在这个学校的第三年，我好像悟了点大学生活的规则
一周七天，早早得在“今天”入眠，早晨美美得吃个早饭，中午看着平板吃个饭，下午午睡是必须的。其他课余时间做点自己喜欢的事，去健身房跑步，在图书馆读书，偶尔约上三两好友聚在一起玩一玩，晚上窝在椅子里吃点蛋糕看个电影。
在奔向新生活的时候，不急不缓地度过自己的大学生活，努力让自己变好，就是再好不过的了。
调理好身体，丰富知识储备，每天更喜欢自己一点，也更喜欢别人。

哎呀！我竟然脑漏了······

原本以为偶尔忘记钥匙放在哪，上周见了谁，吃了点啥记不清楚都是人之常情，谁没有个健忘的时刻呢！

这两天读了这本《大脑功能12周复原方案》，把我吓了一跳。汤姆·奥布赖恩博士在书中写到：短期记忆缺失的原因是脑漏引起的。

我们都知道，食物要在肠道中消化吸收，对人体有益的营养物质才会进入血液循环，并到达身体的各个部位。同时，小肠上皮层像个过滤网，过滤掉未完全消化的大分子食物，阻止它们进入血液。

脑部也有一个像小肠一样的过滤网，用来阻止大分子物质进入脑部，这就是血脑屏障。如果血脑屏障被破坏就会导致脑漏。像头部受伤，细菌、病毒引发的炎症都会破坏血脑屏障，就可能会出现脑雾，健忘，注意力缺失等等症状。

研究人员发现，肠道在调节情绪和思维方面发挥着一定作用，肠道和大脑的关系是双向的。所以想要修复大脑，让大脑更有活力，首先要照顾好肠道健康。

影响肠道健康的因素除了压力过大，化学毒素，电磁辐射等，还有一个原因就是我们吃的食物无法被消化成小分子被身体吸收。特别是麸质食物（小麦类），乳制品和糖，过量摄入会难以被分解消化。

作者汤姆·奥布赖恩在书中给出了前三周的修复大脑的行动方案：

第一周：学会倾听身体的“语言”，关注身体发出的信息

第二周：阅读跟健康相关的各类书籍

第三周：开始做饮食记录，对麸质，乳制品和糖的摄入量进行记录，以便对照书中详细表格，找到问题的根源。#读书不止#

蠢憨➕大男人主义➕讲话不带脑子➕抠抠的老同事（不过每次快过期的食物都逼着他帮我吃 拿不动的快递和懒得拿的外卖都逼着他拿 外加带早餐）这么一想除了以上几点加号人还是很好的️️️
虽然平时嘴里没两点墨水 但是偶尔说话简直是暖心窝（但是吃完饭回来以后我就被封控了 他估计又在心里骂我了[笑cry][笑cry][笑cry]）