脾虚饮食调理，多吃5种食物，4种粥

芡实：补脾最厉害的被誉为水中人参，可以调整脾胃功能，补益脾胃。
薏米：健脾益胃、治脾虚泄泻，性寒需要炒熟食用。
糯米：健脾养胃，止虚汗，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
小米：补脾胃，和胃温中。山药：健脾补肺、益胃补肾，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振。
莲子：补脾止泻，益肾养心，主要用于脾虚导致的泄泻。
————————————
1.四宝粥
食材：莲子＋山药＋薏米＋芡实＋冰糖
山药健脾胃助消化和薏米同食有很强的祛湿能力，水分不会在眼睑堆积，不易产生眼袋。一定要去药店买怀山药，而不是我们平时去的菜市场里买的山药，怀山药才是真正的健脾胃助消化的。
2.薏米红豆芡实粥
食材：薏米＋芡实＋赤小豆＋冰糖
薏米性寒，需要炒黄去寒再用来煮粥，炒过的薏米才有健脾去湿的作用。
3.南瓜小米粥
食材：南瓜＋小米
比平时煮粥的水量稍多一点，不然会糊锅，
不要另外加糖，南瓜本来就甜。
4.糯米山药莲子粥
食材：糯米＋山药＋莲子＋冰糖
糯米可以多放一点，口感会更好。
（脾胃博士提醒：如果长期脾胃不适，因及时就医，食疗和药物共同使用，及早痊愈）#健康管理##健康养生##智能中医药#

四神汤健脾祛湿的10种搭配

​​组成：茯苓、莲子、芡实、山药
​​健脾化湿：陈皮+排骨+四神汤
补脾养胃：石斛+猪肝+四神汤
健脾祛湿：红豆+薏米+排骨+四神汤
补脾养气：党参+黄芪+乌鸡+四神汤
养脾强身：胡萝卜+玉米+排骨+四神汤
​​养脾滋补：红枣+枸杞+四物汤
养脾：大米+小米+四物汤
养脾化湿：冬瓜+薏米+排骨+四物汤
养脾清热：绿豆+海带+排骨+四物汤
养脾安神：酸枣仁+百合+鸡肉+四物汤#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#

气虚就懒，脾虚就胀，湿气重就累

1、气虚就懒
这种懒，不是假装的、赖皮的懒，是有心无力的，想不懒都不行。
​多表现为不愿说话，声低头晕，走两步就喘三喘。气虚就得补气，
​黄芪是补肺气的，党参、白术是补脾胃之气的，人参是补五脏之气。建议从脾胃之气补起
​2、脾虚就胀
这种胀是虚胀，肚子是软绵绵的，向下垂，脾主运化，脾虚，运化能力差，吃进去的食物消化不了，就积在腹部，出现腹胀，胃胀，不能吃饭，
​很多慢性的胃炎、胃溃疡的人，都有胃胀的问题，就是脾虚引起的，单纯的脾虚可以用健脾芄，但脾虚一般都有痰湿，我一般喜欢用香砂六君子，木香行气，砂仁助运化。
​3、湿气重就累
大凡湿气重的，四肢都是沉重的，水往低处流，看晾晒的衣服有没有干透，一般是摸下档和裤脚的位置，
​裤档是裤中间最低的位置，裤脚是裤最低的位置，同理人的最低位置是脚部、档部。湿气重还有一个特点就是晕沉，水湿重，清阳不升啊
​湿气重就要祛湿啊，前几天我发了五种祛湿方法，大家可以看看，恶心腹泻就芳香化湿，
​用苍术、藿香之类，畏寒、拉稀就温阳化湿，用桂枝、白术、茯苓等如茯桂术甘汤，水肿小便少就利水渗湿，用真武汤或五苓散等#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#