韵婴妈妈小课堂——判断产后是否恢复好，就看这5点！

重点：伤口愈合

怀胎十月，一朝分娩，怀孕对女性来说犹如一次 “生命的洗礼”~

但是，对于很多刚刚完成“蜕变”的妈妈们，生完孩子后身体的变化可能会给她们带来各种不适与困扰。

有些出月子不久的妈妈，自己身体稍有不舒服就怀疑是自己，产后没恢复好！

对于顺产的妈妈来说，可能会有侧切的情况，剖宫产的，妈妈在小腹上可能会留下刀疤。如果说伤口慢慢的在愈合，而且也不再疼痛，那就说明自己的伤口还是恢复的很好的。

但是切忌不要吃麻辣油腻，生冷刺激的食物，注意伤口日常清洁。

韵婴妈妈小课堂——如何有效开奶

重点：追奶之路，心态很重要！

不得不说，母乳喂养界也会有：旱的旱死，涝的涝死。

当宝宝含着乳头，用尽力气吮吸也无法饱腹时，很可能是妈妈母乳不足的问题。为了坚持母乳喂养，很多妈妈都义无反顾地踏上了“追奶路”。

为了追奶，妈妈们尝试最多的方法就是“吃”，殊不知，过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发宝宝消化不良等问题。

其实，母乳不足时，首先要做的就是端正心态，放松心情，千万不要有“我对不起宝宝”的自责心理，要相信通过科学的追奶方式，是可以成功恢复母乳喂养的。

其次，就是让宝宝“多吸吮”，当宝宝频繁地把乳房吸空时，妈妈的大脑会迅速收到反馈，“奶可能不够了，再多分泌一些吧”，这时脑垂体就会快速分泌催乳素，刺激乳腺分泌更多的乳汁。因此，建议妈妈追奶时应保证每天哺乳10~12次，每次至少15分钟。

另外，想要分泌充足的乳汁，营养自然要跟上，但可不是咱们刚刚说的“大吃大补”，只要做到均衡饮食就好了，建议母乳喂养的妈妈每周摄入50种食物，以保证获得全面的营养。同时，良好的睡眠也能在一定程度上促进乳汁的分泌。

Ps：追奶路上，家人的支持也很重要。多一些支持，避免给妈妈太多压力。

但若母乳不足确实影响了宝宝的生长发育，妈妈们也不要一味追求母乳而拒绝配方粉。要知道，无论哪种喂养方式，都要把宝宝的健康放在第一位。

韵婴妈妈小课堂——如何有效开奶

重点：乳腺炎，痛到无法呼吸

妈妈产后1个月内，最容易出现乳腺炎。

而引起乳腺炎的原因多种多样，比较常见的有哺乳姿势不对，这种情况下宝宝在衔乳时很容易把乳头嘬破，导致细菌从皲裂的伤口进去引起感染。另一个原因就是堵奶，奶流不出来，蓄积在乳腺管里，正好给细菌滋生提供了充足的口粮。

两者相辅相成，配合完美，成功地引起乳腺炎。

所以说，要想预防乳腺炎，首要任务是学会正确的哺乳姿势。