成都明日制药为您推荐一些秋季降燥食物

秋天的温度比较凉爽，早晚温差较大，空气较为干燥，如果稍有不注意身体会非常的不舒服，因此在秋季要注意调节饮食，温润降燥，在饮食方面要为寒冷的冬天做准备。俗话说秋高气爽，秋天主要要以养阴为重，可以从多方面入手调节饮食，补充营养。

那么秋天吃什么好呢？跟着成都明日制药的小编一起来看看吧。

1、白萝卜
白萝卜素有小人参之称，在秋季蔬菜中占据重要的地位，秋天吃白萝卜不仅能够促进消化，而且也能够滋补脾胃，多吃对身体益处多。白萝卜本身富含非常丰富的营养价值，包括矿物质，维生素等，在秋天可以将白萝卜与其他蔬菜，肉类混合炖汤、炒菜，一般来说白萝卜排骨汤深受人们的青睐，在秋天多喝汤类并且与白萝卜相匹配可以更好的滋阴补阳，延年益寿。
2、银耳
银耳在我国自古以来都是养生之物，主要成分是多糖，食用银耳可以达到润肺的功能。由于秋天的天气较为干燥，此时应及时进行相应的补充，增强身体的免疫力，无论是对于老人还是小孩还是青年来说，常吃银耳对健康都是非常有好处的，在使用方法上可将银耳、红枣，莲子等混合进行熬制，营养极为丰富。
3、山药
山药中富含大量的维生素，矿物质以及营养物质，因此食用山药具有健脾养胃的功效，在秋天这样一个比较干燥的环境中就需要进行健脾养胃，制作一道糖醋山药、山药排骨等既美味又营养。
4、芹菜
芹菜也是秋季必吃的蔬菜之一，营养值非常的丰富。由于芹菜具有丰富的保健和药用价值，全国各地在秋季通过芹菜制作多种美味的菜肴。食用芹菜可以增加食欲，例如食用芹菜饺子、芹菜炖粉条等美味佳肴。在秋天这样的环境中，需要降燥，芹菜有助于延年益寿，增进健康，增强体质，促进我们身体的免疫力。因此在秋季时多食用芹菜增强身体健康，加强营养。

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#蓓蓓小课堂# 秋天天气转凉[浮云]，早晚气温变化大[微风]，稍不注意宝宝就很容易感冒着凉，想要宝宝在秋冬换季之时少生病⚡，除了要加强防护注意保暖，营养也要全程补齐[加油]，要多给宝宝吃一些有利于消化吸收→_→，又能滋润补水的食物，那么能够提高的宝贝自护力的食物有哪些呢[嘘]？以下这几类妈妈们要注意在日常饮食中给宝贝们及时补充和添加哦⬇️~

提高宝宝免疫力的四种食物：
1⃣️多吃钙含量丰富的食物：宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需补充水分，水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2⃣️黄、绿色蔬菜：纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境，水果和果糖帮助肠道益菌生长。
3⃣️菇类：菇类是很强滋补性的食物，能预防及改善许多心血管系统疾病，还能增强免疫力，预防及对抗癌症。富含丰富的维生素B群，能缓解压力带来好心情。
4⃣️糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，谷类，全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都非常丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能