前天哥哥订婚 奶奶全程哼唧
昨天三本姨劝我前两年不要找男朋友 碰到了丽霞姨 我没太细问于卉的情况
最近睡前外文文刊 仍需改进
睡前15min站立 今天也开始keep 瑜伽好难啊
计划明天去太原
（赵宗磊好烦 最烦我爸喝酒 最烦 我哥说近几年他喜欢上了喝酒
约白打耳洞
找 吃虾
健身房（aim：105
节食！
了解新东方听力 口语培训班 不合适的话自学（图书馆
专注于自己的发展 爱自己
需要一条购物清单 每日计划清单 手账一直想搞 却无从下手
comeonbaby
喜欢自己偶尔的叼里叼气
昨天三本姨劝我前两年不要找男朋友 碰到了丽霞姨 我没太细问于卉的情况
最近睡前外文文刊 仍需改进
睡前15min站立 今天也开始keep 瑜伽好难啊
计划明天去太原
（赵宗磊好烦 最烦我爸喝酒 最烦 我哥说近几年他喜欢上了喝酒
约白打耳洞
找 吃虾
健身房（aim：105
节食！
了解新东方听力 口语培训班 不合适的话自学（图书馆
专注于自己的发展 爱自己
需要一条购物清单 每日计划清单 手账一直想搞 却无从下手
comeonbaby
喜欢自己偶尔的叼里叼气
#贝小妞# 系列新品
逛知乎的时候，看到一个问题：什么能力很重要，但是大多数人却没有？
我稍想了一下，感觉……这也太多了吧！比如，逻辑思考的能力、抵抗逆境的能力、调节情绪的能力、和人沟通的能力等等……而且是，就算你已经清楚了，你也很难得到的能力。
为什么呢？人的天性都是向下的，很难逆流而上，跳出所谓“心理舒适区”，主动拥抱这些东西。
能躺着就不站着，能玩儿会儿就不愿意工作，毕竟，这就是推动互联网行业蓬勃发展的“人性源动力”。究竟怎么能跳出泥坑，拥有那些“别人不具有的各种好能力”呢？
我觉得，关键在于你有没有三种“元能力”。
元能力一：用肉体控制精神的能力。
大多数人做事的逻辑，无非是：我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励或者惩罚。
比如读书吧，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！
比如减肥，我们可以定下一个减肥的小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，再然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等……
最后的结果是什么呢？很简单——大多数人都没能坚持下来。
为什么呢？因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。
你必须要学会，用肉体操控精神。
还是比如读书吧，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的身体先坐下来，拿出书，翻开，然后开始读，读了一两分钟你会惊奇地发现，你竟然自己慢慢地就读下去了。
比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼，怎么办呢？很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练。你也会惊奇地发现——其实锻炼起来很easy的嘛！
究竟是怎么回事儿呢？
其实是一个生物学与心理学原理，就是人的身体和精神之间，往往存在很深入的“互相牵引”，而我们自己却很难意识到。
在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动的……最后的结果当然是——根本带不动。
其实——精神是有很强的“自我适应能力”的。
你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以啊，要学会“用肉体控制或者推动精神”，而不是相反，不然你的精神会在你还没行动前，就给你设置一大堆障碍、想象出一百万种的失败场景，把你吓退。
元能力二：训练感官的能力。
问你几个很奇怪的问题。你有没有刻意训练过自己耳朵，让它能够听得更细、更清？
你有没有训练过自己的舌头，让它能分别出食物的用料、味道的层次？
你有没有训练过自己的眼睛，让它可以对画面、场景的颜色进行区分，对排列的结构进行拆分组合？
我想大部分人都没有。
你可能也觉得，这有什么用啊？好像一点用都没有啊！
当然不是。如果你长期坚持一下，训练下某种感官，你就会发现，那些好像八竿子打不着的——专注力、分析力，竟然自动就提升了！
为什么呢？因为人的大脑，总是倾向于以一种“整体的意向”来感觉、评价事物，包括听、吃、看。
而因为事物是整体的，所以很多时候我们的思维方式就定在给它“下整体评论”上，比如“好与坏”、“高与低”、“善与恶”、“远与近”、“美与丑”……
长此以往，我们自然就很难抛开这些“整体观感”，而深入到事物的细节、构造里去。
比如说，一道菜很好吃，一个“美味”就能概括吗？它究竟唤起了怎样的口感、怎样的味觉层次，是什么味道的组合才变得更好吃的呢？
比如说，一个人很好看，究竟是怎么个好看法？是眼睛的形状，或者是五官的距离与排列造成的？
比如说，一篇文章写得好，究竟是怎么个“好”呢？它的开头是怎么引出来的？它的论证是怎么推进的？它举了什么例子？它的切入点又是什么？
还比如说，一个游戏好玩儿，究竟为什么好玩儿？它的哪些元素是核心的？哪些元素特别给人成就感与满足感？我在游戏里面听到了什么、看到了什么？这些东西是怎么通过组合起来唤起我的各种舒服的感受的呢？
在还是猿猴的时代，感官最重要最基础的能力，当然是分辨“可以吃的”（好的东西），和“有危险的”（坏的东西），这是本性。
但在互联网时代，我们又重新变成了“猿猴”，被“整体观感”推着走——特别是流水线式的、无尽的内容，让我们指头轻轻一划，在短短的一两秒之内，就决定是否要点开。
还有就是很多使人沉迷的游戏，明明就是一堆很简单的、使人成瘾的视听元素组合，但是整体上却显得非常吸引人。
如何避免浅薄？如何形成自己的观察、思考、品味？
很简单，训练你的感官、分析你的感受。
元能力三：让自己突然变开心的能力。
大多数人的心态，往往是因为一件偶然发生的小事，就突然崩毁的。然后像滚雪球一样，觉得这也不顺利，那也不如意，再然后则是失眠、喝酒、哭泣，觉得日子也太丧了。
而且，一旦丧起来，那完了，什么都提不起兴趣，什么也不想干了。
但是你有没有想过，如果心情可以“突然坏起来”，那能不能“突然好起来”呢？
当然能！
你需要做的是，回想一下能让你开心的、非常具体的事儿——一开始可能并没有那么容易，但是，你只要想，就一定可以找到让你可以开心一下的小事儿。
比较通用的，还是养点东西，花花草草、猫猫狗狗，都成；或者培养一个具体的爱好，烦心了就沉到这个爱好里面一会儿。
希望你能找到。
人为什么非常需要“突然开心一下”？
不仅是心态建设的问题，更重要的是，很多研究已经表明，焦虑、伤心往往会“锁死”一个人的工作与创造，让人陷入——越焦虑、越干不好，然后更焦虑更干不好——的死循环里面。
让自己开心起来，很多事情都迎刃而解啦！
逛知乎的时候，看到一个问题：什么能力很重要，但是大多数人却没有？
我稍想了一下，感觉……这也太多了吧！比如，逻辑思考的能力、抵抗逆境的能力、调节情绪的能力、和人沟通的能力等等……而且是，就算你已经清楚了，你也很难得到的能力。
为什么呢？人的天性都是向下的，很难逆流而上，跳出所谓“心理舒适区”，主动拥抱这些东西。
能躺着就不站着，能玩儿会儿就不愿意工作，毕竟，这就是推动互联网行业蓬勃发展的“人性源动力”。究竟怎么能跳出泥坑，拥有那些“别人不具有的各种好能力”呢？
我觉得，关键在于你有没有三种“元能力”。
元能力一：用肉体控制精神的能力。
大多数人做事的逻辑，无非是：我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励或者惩罚。
比如读书吧，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！
比如减肥，我们可以定下一个减肥的小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，再然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等……
最后的结果是什么呢？很简单——大多数人都没能坚持下来。
为什么呢？因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。
你必须要学会，用肉体操控精神。
还是比如读书吧，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的身体先坐下来，拿出书，翻开，然后开始读，读了一两分钟你会惊奇地发现，你竟然自己慢慢地就读下去了。
比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼，怎么办呢？很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练。你也会惊奇地发现——其实锻炼起来很easy的嘛！
究竟是怎么回事儿呢？
其实是一个生物学与心理学原理，就是人的身体和精神之间，往往存在很深入的“互相牵引”，而我们自己却很难意识到。
在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动的……最后的结果当然是——根本带不动。
其实——精神是有很强的“自我适应能力”的。
你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以啊，要学会“用肉体控制或者推动精神”，而不是相反，不然你的精神会在你还没行动前，就给你设置一大堆障碍、想象出一百万种的失败场景，把你吓退。
元能力二：训练感官的能力。
问你几个很奇怪的问题。你有没有刻意训练过自己耳朵，让它能够听得更细、更清？
你有没有训练过自己的舌头，让它能分别出食物的用料、味道的层次？
你有没有训练过自己的眼睛，让它可以对画面、场景的颜色进行区分，对排列的结构进行拆分组合？
我想大部分人都没有。
你可能也觉得，这有什么用啊？好像一点用都没有啊！
当然不是。如果你长期坚持一下，训练下某种感官，你就会发现，那些好像八竿子打不着的——专注力、分析力，竟然自动就提升了！
为什么呢？因为人的大脑，总是倾向于以一种“整体的意向”来感觉、评价事物，包括听、吃、看。
而因为事物是整体的，所以很多时候我们的思维方式就定在给它“下整体评论”上，比如“好与坏”、“高与低”、“善与恶”、“远与近”、“美与丑”……
长此以往，我们自然就很难抛开这些“整体观感”，而深入到事物的细节、构造里去。
比如说，一道菜很好吃，一个“美味”就能概括吗？它究竟唤起了怎样的口感、怎样的味觉层次，是什么味道的组合才变得更好吃的呢？
比如说，一个人很好看，究竟是怎么个好看法？是眼睛的形状，或者是五官的距离与排列造成的？
比如说，一篇文章写得好，究竟是怎么个“好”呢？它的开头是怎么引出来的？它的论证是怎么推进的？它举了什么例子？它的切入点又是什么？
还比如说，一个游戏好玩儿，究竟为什么好玩儿？它的哪些元素是核心的？哪些元素特别给人成就感与满足感？我在游戏里面听到了什么、看到了什么？这些东西是怎么通过组合起来唤起我的各种舒服的感受的呢？
在还是猿猴的时代，感官最重要最基础的能力，当然是分辨“可以吃的”（好的东西），和“有危险的”（坏的东西），这是本性。
但在互联网时代，我们又重新变成了“猿猴”，被“整体观感”推着走——特别是流水线式的、无尽的内容，让我们指头轻轻一划，在短短的一两秒之内，就决定是否要点开。
还有就是很多使人沉迷的游戏，明明就是一堆很简单的、使人成瘾的视听元素组合，但是整体上却显得非常吸引人。
如何避免浅薄？如何形成自己的观察、思考、品味？
很简单，训练你的感官、分析你的感受。
元能力三：让自己突然变开心的能力。
大多数人的心态，往往是因为一件偶然发生的小事，就突然崩毁的。然后像滚雪球一样，觉得这也不顺利，那也不如意，再然后则是失眠、喝酒、哭泣，觉得日子也太丧了。
而且，一旦丧起来，那完了，什么都提不起兴趣，什么也不想干了。
但是你有没有想过，如果心情可以“突然坏起来”，那能不能“突然好起来”呢？
当然能！
你需要做的是，回想一下能让你开心的、非常具体的事儿——一开始可能并没有那么容易，但是，你只要想，就一定可以找到让你可以开心一下的小事儿。
比较通用的，还是养点东西，花花草草、猫猫狗狗，都成；或者培养一个具体的爱好，烦心了就沉到这个爱好里面一会儿。
希望你能找到。
人为什么非常需要“突然开心一下”？
不仅是心态建设的问题，更重要的是，很多研究已经表明，焦虑、伤心往往会“锁死”一个人的工作与创造，让人陷入——越焦虑、越干不好，然后更焦虑更干不好——的死循环里面。
让自己开心起来，很多事情都迎刃而解啦！
(荐)男嘉宾91年(编号19022516)[心]厦门人(祖籍泉州)，新媒体营销[心]自己不咋地还挑，生活简单圈子不大，不抽烟喝酒，有时话不多有时很二，有时研究美食有时刷抖音看电影，有时也会健身打游戏（不沉迷），每年都会家庭出游以及个人旅行。希望你是出生于和谐家庭，阳光性格好，孝顺会持家，善良识大体的90后妹纸，厨房可以一起下，当然也要聊得来，其他看眼缘 。
✋热门推荐