【一个动作#自测膝关节损耗程度#】骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作：下蹲鸭子走。缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。
[允悲]如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
[允悲]若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
[允悲]如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。#天佑健康小课堂#
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[允悲]如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。#天佑健康小课堂#
【#一个动作自测膝关节损耗#】骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作：下蹲鸭子走。缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。
静，是一种不慌不忙、游刃有余的从容,是在内心深处抛一个锚定，在深海之中稳稳地沉下去，八面来风，不为所动。
静，是历经喧嚣之后的沉稳，是看过惊涛海浪的淡定，是坎坷风雨之后的从容，是内心的坚定、自信与温暖，是大胸怀、高境界。
一个人扛住了寂寞，忍受了疼痛，耐住了孤单，走过千帆，独自上岸，最后发现……静，是一个人最深的历练。 https://t.cn/R2WxH0G
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