轩轩宝贝,今天下午我就要开学回学校了,明天看不到你的生日直播了[泪][泪][泪],只能提前祝你生日快乐了。
宝贝这几天一定很累,要录综艺,准备生日直播还要准备艺考复考和即将到来的高考,看到你的那满满的行程,真的很担心你能不能照顾好自己,能不能好好的休息,心里压力是不是很大[泪],真的好想冲过去看看你,有没有变瘦,可能这就是成长的代价吧,但宝贝你也要照顾好自己,别怕你还有6个好兄弟,有粉丝陪你,你永远都不会是一个人,我们都很爱你,忘掉不开心,17岁的限定小宋很好,18岁的小宋会更好
宝贝这几天一定很累,要录综艺,准备生日直播还要准备艺考复考和即将到来的高考,看到你的那满满的行程,真的很担心你能不能照顾好自己,能不能好好的休息,心里压力是不是很大[泪],真的好想冲过去看看你,有没有变瘦,可能这就是成长的代价吧,但宝贝你也要照顾好自己,别怕你还有6个好兄弟,有粉丝陪你,你永远都不会是一个人,我们都很爱你,忘掉不开心,17岁的限定小宋很好,18岁的小宋会更好
【冬天运动可能更易变瘦!一份从入门到高阶的锻炼方案】#原来冬天比夏天瘦得快#,原因是人体中有一种棕色脂肪,《英国运动医学杂志》发现:50g活化的棕色脂肪在一年的时间里,能消耗约4~4.7kg脂肪,冬天运动可以有效激活棕色脂肪。不同人适合的强度是多少?怎么制定运动计划?冬天运动有哪些注意事项?为你总结一份“运动指导”,让你有目标地动起来↓(生命时报)
#灵动饮食直播课# 只有“需要”减肥的人才会减肥“很难”。
过去,我们吃应季食物,体重就会随季节变化而波动:
秋天囤积脂肪,为过冬储备能量;
冬天消耗少量脂肪,度过饥荒;
春天来临,开始大幅度变瘦;
夏天运动量增加,保持轻盈的状态;
……
但随着现代食品工艺的发展,这一规律被打破了。
现代饮食环境里,充满了“脂肪+碳水化合物”的秋季性致肥食物。他们被设计成“美味可口”的样子,入侵到我们的饮食中,让我们上瘾,把我们困在无尽的秋天里,365天都在“贴秋膘”。
在这种「催肥环境」的引导下,你体内的激素水平、生理环境、代谢状态也会逐渐被调整,直到顺应了这种的模式,也就养成了易胖体质。
在这种情况下,再想减肥,就无异于是在“逆天而行”,因为身体中的每一个细胞都不同意。
如果强行减少摄入还可能会流失肌肉,降低代谢水平。
那么如何解决?
我们需要顺应自然和身体,「灵动饮食」的思路,去调整饮食结构,先关闭无尽囤脂的秋天模式,然后调整内分泌,恢复代谢的灵活性,之后再去减肥,事情就会变得非常简单。
《灵动饮食》直播课,9月22日开课!
过去,我们吃应季食物,体重就会随季节变化而波动:
秋天囤积脂肪,为过冬储备能量;
冬天消耗少量脂肪,度过饥荒;
春天来临,开始大幅度变瘦;
夏天运动量增加,保持轻盈的状态;
……
但随着现代食品工艺的发展,这一规律被打破了。
现代饮食环境里,充满了“脂肪+碳水化合物”的秋季性致肥食物。他们被设计成“美味可口”的样子,入侵到我们的饮食中,让我们上瘾,把我们困在无尽的秋天里,365天都在“贴秋膘”。
在这种「催肥环境」的引导下,你体内的激素水平、生理环境、代谢状态也会逐渐被调整,直到顺应了这种的模式,也就养成了易胖体质。
在这种情况下,再想减肥,就无异于是在“逆天而行”,因为身体中的每一个细胞都不同意。
如果强行减少摄入还可能会流失肌肉,降低代谢水平。
那么如何解决?
我们需要顺应自然和身体,「灵动饮食」的思路,去调整饮食结构,先关闭无尽囤脂的秋天模式,然后调整内分泌,恢复代谢的灵活性,之后再去减肥,事情就会变得非常简单。
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