❤️假期要给油腻的肠道“洗个澡”➡️定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜。
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶，这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。
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三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜。
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶，这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
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#合理膳食# 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~
今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶，这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。#健康管理##养生[超话]#
这样吃最“刮油”~
今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶，这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。#健康管理##养生[超话]#
合理膳食# 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。
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