生香熏袖活火分茶点烛喫茶随性松弛这是生活方式[微风]
也是生活态度
就像很多人喜欢在 盏香薰
moom桂满空山系列
灵感来源于满觉陇的春秋季成片的绿色茶田和满眼的金黄都是大自然的馈赠
自然的味道有着天然的疗愈能力光是闻到香气
就得到了放松和满足
这何尝不是一种对美好生活的追求[太阳] https://t.cn/AiRtSUk6
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#新时代成就巡礼##网络文明建设一起来#【奋进新征程 建功新时代·我们这十年】兰州市有序推进美丽乡村建设“赋能”乡村振兴
“看到村里的发展，外出打工的年轻人都想回来工作、养老，这才是真正的美丽乡村。”城关区伏龙坪街道头营村党支部书记张有荣说，作为土生土长的皋兰山人，他见证了家乡这些年发生的巨大变化。
近年来，兰州市深入践行“绿水青山就是金山银山”理念，坚持农民主体地位，尊重农民意愿，突出农村特色，弘扬传统文化，有序推进农村人居环境综合整治，不断推动农村人居环境提档升级。
乡村人家走上“蝶变”之路
多面环山、鸟语花香、黛瓦粉墙……秋日阳光下，走进城关区伏龙坪街道头营村，沿途一栋栋风格迥异的小楼错落有致地依山而建，一座座各具特色的农家乐有序排列，一幅幅现代美丽乡村图景尽收眼底。
“20年前，村民们除了自有的一亩三分地之外，就是拉着三轮车在兰山公园附近卖鸡蛋、卖茶水，再到后来摆茶摊、卖酿皮，这也是当时村民们的主要经济来源。”头营村党支部书记张有荣说，2003年起，头营村的村民陆续开起了农家乐，靠着一碗生态饭，头营村的村民成为兰州最早的农家乐老板。“小小的茶摊其实就是头营村农家乐的‘发源地’。自2003年起，头营村7家传统农家乐开始创建，到2006年，23家农家乐建成，如今头营村136户村民中有120家风格不同的网红农家乐。经过近20年的发展，现在头营村已经成为兰州市民度假休闲的首选之地。”
头营村120家农家乐，通过发展以休闲观光产业为代表的旅游业，每年5月至10月日均客流量达1万人次，节假日期间客流量高达每天10万人次。为了改变传统农家乐的经营方式，2006年，头营村成立了农家乐协会。
绿地、帷幔、玻璃房、喷水池……浪漫惬意的氛围让人眼前一亮。这里没有拥挤的餐桌，偌大的院子有草坪、花卉，等到华灯初上，霓虹闪烁，走进玻璃房，品尝漫山鸡煲、麻椒沸腾鱼……便可以满足你的味蕾。张文晴是土生土长的头营村人，看中了兰山农家乐的好前景，以一系列前卫的营销方式为农家乐的发展注入了新鲜元素。1000多平方米的“张三休闲园”便成为头营村的一处网红农家乐。
在“遇见庭院农家乐”记者注意到，这里建有淘气堡、咖啡厅、露营天幕区等休闲区域，饲养有羊驼、羊羔等动物，市民不仅可以在此休闲，还可以与动物进行互动。
特色产业让乡村腾飞
城关区伏龙坪街道立足大兰山景区优势，乡村旅游业发展势头逐年增长，村内农家乐产业年产值已达到1500万元，占街道年生产总值的27%。全村农家乐年纯收入15万元，此项人均增收8000余元，人均纯收入达1.8万多元。伏龙坪街道按照城关区提出的“实施‘兰山小镇’‘头营印象’等项目，努力实现农业强、农村美、农民富”的计划，今年分步实施皋兰山美丽乡村提升改造乡村振兴项目。政府投资近200万元启动《头营村全域规划设计》工作，并鼓励“创客”投身乡村旅游发展，引导培育了一批促进兰山乡村旅游发展的生力军和带头人，成功打造了一批具有代表性的网红农家乐。
西固区持续推进达川三江口和古渡河口特色小镇项目建设，4个省级乡村建设示范村项目已全面启动，金沟乡熊子湾村、河口镇河口村已完成规划编制，新城镇青石台村、东川镇龙爪山村规划编制正在抓紧制定。
感觉过上了城里人的生活
进入红古区花庄镇湟兴村，映入眼帘的是排列有序的房屋、宽敞平坦的巷道、绿树成荫的游园，文化活动广场上便民设施、景观凉亭一应俱全，处处呈现出一幅欣欣向荣、安居乐业的景象。
“近年来，湟兴村找准定位明思路，在保留原有文化底蕴和整体风貌的基础上，依托美丽乡村建设项目，致力于打造有文化、有品位、有特色的新型农村。”湟兴村四社村民曹永财说，近几年通过农村“拆危治乱”整治、“八堆十乱”清理，集中拆除违章搭建、废弃旱厕和禽棚猪舍，利用废弃麦场和空地修建起了文化活动广场和绿植小游园。庭院、路旁及房前屋后统一栽种花草绿植，村庄绿化率进一步提高。
今年50多岁的张排功是红古区平安镇中和村村民，对美丽乡村建设很满意，“我家七口人，以前用的是旱厕，村上实施改厕、改灶、改炕项目后，家里生活方便多了。”张排功说，“改灶、改厕之后，感觉过上了城里人的生活。”
红古区在乡村建设示范行动中，全面实施乡村建设示范行动，推进农村水、电、路、网等基础设施建设，大力实施村道安全生命防护工程，实施农村小型农田水利设施改造项目，34个行政村城乡公交、动力电实现全覆盖。
践行新发展理念
建设美丽新农村
近年来，兰州市坚持把农村人居环境整治作为推动脱贫攻坚接续乡村振兴的关键一环，研究制定了《兰州市农村人居环境整治提升五年行动实施方案（2021-2025年）》及2022年度村庄清洁行动、厕所革命、美丽乡村示范村建设、“百日集中整治”行动实施方案等指导性文件，规划设计了路径清晰、目标明确的农村人居环境整治的路线图，全力做好政策保障。
注重整合项目资金，将美丽乡村建设、农村“厕所革命”、村庄清洁等相互结合、同步推进，县区积极统筹乡村振兴衔接补助资金。截至目前，全市累计完成户厕改造16.6万座，卫生厕所普及率达常住户的85.7%，全市行政村卫生公厕实现了全覆盖。
实施村组道路建设专项提升行动，完成各类农村公路建设2850.2公里，实现所有行政村动力电全覆盖，光纤宽带和4G网络覆盖率均达到100%，电子商务乡镇覆盖率达到90%，贫困地区基础设施建设发生了根本性变化。
兰州市农业农村局坚持把农村人居环境整治与农村综合治理、精神文明建设等有机结合，持续深化“美丽庭院、文明家庭”“最美家庭”等活动，广泛建立“红黑榜”制度，积极向农民群众普及健康文明、绿色生态的生活方式。
2022年，我市集中力量打造5个市级美丽乡村示范村。截至目前，全市建成市级以上美丽乡村示范村168个，环境整洁村386个，打造了玫瑰小镇、李家庄田园综合体、河口古镇、老家浪街、越国农场等一批乡村旅游“打卡地”“网红村”，有效推动农旅融合发展。
总策划：刘立山 兰州日报社全媒体记者 李莉
“看到村里的发展，外出打工的年轻人都想回来工作、养老，这才是真正的美丽乡村。”城关区伏龙坪街道头营村党支部书记张有荣说，作为土生土长的皋兰山人，他见证了家乡这些年发生的巨大变化。
近年来，兰州市深入践行“绿水青山就是金山银山”理念，坚持农民主体地位，尊重农民意愿，突出农村特色，弘扬传统文化，有序推进农村人居环境综合整治，不断推动农村人居环境提档升级。
乡村人家走上“蝶变”之路
多面环山、鸟语花香、黛瓦粉墙……秋日阳光下，走进城关区伏龙坪街道头营村，沿途一栋栋风格迥异的小楼错落有致地依山而建，一座座各具特色的农家乐有序排列，一幅幅现代美丽乡村图景尽收眼底。
“20年前，村民们除了自有的一亩三分地之外，就是拉着三轮车在兰山公园附近卖鸡蛋、卖茶水，再到后来摆茶摊、卖酿皮，这也是当时村民们的主要经济来源。”头营村党支部书记张有荣说，2003年起，头营村的村民陆续开起了农家乐，靠着一碗生态饭，头营村的村民成为兰州最早的农家乐老板。“小小的茶摊其实就是头营村农家乐的‘发源地’。自2003年起，头营村7家传统农家乐开始创建，到2006年，23家农家乐建成，如今头营村136户村民中有120家风格不同的网红农家乐。经过近20年的发展，现在头营村已经成为兰州市民度假休闲的首选之地。”
头营村120家农家乐，通过发展以休闲观光产业为代表的旅游业，每年5月至10月日均客流量达1万人次，节假日期间客流量高达每天10万人次。为了改变传统农家乐的经营方式，2006年，头营村成立了农家乐协会。
绿地、帷幔、玻璃房、喷水池……浪漫惬意的氛围让人眼前一亮。这里没有拥挤的餐桌，偌大的院子有草坪、花卉，等到华灯初上，霓虹闪烁，走进玻璃房，品尝漫山鸡煲、麻椒沸腾鱼……便可以满足你的味蕾。张文晴是土生土长的头营村人，看中了兰山农家乐的好前景，以一系列前卫的营销方式为农家乐的发展注入了新鲜元素。1000多平方米的“张三休闲园”便成为头营村的一处网红农家乐。
在“遇见庭院农家乐”记者注意到，这里建有淘气堡、咖啡厅、露营天幕区等休闲区域，饲养有羊驼、羊羔等动物，市民不仅可以在此休闲，还可以与动物进行互动。
特色产业让乡村腾飞
城关区伏龙坪街道立足大兰山景区优势，乡村旅游业发展势头逐年增长，村内农家乐产业年产值已达到1500万元，占街道年生产总值的27%。全村农家乐年纯收入15万元，此项人均增收8000余元，人均纯收入达1.8万多元。伏龙坪街道按照城关区提出的“实施‘兰山小镇’‘头营印象’等项目，努力实现农业强、农村美、农民富”的计划，今年分步实施皋兰山美丽乡村提升改造乡村振兴项目。政府投资近200万元启动《头营村全域规划设计》工作，并鼓励“创客”投身乡村旅游发展，引导培育了一批促进兰山乡村旅游发展的生力军和带头人，成功打造了一批具有代表性的网红农家乐。
西固区持续推进达川三江口和古渡河口特色小镇项目建设，4个省级乡村建设示范村项目已全面启动，金沟乡熊子湾村、河口镇河口村已完成规划编制，新城镇青石台村、东川镇龙爪山村规划编制正在抓紧制定。
感觉过上了城里人的生活
进入红古区花庄镇湟兴村，映入眼帘的是排列有序的房屋、宽敞平坦的巷道、绿树成荫的游园，文化活动广场上便民设施、景观凉亭一应俱全，处处呈现出一幅欣欣向荣、安居乐业的景象。
“近年来，湟兴村找准定位明思路，在保留原有文化底蕴和整体风貌的基础上，依托美丽乡村建设项目，致力于打造有文化、有品位、有特色的新型农村。”湟兴村四社村民曹永财说，近几年通过农村“拆危治乱”整治、“八堆十乱”清理，集中拆除违章搭建、废弃旱厕和禽棚猪舍，利用废弃麦场和空地修建起了文化活动广场和绿植小游园。庭院、路旁及房前屋后统一栽种花草绿植，村庄绿化率进一步提高。
今年50多岁的张排功是红古区平安镇中和村村民，对美丽乡村建设很满意，“我家七口人，以前用的是旱厕，村上实施改厕、改灶、改炕项目后，家里生活方便多了。”张排功说，“改灶、改厕之后，感觉过上了城里人的生活。”
红古区在乡村建设示范行动中，全面实施乡村建设示范行动，推进农村水、电、路、网等基础设施建设，大力实施村道安全生命防护工程，实施农村小型农田水利设施改造项目，34个行政村城乡公交、动力电实现全覆盖。
践行新发展理念
建设美丽新农村
近年来，兰州市坚持把农村人居环境整治作为推动脱贫攻坚接续乡村振兴的关键一环，研究制定了《兰州市农村人居环境整治提升五年行动实施方案（2021-2025年）》及2022年度村庄清洁行动、厕所革命、美丽乡村示范村建设、“百日集中整治”行动实施方案等指导性文件，规划设计了路径清晰、目标明确的农村人居环境整治的路线图，全力做好政策保障。
注重整合项目资金，将美丽乡村建设、农村“厕所革命”、村庄清洁等相互结合、同步推进，县区积极统筹乡村振兴衔接补助资金。截至目前，全市累计完成户厕改造16.6万座，卫生厕所普及率达常住户的85.7%，全市行政村卫生公厕实现了全覆盖。
实施村组道路建设专项提升行动，完成各类农村公路建设2850.2公里，实现所有行政村动力电全覆盖，光纤宽带和4G网络覆盖率均达到100%，电子商务乡镇覆盖率达到90%，贫困地区基础设施建设发生了根本性变化。
兰州市农业农村局坚持把农村人居环境整治与农村综合治理、精神文明建设等有机结合，持续深化“美丽庭院、文明家庭”“最美家庭”等活动，广泛建立“红黑榜”制度，积极向农民群众普及健康文明、绿色生态的生活方式。
2022年，我市集中力量打造5个市级美丽乡村示范村。截至目前，全市建成市级以上美丽乡村示范村168个，环境整洁村386个，打造了玫瑰小镇、李家庄田园综合体、河口古镇、老家浪街、越国农场等一批乡村旅游“打卡地”“网红村”，有效推动农旅融合发展。
总策划：刘立山 兰州日报社全媒体记者 李莉
胰岛素抵抗的常见症状
胰岛素抵抗的症状很常见，但是往往不是很典型，比如：疲乏、容易饥饿、减重困难、渴望甜食、饭后疲倦、偏头痛等，如果这些问题经常出现，提示可能存在胰岛素抵抗。同时，胰岛素抵抗可以引起血脂代谢异常和脂肪沉积，加重腹型肥胖，形成恶性循环。胰岛素抵抗也可以引起激素失衡，导致多囊卵巢综合征和雌激素优势，同时也可以影响甲状腺功能。
有关代谢性疾病及症状涉及到的生理失衡和胰岛素抵抗，我们可以通过功能医学五大因素进行归纳，再通过补充营养、改善生活方式等恢复其生理功能。
什么是胰岛素抵抗？
指机体组织对胰岛素作用的敏感性降低，也就是胰岛素不能有效促进周围组织，比如骨骼肌、心肌及脂肪组织摄取葡萄糖，以及抑制肝脏葡萄糖的输出，则称为胰岛素抵抗。
临床体检提示胰岛素抵抗的异常指标
目前诊断胰岛素抵抗的金标准是高胰岛素正葡萄糖钳夹实验，但该实验条件比较苛刻，而且费用昂贵，实验过程中需要多次抽血，难以被患者接受，所以目前大多用于科研。
血糖及糖化血红蛋白：空腹血糖5.6-6.9mmol/L，餐后两小时血糖7.8-11.1mmol/L，糖化血红蛋白5.8-6.4，提示糖代谢储备功能下降，也就是糖尿病前期，同时提示可能存在胰岛素抵抗，这一阶段是健康管理和功能医学干预的最好时机。
甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇（TG/HDL）：一个简单快速判断胰岛素抵抗的方法，比值≥3.0提示存在胰岛素抵抗，也提示内脏脂肪过多。
空腹及餐后两小时的胰岛素水平：空腹胰岛素＞15，餐后两小时胰岛素＞30，提示存在明显的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。
HOMA-IR胰岛素抵抗指数=空腹血糖水平（FPG,mmol/L）x空腹胰岛素水平（FINS, μU/mL）/22.5：根据WHO建议，胰岛素抵抗可以定义高于非糖尿病受试者HOMA-IR胰岛素抵抗指数的最高4分位数，然而，由于种族、性别、研究对象等不同，其胰岛素测定的方法尚未标准化，所以，目前没有公认的诊断标准。根据我国的研究文献报道，2.29-4.51之间是切点值，因此，测定结果的判读需要根据研究对象、胰岛素测定方法等进行综合判断，准确测定胰岛素水平是前提条件。值得注意的是，当患者出现β细胞功能受损，WOMA-IR就不能很好地反映胰岛素抵抗的情况。
空腹甘油三酯与血糖指数：TyG=Ln[空腹甘油三酯(mg/dL) × 空腹血糖 (mg/dL) / 2]：这是目前研究较多，针对中国人群做的一个值，男性>8.81，女性> 8.73提示存在胰岛素抵抗。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：低密度脂蛋白胆固醇水平与胰岛素抵抗的严重程度之间并没有关系，但是，对于心血管代谢高人群来讲，更重要的是它的颗粒的大小，而对于小而密的低密度脂蛋白胆固醇，功能医学有完整的一套检测和干预方法。
GGT：肝脏解毒时需要谷胱甘肽与GGT联合作战，才能将毒素排出体外，GGT偏高提示体内毒素过多或抗氧化物过少，而毒素过多或抗氧化物过少又与胰岛素抵抗有着密切关系。
二、胰岛素抵抗的机制及病因
胰岛素是人体内唯一能够降低血糖的激素，胰岛素由AB两条肽链组成，A链有11种，21个氨基酸，B链有15种，30个氨基酸。从图2可以看出，胰岛素前体包括信号肽、B链、A链和C肽。
需要强调一点，当患者用外源性胰岛素治疗糖尿病时，测OGTT加胰岛素并不能准确反映胰岛细胞功能，以及是否存在胰岛素抵抗，这时，我们需要把测胰岛素换成测C肽的含量。
病因汇总
传统观点认为，胰岛素抵抗的病因主要是西方膳食结构下摄入过多的能量以及运动不足引起，但是，在功能医学思维模式下，传统观点忽略了在胰岛素抵抗产生过程中，环境有毒物质、环境污染物、膳食模式、压力、微生态失衡和基因易感性以及表观遗传的改变，这些危险因素或潜在病因可以引起机体脂肪组织炎症、游离脂肪酸过多、内分泌功能紊乱和线粒体功能障碍等身体失衡，从而引起胰岛素抵抗和II型糖尿病。
图3，我们从患者“被诊断”的这条线来看，在之前十年时可能已经出现了胰岛素抵抗，而且胰岛素分泌量也在逐渐升高，同时，β细胞功能开始逐渐下降，所以，在被诊断前十年时就有可能出现大血管的病变。在被诊断前五年时，有可能出现微血管的病变。如果我们把干预的切入点放在被诊断糖尿病时，逆转血管病变就很困难了，所以，针对健康管理或者功能医学干预，我们需要把切入点提前至糖尿病前
功能营养素
我们可以通过肠道5R疗法改善肠道功能和微生态失衡，通过补充维生素D和抗氧化剂抑制胰岛细胞受损，补充铬、矾等矿物质、α-硫辛酸、Ω-3脂肪酸、B族维生素等增加骨骼肌对胰岛素的敏感性，以及增加葡萄糖的摄取和利用。
胰岛素抵抗的症状很常见，但是往往不是很典型，比如：疲乏、容易饥饿、减重困难、渴望甜食、饭后疲倦、偏头痛等，如果这些问题经常出现，提示可能存在胰岛素抵抗。同时，胰岛素抵抗可以引起血脂代谢异常和脂肪沉积，加重腹型肥胖，形成恶性循环。胰岛素抵抗也可以引起激素失衡，导致多囊卵巢综合征和雌激素优势，同时也可以影响甲状腺功能。
有关代谢性疾病及症状涉及到的生理失衡和胰岛素抵抗，我们可以通过功能医学五大因素进行归纳，再通过补充营养、改善生活方式等恢复其生理功能。
什么是胰岛素抵抗？
指机体组织对胰岛素作用的敏感性降低，也就是胰岛素不能有效促进周围组织，比如骨骼肌、心肌及脂肪组织摄取葡萄糖，以及抑制肝脏葡萄糖的输出，则称为胰岛素抵抗。
临床体检提示胰岛素抵抗的异常指标
目前诊断胰岛素抵抗的金标准是高胰岛素正葡萄糖钳夹实验，但该实验条件比较苛刻，而且费用昂贵，实验过程中需要多次抽血，难以被患者接受，所以目前大多用于科研。
血糖及糖化血红蛋白：空腹血糖5.6-6.9mmol/L，餐后两小时血糖7.8-11.1mmol/L，糖化血红蛋白5.8-6.4，提示糖代谢储备功能下降，也就是糖尿病前期，同时提示可能存在胰岛素抵抗，这一阶段是健康管理和功能医学干预的最好时机。
甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇（TG/HDL）：一个简单快速判断胰岛素抵抗的方法，比值≥3.0提示存在胰岛素抵抗，也提示内脏脂肪过多。
空腹及餐后两小时的胰岛素水平：空腹胰岛素＞15，餐后两小时胰岛素＞30，提示存在明显的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。
HOMA-IR胰岛素抵抗指数=空腹血糖水平（FPG,mmol/L）x空腹胰岛素水平（FINS, μU/mL）/22.5：根据WHO建议，胰岛素抵抗可以定义高于非糖尿病受试者HOMA-IR胰岛素抵抗指数的最高4分位数，然而，由于种族、性别、研究对象等不同，其胰岛素测定的方法尚未标准化，所以，目前没有公认的诊断标准。根据我国的研究文献报道，2.29-4.51之间是切点值，因此，测定结果的判读需要根据研究对象、胰岛素测定方法等进行综合判断，准确测定胰岛素水平是前提条件。值得注意的是，当患者出现β细胞功能受损，WOMA-IR就不能很好地反映胰岛素抵抗的情况。
空腹甘油三酯与血糖指数：TyG=Ln[空腹甘油三酯(mg/dL) × 空腹血糖 (mg/dL) / 2]：这是目前研究较多，针对中国人群做的一个值，男性>8.81，女性> 8.73提示存在胰岛素抵抗。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：低密度脂蛋白胆固醇水平与胰岛素抵抗的严重程度之间并没有关系，但是，对于心血管代谢高人群来讲，更重要的是它的颗粒的大小，而对于小而密的低密度脂蛋白胆固醇，功能医学有完整的一套检测和干预方法。
GGT：肝脏解毒时需要谷胱甘肽与GGT联合作战，才能将毒素排出体外，GGT偏高提示体内毒素过多或抗氧化物过少，而毒素过多或抗氧化物过少又与胰岛素抵抗有着密切关系。
二、胰岛素抵抗的机制及病因
胰岛素是人体内唯一能够降低血糖的激素，胰岛素由AB两条肽链组成，A链有11种，21个氨基酸，B链有15种，30个氨基酸。从图2可以看出，胰岛素前体包括信号肽、B链、A链和C肽。
需要强调一点，当患者用外源性胰岛素治疗糖尿病时，测OGTT加胰岛素并不能准确反映胰岛细胞功能，以及是否存在胰岛素抵抗，这时，我们需要把测胰岛素换成测C肽的含量。
病因汇总
传统观点认为，胰岛素抵抗的病因主要是西方膳食结构下摄入过多的能量以及运动不足引起，但是，在功能医学思维模式下，传统观点忽略了在胰岛素抵抗产生过程中，环境有毒物质、环境污染物、膳食模式、压力、微生态失衡和基因易感性以及表观遗传的改变，这些危险因素或潜在病因可以引起机体脂肪组织炎症、游离脂肪酸过多、内分泌功能紊乱和线粒体功能障碍等身体失衡，从而引起胰岛素抵抗和II型糖尿病。
图3，我们从患者“被诊断”的这条线来看，在之前十年时可能已经出现了胰岛素抵抗，而且胰岛素分泌量也在逐渐升高，同时，β细胞功能开始逐渐下降，所以，在被诊断前十年时就有可能出现大血管的病变。在被诊断前五年时，有可能出现微血管的病变。如果我们把干预的切入点放在被诊断糖尿病时，逆转血管病变就很困难了，所以，针对健康管理或者功能医学干预，我们需要把切入点提前至糖尿病前
功能营养素
我们可以通过肠道5R疗法改善肠道功能和微生态失衡，通过补充维生素D和抗氧化剂抑制胰岛细胞受损，补充铬、矾等矿物质、α-硫辛酸、Ω-3脂肪酸、B族维生素等增加骨骼肌对胰岛素的敏感性，以及增加葡萄糖的摄取和利用。
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