#Jessie的能量场[超话]#
补昨日建身
一、晨间
1、手毛姐带你拯救肩颈腰（超模25）
https://t.cn/A6A1o8KU
【健身】超模25健身课 全21课——十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备
2、饭后散步
二、午间
饭后散步
三、晚间
1、3分钟一字肩训练（keep）
2、3分钟纤薄少女背训练（keep）
3、2分钟碎片减脂 • 晚间（keep）
4、西西里卷腹 50个
5、减掉小肚腩 • 小宅Joye（keep）
6、HIIT燃脂 • 腰腹初级（keep）
7、腹部平坦（keep）
8、泡沫轴全身按摩（keep）
补昨日建身
一、晨间
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三、晚间
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4、西西里卷腹 50个
5、减掉小肚腩 • 小宅Joye（keep）
6、HIIT燃脂 • 腰腹初级（keep）
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#自律给我自由[超话]#
健身打卡
一、晨间
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2、饭后散步
二、午间
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三、晚间
1、3分钟一字肩训练（keep）
2、3分钟纤薄少女背训练（keep）
3、2分钟碎片减脂 • 晚间（keep）
4、西西里卷腹 50个
5、减掉小肚腩 • 小宅Joye（keep）
6、HIIT燃脂 • 腰腹初级（keep）
7、腹部平坦（keep）
8、泡沫轴全身按摩（keep）
2⃣3min一字肩训练
2⃣3min天鹅颈训练
2⃣3min纤薄少女背训练
2⃣13min美丽芭蕾天鹅臂
2⃣10min周六野斜方肌改善运动
2⃣8min宿舍瘦腿训练
2⃣11min小宅Joye徒手高效燃脂
2⃣9min宿舍马甲线养成
2⃣5min周六野腹部训练
做完我差点没消失在这美好的人间
减肥真的太太太太累了
我还是少吃点吧
必须遏制住自己想吃的念头
妈呀太累了
2⃣3min天鹅颈训练
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2⃣11min小宅Joye徒手高效燃脂
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2⃣5min周六野腹部训练
做完我差点没消失在这美好的人间
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