缺氧现象，容易损伤脑细胞发生猝死。
7、增加患癌风险，男性患前列腺癌、胰腺癌、大肠癌风险增加，女性患卵巢癌、胃癌、乳腺癌风险增加。
8、骨骼关节常年负担重，容易变形、疼痛，加快关节病变，而且随着身体衰老，对关节的压力进一步加重，骨折的次数也会增多。

9、进食的“三高”食物会增加肾脏代谢负担，破坏肾小球的过滤能力，累积到一定程度后就容易引起肾病。
看上这九大危害，身上的肉是不是吓得抖了抖，别慌，自己说胖不是真的胖，用公式算一算才知道到底胖不胖。
一个“合格”的胖子，要满足两点①BMI指数大于28
BMI指数=体重(kg) ÷ 身高(m)的平方如果得出的数字大于24，属于超重，大于28就是肥胖。②男女量一量自己的腰围
男：大于90cm，女：大于85cm，测量的时候身体放轻松，不要挺起肚子，也不要刻意地吸肚子，用皮尺贴着腹部最胖的地方测量。
如果以上两点满足了其中一点，就可以算是大胖子了，要尽快减肥，减少身上的危险因素，但是减肥不能盲目，要运用科学的方法，切勿操之过急。

应该没有人能抵挡新疆炒米粉叭 粉馕掺半再多加份宽粉/又大又好吃的青皮芒果/天凉了 下午茶终于不是好多水果了 小熊还不戳/一些深夜家庭版烧烤 终于开发了微波炉的烤箱功能 其实还是喜欢不加迷迭香的烤土豆/这个月的零食积分都被我换了薯片就是说/白天信誓旦旦喊着减肥 晚上十点后疯狂摄入碳水/下午茶之魔法棒 想念大学时和舍友一起团购的青提魔法棒了 还有食堂六块一杯的珍珠奶茶 劣质糖精的味道令人欲罢不能

#丁真[超话]# 一进超话看到哈尼们都在喊捐肉减肥，这是我昨天晚上的体重，历史最低。之前5月的时候有50KG多点点，本来一直有运动，就是中间放松了很长一段时间，还爱晚上吃东西，体重就上去了，然后我又回健身房认真运动了，饮食正常吃三餐，米饭适当减少点量，少吃甜食高热食物，因为家里老人做饭，其实控油很难，现在主要力量训练加一点有氧，偶尔放松吃一顿，身体年龄比实际年龄小8-9岁，所以一点是管住嘴，迈开腿，要健康的瘦，美美的瘦，把脂肪减掉，要长肌肉 图二对比是最5月开始到运动三周后