练完普拉提就是要吃好喝好啊[兔子]

健身就是为了可以吃的更安心啊，当然也不能胡吃海塞。

其实我一直觉得断食的结局就是暴饮暴食，所以我很排斥断食理念，想瘦身一定要运动搭配上健康饮食。

而且体重没有维度重要，很多健身女教练110多斤，但看起来和90斤一摸一样，因为肌肉比脂肪重！

你肌肉多了代谢快了就很难再长胖。

你肌肉少很可能就是代谢慢的瘦胖子，等年纪上去，你就会慢慢变胖，瘦都瘦不下来。

以上是我个人想法，你硬要断食，那也可以，但小心脱发。

别说明星辟谷，明星背后的营养师资源和私教资源，不是我们普通人能比的。

#vivi的日常分享#

#普拉提# https://t.cn/RVJk9aF

补昨日份的叨叨：
1.最最最开心的是和朋友去看展，吃到了好吃的韩料
2.气场和气运这个东西真的是有点玄学，可以全靠你自己控制
3.是个cool girl，很拽很自信
4.秋天是个让人开心的季节
5.自由与爱会让我们做自己
6.和气场相同的朋友在一起很舒服
7.努力赚钱，请我的朋友吃好喝好
8.这个点，我要起床练瑜伽了[奥特曼] https://t.cn/z8A5hDt

早餐：圣女果、牛肉、面包、坚果、橙子、牛奶

午餐：牛肉、黄瓜、胡萝卜、炒肉、面

晚餐：西蓝花、牛肉米粉

训练：中午爬楼梯30分钟、晚上力量训练70分钟

哈哈，大家感觉我吃的还算幸福吧？生活化减脂真的不需要苦兮兮。没时间做饭的情况我也经常遇到，我也会定外卖，外卖也是有很多选择的，今天我订的牛肉米粉。但要注意，不能喝汤！不能喝汤！只吃米粉的话，是很干净的碳水，但有个缺点，没有蔬菜，所有我烫了个西蓝花。同样都是粉或者面，大家尽量不要选择炒面、炒粉、盖浇面，相比之下，因为这样的情况碳水和油脂混合在一起，很难分离，就更容易发胖。

最后祝大家吃好喝好练好，一起冲击春节前瘦瘦瘦的目标！欢迎大家跟我一起打卡~