分享一下我日常会做的健身操，大家直接关键词搜或是看@卤水二妹姐 @美丽芭蕾的一百天倒计时 的，也有总结，都有链接。我是双子座，不喜欢单一的有氧比如跑步跳绳这些，所以一周的有氧可以完全不一样，轮着来。
1⃣️T25
这个我目前只做了第一阶段和第二阶段的其中几个
关于这个经常问的一些问题
T25是有氧还是力量？
大范围属于有氧，但是里面也有很多动作属于力量，可以理解为hiit，减脂塑形都可以做！
T25强度？
整体强度还是比较高的，不过里面都有一个人示范的是低强度，动作降阶版本。所以跟不上正常的可以选择降阶的！
我推荐哪些
第一阶段的全身循环，这个我超爱，每次做都暴汗！非常爽！第二阶段的上半身集中，其他的核心，速度有氧等都可！
需要注意哪些
膝盖的保护，这个我深有体会，就在一二月我在上次我去三亚期间，有一个星期吧我连着做全身循环，然后膝盖就不好了。深蹲跳箭步蹲跳搞多了都是有点伤膝盖的！
2⃣️Zumba
这个我超爱的，去年也考了Zumba教练，说来惭愧，教学视频一直没出，只有偶尔直播教过。Zumba非常贴合音乐，也可以一小节一小节单独跳，没什么影响！跳起来也非常开心，推荐！
小破站资源那么多，可以多跳跳。我自己跳Zin比较多。
3⃣️bodycombat
莱美的搏击操，这个也是我的超爱，暴汗燃脂。非常过瘾，近期我也在做一个拳击主题的探店。有拍线上课。就是视频还没剪[允悲]
因为这个属于有版权的内容，所以小破站可能有了，不久都会被删除，所以喜欢的经常搜一下。
4⃣️R40
这个也是我比较喜欢的，整个操40分钟
分6个小节，有氧 上半身 有氧 臀 有氧 腰腹，整个练下来非常酸爽，因为有氧基本上是不停在跳。
5⃣️bodyjam、shbam
这属于莱美的舞蹈，我是很喜欢舞蹈减肥，不太喜欢枯燥的有氧的。16年第一次接触bodyjam的时候就爱上了。就是有些人会跟不上，多跳吧。
6⃣️韩国舞蹈
这个跳过几回，也是@卤水二妹姐 推荐的，跳起来也是很开心，也不难。直播教过几回分解，大后天直播也是教这个。
7⃣️抖臀舞
也叫twerk，非常性感暴汗的一个舞蹈，练臀绝了但是对腰不太友好。我也经常也会跳。也去过上海的线下健身房去上过这个课！
7⃣️其他
我会自编创作一些，或是直接学一些爵士成品舞。或者直接简单的动作循环
比如高抬腿、波比开合、俯卧撑、快速跑等循环，也是非常累的。
或者是barre塑形，比较练气质。#春日运动季# #PonyFit# #小马健身打卡[超话]#
综合跳操需要注意哪些⚠️
膝盖脚踝的保护，发现不适立马停止
练适合自己的强度，循序渐进

女朋友又来了 每周一次
这频率刚刚好
早晨去逛了长虹公园 玉兰开的很好
但是太嘈杂了 唱歌 踢毽子 围着迎春摆拍的
中午回来做了肥牛饭 她很喜欢
下午吃了火龙果 休息了一会
在家待不住 又去了北宁公园
疫情之前没感觉我这么喜欢逛公园
跟长虹比起来北宁真是是挺文艺的
练瑜伽的 写生的 跑步的 轮滑的
安安静静的享受自己的乐趣 互不打扰
晚上我拌了两个凉菜 做了甜品 叫了鸡架外卖
西瓜当水果
今天也是忙碌的一天 但是我快乐么 ～ https://t.cn/z82oj9X

傍晚，在斜阳的余辉下，天空渐渐的变得灰暗起来，听着李克勤87年出的老歌月半小夜曲，跑在马路上，那种娓娓道来，如泣如诉感受直奔内心，一种淡淡的忧伤弥漫在整条街上，如果天空在有一轮圆月就更凄美了。下午跑步一直听着粤语歌，非常喜欢，虽然这首歌是翻唱，但是水准非常的高，不过我还是喜欢原唱，那种作品里的精髓完全都能反应出来。虽然翻唱也很棒。晚安了夜。