【初春该多吃点什么】#春季养生# #健康大挑战#
春季养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意保护阳气。饮食上，应以升发阳气的食物为主。酸性食物在立春应尽量少吃，因为酸性收敛，春季吃酸味食物，会抑制肝气的升发。过于辛辣的食物如麻辣火锅也要少吃，因为可能导致人体上火，进而造成阳气耗损。
春天容易烦躁，还和肝脏脱不了关系，所以养肝调肝必不可少。

以下推荐7种适合此时养生的食物。
1，羽衣甘蓝
被誉为The Queen of Greens“蔬菜女王”。
地球上最健康的50种食物之一，
富含类胡萝卜素，是“水果皇后”奇异果的5倍，西蓝花的16倍。
富含维生素K，100g羽衣甘蓝中的维生素K含量达人体所需的6.7倍，是西兰花的6倍，苹果的300多倍，是奇异果的18倍。
富含硒元素，硒含量为甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称。
每天来一些，搭配早晨的柠檬水+肉桂，超级排毒水就这么诞生了。

2，甜菜根
几乎没有不缺它的女生。
富含铁元素、叶酸，缓解贫血。
降胆固醇。
降血压。
保护肝胆。

3，紫苏油
全世界所知欧米伽三含量最高的植物，抗炎。
所含的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并可分解脂肪将其排出体外，每天食用可以预防脂肪肝。
肝脏好，脾气跟情绪才会跟着好，自然皮肤也好起来了。

4，玫瑰花
活血调经
疏肝理气
平衡内分泌
消除疲劳

5，芽苗
发芽的过程营养素从大分子变成小分子。
营养素倍增。

6，螺旋藻
降糖。
促铁质的吸收，预防贫血。
恢复视力。
降低高血压、高血脂、高胆固醇（叶绿素可降低瞻固醇含量）。
肝脏解毒。
藻青玳可抑制癌细胞增殖。
对于加工食物，如高温煎炸、烘烤所产生的致癌物杂环胺、多环芳香烃（腊肉、熏肉）有解毒作用。

7，营养酵母
“素食者的鸡精”。
补充现代人最易缺乏的营养素。
富含VB1、VB2、VB6、VB12。

来自瑞典的FabriqueBakery在伦敦也逐渐扩张了多家分店，足以可见其受欢迎程度。其采用石炉烤制面包，充分保留了原料的天然口感与水分。作为招牌特色的豆蔻卷入口非常香，咸口又有点点甜，最后淡淡的柠檬气息，回味无穷。还有肉桂卷、泡芙、曲奇等颜值高且美味的烘焙，搭配一杯咖啡就够了~
参考价格：人均£8
地址：8 Earlham Street, London WC2H 9RY

#和肖战一起学英语[超话]#

　　Human beings are not like an acorn which has no choice. An acorn cannot decide whether to become a giant tree or to become food for squirrels. Human beings have choices. If nature gives us a lemon, we have a choice: either cry for grace or make lemonade.

　　人类不同于没有选择的橡树果。一颗橡树果不能决定自己是长成一棵参天大树，还是成为松鼠的食物。而人类是可以选择的。如果大自然给予我们一颗柠檬，那么我们既可以选择哭泣，也可以选择将其做成柠檬汁。