终结“拖延症”，只做这7个简单动作

“拖延”几乎是我们每个人都或多或少存在的一种行为，
多数情况下，我们会意识到拖延带给自己工作和生活中的危害，
但面对极差的自控力时，又无从下手，
于是破罐子破摔，慢慢就把“拖延”的行为植入自己的生活，
认为那是再正常不过的事。

拖延成瘾的人，往往会很自责，
然后陷入“越拖延越自责，越自责越拖延”的恶性循环中，
想要摆脱“拖延症”，
其实一点都不难。

我们先了解一下拖延背后的底层逻辑：
在什么情况下，我们会选择拖延？
一般在面对难以解·决的问题时，
我们会感到压力倍增，从而抵触、抗拒，
接着便产生了“拖延”的行为。

什么样的人容易拖延？
可以对照自身情况自检一下：
1.完·美主义者，他们会过度关注于一件事的结果，要么不开始，一旦开始就要做到蕞好，于是把大量的时间精力都耗费在准备阶段，很容易因为自己预判的不理想的结果而拖延。

2.自卑的人，面对一件棘手的任务时，自卑者会先自我否定，他们觉得自己能力有限，深怕自己做不好，与使用拖延来延长结果带来的自卑感。

3.想太多的人，他们经常给自己设限，想得多而做得少，继而产生“拖延”行为，可多数情况下，想是问题，做才会有答案。

4.没有目标的人，这种人是想到什么就去做什么，盲目地度过一天又一天，一年又一年，所以对他们来说真正重要的事情一般都会选择“拖延”。

5.忙碌的人，他们每天马不停蹄地赶路，也只是重复做一些简单的、容易的事，那些看起来很难却更有价值的事，往往会放在脑后。

如果你的自控力太差，经常拖延，
请你一定要疯狂地重复这7个简单的动作：

1.识别借口
2.立即行动
3.提升专注力
4.拆解目标
5.拒绝干扰
6.利用碎片化时间
7.即时奖励

我们要去做难且正确的事，
答案自然会呈现在眼前。

本期关于“戒掉拖延症”的干货笔记，
希望对你有所帮助，别看这些行为简单到不起眼，
但是能帮你摆脱“拖延症”，遇见更自律的自己。#小红书精选#

#生活资讯#【#手脚冰凉伴6种症状要查血管#】有些手脚冰冷可能是血管疾病，若有以下症状，最好排查血管疾病：①肢体活动后疼痛：行走一段距离后出现肌肉酸胀疼痛，休息一会可缓解，再行走一段距离后又重复疼痛。②肢体肿胀：表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿，或各种突发肢体肿胀，警惕静脉血栓。③肢体或足趾破溃：如果既往合并高血压或糖尿病的老人，因意外受伤出现肢体或足趾破溃，且经过1~2周也无法愈合，可能是下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足的表现。④脉搏减弱消失：健康人可在手腕或脚面触及明显动脉搏动，如果搏动减弱或消失，提示动脉狭窄或堵塞。⑤搏动性肿物：颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳相近，提示可能存在动脉瘤。⑥静脉曲张：肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。（生命时报）

#秋冬养生##给生活加把劲#
深秋来临，北方也开始供热，在享受温暖的同时，随之而来的秋燥也会让很多人不适，今天推荐给大家一款适合这个季节的果茶：
荸荠果茶
食材：荸荠去皮（200克）切块

果冻橙一个，去皮切块

苹果半个，去皮切块，

冰糖或蜂蜜适量（可以省略）
做法：
一，所有食材加入1500毫升水，料理机或砂锅煮开后，小火15分钟。
二，荸荠，苹果加水煮开后调小火煮15分钟，晾温热，橙子压成汁，倒入煮好的果茶。
备注：
如果加冰糖可以和荸荠一起煮
加蜂蜜要果茶煮好温热再放
喜欢茶香的，也可以加一些茶叶进去，不能太多，否则盖过水果的清香。