#气血同补# 千年名方｜气血同补，药精力专：调血经，养容颜，健脾胃、益中气、补气色，焕生机……
“气与血”是中医人体观念下非常重要的两种基本物质，与人的生、长、病、老、死，具有密切的关系。《内经》曾言：“人之所有者，血与气耳。”那么气血虚的表现和症状是什么？如何用最有效的方法进行补益？
壹：气虚易胖，血虚则瘦
“气不足则胖，血不足则瘦”，是网上经常被提起的一句话，非常通俗的概括了“气与血”的两个基本作用，其实也就是“阳化气，阴成形”的转述。
中医的气：一方面是构成维持人体生命活动的重要精微物质；另一方面也是各种脏腑组织功能得以实现的基本动力。人能够生长发育，自在活动，体魄强健，抵御病邪……都与气密切相关，可以说“气”就是人体的发动机。
现在常说的痰湿也好，脾虚也罢，其实本质上就是说气的功能的不足，不能够对人体的水液进行相关的代谢和运化，从而导致了相关病邪水湿的积蓄，也就是“气不足则胖”。除了水湿的积蓄以外，气的不足还会出现人体的倦怠乏力，少气懒言，喜卧懒动，食欲不加，体虚自汗等等表现，其实换句话说，就是人体的发动机没有了动力，那汽车的运行自然不能够强劲顺畅，马力十足。
中医的血：前面把气比做了人体汽车运行的发动机，那血其实就是油箱中的汽油，发动机不可能空转，必须要有汽油作为基本的转化功能物质，人体亦然。
《内经》言“中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血，以奉生身，莫贵于此……”人通过在自然界进行摄取，经由脾胃转化形成“水谷精微”，再通过一系列的变化成为了“血”，然后“血”像奔腾的河流一样在全身脉道流转，濡养全身的脏腑、神气。
现在我们常见的头晕眼花，面色淡白，唇色爪甲发白……都属于血虚的一些表现，有些患者还会感觉到失眠心悸，手足麻木，当然还有一些妇女经期的月经量减少，甚至闭经等等。
“气为血之帅，血为气之母”：血液河流的奔腾不息，需要有气作为动力进行推动；气能够源泉不竭，需要有血作为基础进行供养。两者是相辅相成、密切相关的，所以我们经常听到：气血两虚、气虚血瘀、血虚气虚等说法。那么关于气血的补益，历史上有两个非常有代表性的基础方子，有一定中医基础和爱好的读者朋友们，一定都不陌生……
贰：气有温润四君子
“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
——《难经》
君子一词，在中国的古代很早便有应用，《周易·乾》云：“九三，君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎。”，似乎君子一词所对应的就是：品德高尚的人——文质彬彬，宽厚待人，自尊自重，不浮不躁……。“参、朮、茯、芪”四味药组方称为四君子汤，就说明了本方的特点，“少火生气，壮火食气”，通过摘选与配伍，使这四味药组成了汤药性质相对平和，补益相对宽柔的药用佳品。
人参：作为名贵药材，人参被大多数人所熟知，它主要的功效就是大补元气，补益脏腑之气，对于气虚有着非常强的治疗作用，古代重症濒临死亡的条件下，往往有“独参汤”救急“吊命”的用法。遗憾的是目前市场上的人参质量令人担忧，往往在临床上我们可以用党参进行替代，党参比这人参有诸多不足，它不能够大补元气，而在脏腑之间的补益上也是偏重于补脾气肺气，没有人参对心气肾气的作用，但是相较于目前市场人参的低劣质量，党参相对还是值得信任的，反而能起到更不错的作用，价格也更为实惠。
白朮：我认为白朮是“脾脏补气健脾第一要药”，与“脾”或者说“脾虚”是天造地设的一对。白朮是温燥的药物，核心功效在于“补脾健脾” 。脾为后天之本，气血生化之源。通过对脾的补益，让脾恢复生机，从而能够运化身体过多的水湿，对气血起到补养的作用。
甘草：古人称其“国老”，在诸多方剂中都有所运用，是一个补益脾胃之气，调和诸药非常好的药物。可以说各味药材得到了甘草的辅助，就能达到1+1>2的效果，也能使整个方子更加的和谐融洽。
茯苓：与前三味药的补益相比，茯苓显得有点力量弱小，但是它能够起到两个非常好的辅助作用：一方面补益心脾之气，能够与全方相协调；另一方面补中有泻，能够淡渗利湿，配合白朮，消除脾虚产生的过多的水湿来，使脾气振奋，更好的进行气血的生化。
四药配伍，相得益彰，宽容有序，补养颇佳。当然宽容并不代表没有任何的偏性，而是说其甘温之性，温而不燥，温而不热，平易近人，能够使大多数人与之相处，经受住其的补益之力。符合了《黄帝内经》对于少气补益的相关描述：“少气者……阴阳俱不足，补阳则阴竭，泻阴则阳脱。如是者可将以甘药，不可饮以至剂”。
叁：血有滋润四物汤
“血脉和利，精神乃居。”
——《灵枢·平人绝谷》
上面所讲的“四君子汤”是补脾益气的基础方，那么补血调血有没有类似的方剂呢？当然有，这就是“四物汤”。
用河流运行来比喻四物汤的一些治疗适应症或者说血液的运行情况是非常妥帖的：当一条河流处于枯水期的时候，河流水量减少，动力不足，流动不畅，泥沙树杈杂物也因此难以疏通，造成堆积、堵塞，血液亦是如此，这样就造成了血虚营滞的现象，也就是在虚的基础上还有滞的表现。这个时候我们就要用上四物汤：一方面河流枯水需要添水，以方便流动；另一方面，水少造成堵塞，进行加压补气，以便冲刷。这样阻塞随着加水流加大和冲刷，就能得到疏通，整体血虚淤滞得以调节。
当然，我们得分清主次，四物汤这个方子的主体还是在于补血养血，也就是咱们上述说的河流加水，没有水，加压是空加，流动濡养都是无稽之谈。当然“气为血之帅，血为气之母”，血虚则气虚，所以在补血的基础上加以补气，使其流动有所动力。
概括此方，有补有行，有阴有阳，四位俱全，理法精当。
熟地：阴药也，是这组方四味药中味最厚的，阳化气，阴成形，味厚者入血分。所以它是本方中给血液这条河流加血的主要原材料，用中医的认识来讲，它属于一个补而不行的药物，只补血不行血，补血之力强大。
川芎：阳药，与熟地是完全相反的另一个类型，可以说是这组方四位药中气最强者，气强者走气分，行清窍。所以古人常说：川芎能上行巅顶，下达血海。它是本方中给血液这条河流加压的主要源动力，从中医的角度讲，它属于一个走而不补的药物，就是加压与行血，不补血。
有了对以上两种药物的本质的认识，这个方子的整体性应该有所把握。而后在此基础上，我们的古人配伍了白芍和当归：白芍此药，补而兼调，在补血的基础上还能有调血之功用。
当归作为活血之品，既能补血也能行血。二者均配合以上两味药物，共同补血调血。总体还是以补血为主，这就又衬出川芎的又一作用：使这些补血之剂补而不腻，补而不僵，起到一个制约副作用的效果。
八珍同用，气血并调
那么熟悉了四君子汤，熟悉了四物汤，一个作为补气的基础方，一个作为补血的基础方，两者相合，就组成了我们今天的主角——八珍汤。
八珍汤就组方细节不用再进行赘述，就是四君子汤和四物汤的结合，是一个气血双补非常好的方子。临床上我们出现：面色苍白，面色萎黄，头晕眼花，气短乏力，食欲减退，四肢倦怠，心悸怔忡，失眠烦躁，月经量少，病后（产后）体虚，自汗不止等等相关的症状，都可以进行辨证使用。
因为八珍汤的良好功效，古人经常把它作为补益养身的常用品食服，制作方法也因此得到了拓展，比较常见的就是做“糕”或做“膏”：一者是将各种药材进行打粉、调和、蒸制；另一者则是熬膏储存，冲服食用。#千年名方#
“气与血”是中医人体观念下非常重要的两种基本物质，与人的生、长、病、老、死，具有密切的关系。《内经》曾言：“人之所有者，血与气耳。”那么气血虚的表现和症状是什么？如何用最有效的方法进行补益？
壹：气虚易胖，血虚则瘦
“气不足则胖，血不足则瘦”，是网上经常被提起的一句话，非常通俗的概括了“气与血”的两个基本作用，其实也就是“阳化气，阴成形”的转述。
中医的气：一方面是构成维持人体生命活动的重要精微物质；另一方面也是各种脏腑组织功能得以实现的基本动力。人能够生长发育，自在活动，体魄强健，抵御病邪……都与气密切相关，可以说“气”就是人体的发动机。
现在常说的痰湿也好，脾虚也罢，其实本质上就是说气的功能的不足，不能够对人体的水液进行相关的代谢和运化，从而导致了相关病邪水湿的积蓄，也就是“气不足则胖”。除了水湿的积蓄以外，气的不足还会出现人体的倦怠乏力，少气懒言，喜卧懒动，食欲不加，体虚自汗等等表现，其实换句话说，就是人体的发动机没有了动力，那汽车的运行自然不能够强劲顺畅，马力十足。
中医的血：前面把气比做了人体汽车运行的发动机，那血其实就是油箱中的汽油，发动机不可能空转，必须要有汽油作为基本的转化功能物质，人体亦然。
《内经》言“中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血，以奉生身，莫贵于此……”人通过在自然界进行摄取，经由脾胃转化形成“水谷精微”，再通过一系列的变化成为了“血”，然后“血”像奔腾的河流一样在全身脉道流转，濡养全身的脏腑、神气。
现在我们常见的头晕眼花，面色淡白，唇色爪甲发白……都属于血虚的一些表现，有些患者还会感觉到失眠心悸，手足麻木，当然还有一些妇女经期的月经量减少，甚至闭经等等。
“气为血之帅，血为气之母”：血液河流的奔腾不息，需要有气作为动力进行推动；气能够源泉不竭，需要有血作为基础进行供养。两者是相辅相成、密切相关的，所以我们经常听到：气血两虚、气虚血瘀、血虚气虚等说法。那么关于气血的补益，历史上有两个非常有代表性的基础方子，有一定中医基础和爱好的读者朋友们，一定都不陌生……
贰：气有温润四君子
“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
——《难经》
君子一词，在中国的古代很早便有应用，《周易·乾》云：“九三，君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎。”，似乎君子一词所对应的就是：品德高尚的人——文质彬彬，宽厚待人，自尊自重，不浮不躁……。“参、朮、茯、芪”四味药组方称为四君子汤，就说明了本方的特点，“少火生气，壮火食气”，通过摘选与配伍，使这四味药组成了汤药性质相对平和，补益相对宽柔的药用佳品。
人参：作为名贵药材，人参被大多数人所熟知，它主要的功效就是大补元气，补益脏腑之气，对于气虚有着非常强的治疗作用，古代重症濒临死亡的条件下，往往有“独参汤”救急“吊命”的用法。遗憾的是目前市场上的人参质量令人担忧，往往在临床上我们可以用党参进行替代，党参比这人参有诸多不足，它不能够大补元气，而在脏腑之间的补益上也是偏重于补脾气肺气，没有人参对心气肾气的作用，但是相较于目前市场人参的低劣质量，党参相对还是值得信任的，反而能起到更不错的作用，价格也更为实惠。
白朮：我认为白朮是“脾脏补气健脾第一要药”，与“脾”或者说“脾虚”是天造地设的一对。白朮是温燥的药物，核心功效在于“补脾健脾” 。脾为后天之本，气血生化之源。通过对脾的补益，让脾恢复生机，从而能够运化身体过多的水湿，对气血起到补养的作用。
甘草：古人称其“国老”，在诸多方剂中都有所运用，是一个补益脾胃之气，调和诸药非常好的药物。可以说各味药材得到了甘草的辅助，就能达到1+1>2的效果，也能使整个方子更加的和谐融洽。
茯苓：与前三味药的补益相比，茯苓显得有点力量弱小，但是它能够起到两个非常好的辅助作用：一方面补益心脾之气，能够与全方相协调；另一方面补中有泻，能够淡渗利湿，配合白朮，消除脾虚产生的过多的水湿来，使脾气振奋，更好的进行气血的生化。
四药配伍，相得益彰，宽容有序，补养颇佳。当然宽容并不代表没有任何的偏性，而是说其甘温之性，温而不燥，温而不热，平易近人，能够使大多数人与之相处，经受住其的补益之力。符合了《黄帝内经》对于少气补益的相关描述：“少气者……阴阳俱不足，补阳则阴竭，泻阴则阳脱。如是者可将以甘药，不可饮以至剂”。
叁：血有滋润四物汤
“血脉和利，精神乃居。”
——《灵枢·平人绝谷》
上面所讲的“四君子汤”是补脾益气的基础方，那么补血调血有没有类似的方剂呢？当然有，这就是“四物汤”。
用河流运行来比喻四物汤的一些治疗适应症或者说血液的运行情况是非常妥帖的：当一条河流处于枯水期的时候，河流水量减少，动力不足，流动不畅，泥沙树杈杂物也因此难以疏通，造成堆积、堵塞，血液亦是如此，这样就造成了血虚营滞的现象，也就是在虚的基础上还有滞的表现。这个时候我们就要用上四物汤：一方面河流枯水需要添水，以方便流动；另一方面，水少造成堵塞，进行加压补气，以便冲刷。这样阻塞随着加水流加大和冲刷，就能得到疏通，整体血虚淤滞得以调节。
当然，我们得分清主次，四物汤这个方子的主体还是在于补血养血，也就是咱们上述说的河流加水，没有水，加压是空加，流动濡养都是无稽之谈。当然“气为血之帅，血为气之母”，血虚则气虚，所以在补血的基础上加以补气，使其流动有所动力。
概括此方，有补有行，有阴有阳，四位俱全，理法精当。
熟地：阴药也，是这组方四味药中味最厚的，阳化气，阴成形，味厚者入血分。所以它是本方中给血液这条河流加血的主要原材料，用中医的认识来讲，它属于一个补而不行的药物，只补血不行血，补血之力强大。
川芎：阳药，与熟地是完全相反的另一个类型，可以说是这组方四位药中气最强者，气强者走气分，行清窍。所以古人常说：川芎能上行巅顶，下达血海。它是本方中给血液这条河流加压的主要源动力，从中医的角度讲，它属于一个走而不补的药物，就是加压与行血，不补血。
有了对以上两种药物的本质的认识，这个方子的整体性应该有所把握。而后在此基础上，我们的古人配伍了白芍和当归：白芍此药，补而兼调，在补血的基础上还能有调血之功用。
当归作为活血之品，既能补血也能行血。二者均配合以上两味药物，共同补血调血。总体还是以补血为主，这就又衬出川芎的又一作用：使这些补血之剂补而不腻，补而不僵，起到一个制约副作用的效果。
八珍同用，气血并调
那么熟悉了四君子汤，熟悉了四物汤，一个作为补气的基础方，一个作为补血的基础方，两者相合，就组成了我们今天的主角——八珍汤。
八珍汤就组方细节不用再进行赘述，就是四君子汤和四物汤的结合，是一个气血双补非常好的方子。临床上我们出现：面色苍白，面色萎黄，头晕眼花，气短乏力，食欲减退，四肢倦怠，心悸怔忡，失眠烦躁，月经量少，病后（产后）体虚，自汗不止等等相关的症状，都可以进行辨证使用。
因为八珍汤的良好功效，古人经常把它作为补益养身的常用品食服，制作方法也因此得到了拓展，比较常见的就是做“糕”或做“膏”：一者是将各种药材进行打粉、调和、蒸制；另一者则是熬膏储存，冲服食用。#千年名方#
#中超联赛# #山东泰山# #山东鲁能# 2021中超联赛已落下帷幕，最终山东泰山毫无悬念赢得联赛冠军，这是他们时隔11年后再度夺得联赛冠军，与排名二三位的上海海港及广州队一同获得下赛季亚冠资格。近日泰山队员石柯接受了《泰山队刊》的采访，谈起这段泰山之旅，他特别开心：“十几年了一直和他们在一起，我感觉，我们其实就应该在一起。”
冠军特别激动，这是团队的功劳，我们将继续前行
《泰山队刊》：12月26日，山东泰山夺冠，这是你加盟山东泰山的第一年，当年就获得了冠军，这是怎样的心情？石柯：这是我的第二个联赛冠军，太激动了，夺冠的当晚我也说了，这个冠军，珍贵，感动，也感激，这个冠军不会是结束，我们将继续前行。
这个冠军的获得是我们这个团队的荣誉，在赛区的每一天，不管是教练组，还是工作人员，都非常非常努力，而赛区外俱乐部也给了我们更多的保障。外人可能觉得这个冠军似乎很顺理成章，但我们知道，朝着这个冠军前进的每一天，每个人都付出了太多太多。
《泰山队刊》：对俱乐部的保障方面怎么评价?
石柯：我真的在这里没有感受到在训练场之外有别的事情，有可以让我们分心的事情，不管是教练组，工作人员，医疗人员，做得都非常好，把我们训练之外的事情都解决了，让我们可以一心一意去踢球。
《泰山队刊》：在夺冠的20轮比赛中，山东泰山仅仅丢了12个球，后防线的表现非常出色，怎么看？
石柯：数据很好，但防守不仅仅是我们防线的功劳，更是我们全队的功劳，正因为我们都非常团结，每个人都非常努力，所以我们有了更多的进球，有了更少的丢球。
《泰山队刊》：你的表现同样出色，其中场均解围3.3次高居队内榜首，怎么评价自己的表现？
石柯：还是算中规中矩吧，刚来的时候有些伤病，所以融入比较慢一些，但到了现在这个年龄，踢了很多年的中超了，也有了一些自己的经验，再加上教练组非常耐心，慢慢调教，我和后防线队友的磨合也是不错的，当然还是有进步的空间。
百年泰山吸引我，再见发小，感觉我们就应该在一起
《泰山队刊》：当时加盟泰山的时候是怎么考虑的?
石柯：首先泰山是一个打造百年俱乐部的老牌俱乐部，在中超也始终是一支非常有实力的队伍，所以我也很想加盟这样的队伍，一起奋斗，一起为冠军而努力。还有一部分是家庭原因，太太是济南人，这也是一部分原因。
《泰山队刊》：来到这里是不是也感觉很熟悉，这里有很多你93年龄段的队友和国家队的队友。
石柯：泰山队93年龄段的这些队友，在国青国少都长期在一起，彼此之间也非常了解，来到这边，在适应球队方面就大大减少了时间。
《泰山队刊》：这种熟悉，除了相处方面的适应，在技战术适应方面的帮助大吗？
石柯：像王彤、刘彬彬、吴兴涵、徐新，包括金敬道，都当过很多年的队友了，那时候几乎天天在一起，所以说，我对于他们的特点，他们对于我的特点，彼此之间都非常了解，所以在技战术适应方面就更轻松。
《泰山队刊》：你和王彤、昊兴涵、刘彬彬他们是什么时候认识的？感觉你们的经历很奇妙，在青训的时候泰山和绿城就是最好的两个球队，也是彼此间最强大的对手，你到了海港之后也是对手，现在又变成了队友，前前后后应该十几年了。
石柯：最早我在绿城的时候，我们这个年龄段是重点年龄段，俱乐部对我们的希望和要求非常高，在U系列的时候就对我们有很好的期盼，希望有好的成绩，希望我们能够成才。
我们在2007年的时候就认识了，然后就是92国少队、91国青队、93国青队、U23国家队，长期在一起，永远都是这几个面孔，彼此之间非常了解，现在再次碰面了，感觉还是没有陌生感，感觉我们就应该还是要在一起的。
《泰山队刊》：今年秋天的时候到了鲁能足校训练，那也应该是你非常熟悉的地方吧？
石柯：是啊是啊，再回到鲁能足校很熟悉，鲁能青训非常出色，鲁能足校我们也是经常去的，包括在绿城梯队的时候，也包括在91国青和93国青的时候参加潍坊杯，太熟悉了。
郑铮技术好身体硬还有带头作用，孙准浩是屏障
《泰山队刊》：现在在后防线上也有了新的搭档，和郑铮在一起，感觉怎么样？
石柯：非常好，郑大哥左后卫出身，是那种技术非常细腻，身体也非常硬朗的优秀后卫，而且有很好的带头作用。
《泰山队刊》：在球场上，和郑铮搭档，还有和贾德松搭档，你的位置还是有细微的不同的，左中卫和右中卫都在踢，这两个对比的话喜欢哪个？
石柯：左边右边都差不多，但我个人还是更喜欢右边，毕竟我是右脚选手嘛，所以说在右边处理球，包括观察的时间就更充足。
《泰山队刊》：在第二阶段的比赛中，郝导也使用了三中卫的战术，你有时候打中间的中卫，有时候打右中卫，是不是也不存在适应的问题？
石柯：这个是自然的，不管是三中卫的战术，还是三中卫的不同位置，都没问题，一方面踢了这么多年球适应性肯定是有的，另一方面就是按照主教练郝导的要求去踢。
《泰山队刊》：防守肯定不单单是防线或者是防守型后腰的事情，更需要全队的努力，但在今年，作为防守型后腰的孙准浩表现非常出色，怎么评价他？
石柯：他的能力是有目共睹的，他也是韩国联赛的MVP，他的奔跑、抢断，积极性都非常好，而且他有充沛的体能，他是我们防线面前非常好的屏障，而且经常协助我们中后卫进行夹抢等，帮助我们解决了很多的防守问题。
在进攻端，他也为球队做了很多，承上启下，组织，还有节奏也是他来把控，当然也包括进球。
《泰山队刊》：和主教练郝导的沟通多吗?
石柯：像我们这个位置，训练中的沟通其实不是特别多，毕竟我们现在也可以说是老队员了，现在教练组就是对我们身体和伤病预防方面沟通会更多一些，包括不同的俱乐部，南方和北方，训练包括体能训练也是有差别的，所以我需要在身体上、心态上进行适应。当然，难免也有些小伤小病，郝导和教练组也非常耐心，告诉我不要着急，一定要康复好再进行下一步的训练，在这方面，教练组对我们非常关心。
《泰山队刊》：作为老大哥，在咱们球队还有一个年轻的中后卫赵剑非，对他有怎样的建议？
石柯：剑非非常开朗，刚来的时候虽然不认识他，他却很主动很热情地打招呼，后来就经常一起在房间内喝喝茶。他个人身体素质毋庸置疑，当然可能有些年轻，但希望他不要着急，努力训练，努力解决自己的不足，一定会慢慢踢上来的。
俱乐部公益活动非常好，太太在家中让我没有后顾之忧
《泰山队刊》：泰山要建设百年俱乐部，俱乐部也一直坚持公益活动，在你到来之后也参加了俱乐部的消防公益活动，感觉怎么样？
石柯：感觉非常好，参加消防公益活动穿戴消防设备的环节，就能够清晰感受到消防官兵们是多么地不容易，也希望社会上更多的人关心消防人员，我们也会努力配合俱乐部做更多的公益活动。
《泰山队刊》：家人方面，你也谈及，太太是济南人，现在都在济南吗？
石柯：是的，都在济南，在济南的时候，训练比赛之余，我也可以和她一起逛逛济南，感受一下美食，放松一下心情，她们现在也在家人的身边，这也就让我非常放心，可以全身心地投入到训练和比赛之中。
《泰山队刊》：去过哪儿了?有没有好吃的美食，或者印象深刻的地方？
石柯：去过大明湖那边，风景很好，吃饭的地方就是去北园大街或者奥体，还有其它叫不上名的地方，反正一会儿这边，一会儿那边，感觉挺好的。
《泰山队刊》：93年龄段绿城也有非常多的人才，比如现在在沧州雄狮就比较多，会定期聚会吗？
石柯：我们这个年龄段一起成长起来的队友很多，我们经常会在群里约定到一个地方一起吃个饭聚个会，包括现在我们分散在不同的球队，再次碰面也会有小范围的聚会，感觉特别好。
《泰山队刊》：赛区封闭的日子是怎样度过的?有什么爱好没?
石柯：封闭的时候一般都是叫上几个队友一起喝喝茶，看看球，娱乐方面我很少，主要是我们很早都是走训了，不管如何，我们收获了我们的第一个冠军，非常开心。
冠军特别激动，这是团队的功劳，我们将继续前行
《泰山队刊》：12月26日，山东泰山夺冠，这是你加盟山东泰山的第一年，当年就获得了冠军，这是怎样的心情？石柯：这是我的第二个联赛冠军，太激动了，夺冠的当晚我也说了，这个冠军，珍贵，感动，也感激，这个冠军不会是结束，我们将继续前行。
这个冠军的获得是我们这个团队的荣誉，在赛区的每一天，不管是教练组，还是工作人员，都非常非常努力，而赛区外俱乐部也给了我们更多的保障。外人可能觉得这个冠军似乎很顺理成章，但我们知道，朝着这个冠军前进的每一天，每个人都付出了太多太多。
《泰山队刊》：对俱乐部的保障方面怎么评价?
石柯：我真的在这里没有感受到在训练场之外有别的事情，有可以让我们分心的事情，不管是教练组，工作人员，医疗人员，做得都非常好，把我们训练之外的事情都解决了，让我们可以一心一意去踢球。
《泰山队刊》：在夺冠的20轮比赛中，山东泰山仅仅丢了12个球，后防线的表现非常出色，怎么看？
石柯：数据很好，但防守不仅仅是我们防线的功劳，更是我们全队的功劳，正因为我们都非常团结，每个人都非常努力，所以我们有了更多的进球，有了更少的丢球。
《泰山队刊》：你的表现同样出色，其中场均解围3.3次高居队内榜首，怎么评价自己的表现？
石柯：还是算中规中矩吧，刚来的时候有些伤病，所以融入比较慢一些，但到了现在这个年龄，踢了很多年的中超了，也有了一些自己的经验，再加上教练组非常耐心，慢慢调教，我和后防线队友的磨合也是不错的，当然还是有进步的空间。
百年泰山吸引我，再见发小，感觉我们就应该在一起
《泰山队刊》：当时加盟泰山的时候是怎么考虑的?
石柯：首先泰山是一个打造百年俱乐部的老牌俱乐部，在中超也始终是一支非常有实力的队伍，所以我也很想加盟这样的队伍，一起奋斗，一起为冠军而努力。还有一部分是家庭原因，太太是济南人，这也是一部分原因。
《泰山队刊》：来到这里是不是也感觉很熟悉，这里有很多你93年龄段的队友和国家队的队友。
石柯：泰山队93年龄段的这些队友，在国青国少都长期在一起，彼此之间也非常了解，来到这边，在适应球队方面就大大减少了时间。
《泰山队刊》：这种熟悉，除了相处方面的适应，在技战术适应方面的帮助大吗？
石柯：像王彤、刘彬彬、吴兴涵、徐新，包括金敬道，都当过很多年的队友了，那时候几乎天天在一起，所以说，我对于他们的特点，他们对于我的特点，彼此之间都非常了解，所以在技战术适应方面就更轻松。
《泰山队刊》：你和王彤、昊兴涵、刘彬彬他们是什么时候认识的？感觉你们的经历很奇妙，在青训的时候泰山和绿城就是最好的两个球队，也是彼此间最强大的对手，你到了海港之后也是对手，现在又变成了队友，前前后后应该十几年了。
石柯：最早我在绿城的时候，我们这个年龄段是重点年龄段，俱乐部对我们的希望和要求非常高，在U系列的时候就对我们有很好的期盼，希望有好的成绩，希望我们能够成才。
我们在2007年的时候就认识了，然后就是92国少队、91国青队、93国青队、U23国家队，长期在一起，永远都是这几个面孔，彼此之间非常了解，现在再次碰面了，感觉还是没有陌生感，感觉我们就应该还是要在一起的。
《泰山队刊》：今年秋天的时候到了鲁能足校训练，那也应该是你非常熟悉的地方吧？
石柯：是啊是啊，再回到鲁能足校很熟悉，鲁能青训非常出色，鲁能足校我们也是经常去的，包括在绿城梯队的时候，也包括在91国青和93国青的时候参加潍坊杯，太熟悉了。
郑铮技术好身体硬还有带头作用，孙准浩是屏障
《泰山队刊》：现在在后防线上也有了新的搭档，和郑铮在一起，感觉怎么样？
石柯：非常好，郑大哥左后卫出身，是那种技术非常细腻，身体也非常硬朗的优秀后卫，而且有很好的带头作用。
《泰山队刊》：在球场上，和郑铮搭档，还有和贾德松搭档，你的位置还是有细微的不同的，左中卫和右中卫都在踢，这两个对比的话喜欢哪个？
石柯：左边右边都差不多，但我个人还是更喜欢右边，毕竟我是右脚选手嘛，所以说在右边处理球，包括观察的时间就更充足。
《泰山队刊》：在第二阶段的比赛中，郝导也使用了三中卫的战术，你有时候打中间的中卫，有时候打右中卫，是不是也不存在适应的问题？
石柯：这个是自然的，不管是三中卫的战术，还是三中卫的不同位置，都没问题，一方面踢了这么多年球适应性肯定是有的，另一方面就是按照主教练郝导的要求去踢。
《泰山队刊》：防守肯定不单单是防线或者是防守型后腰的事情，更需要全队的努力，但在今年，作为防守型后腰的孙准浩表现非常出色，怎么评价他？
石柯：他的能力是有目共睹的，他也是韩国联赛的MVP，他的奔跑、抢断，积极性都非常好，而且他有充沛的体能，他是我们防线面前非常好的屏障，而且经常协助我们中后卫进行夹抢等，帮助我们解决了很多的防守问题。
在进攻端，他也为球队做了很多，承上启下，组织，还有节奏也是他来把控，当然也包括进球。
《泰山队刊》：和主教练郝导的沟通多吗?
石柯：像我们这个位置，训练中的沟通其实不是特别多，毕竟我们现在也可以说是老队员了，现在教练组就是对我们身体和伤病预防方面沟通会更多一些，包括不同的俱乐部，南方和北方，训练包括体能训练也是有差别的，所以我需要在身体上、心态上进行适应。当然，难免也有些小伤小病，郝导和教练组也非常耐心，告诉我不要着急，一定要康复好再进行下一步的训练，在这方面，教练组对我们非常关心。
《泰山队刊》：作为老大哥，在咱们球队还有一个年轻的中后卫赵剑非，对他有怎样的建议？
石柯：剑非非常开朗，刚来的时候虽然不认识他，他却很主动很热情地打招呼，后来就经常一起在房间内喝喝茶。他个人身体素质毋庸置疑，当然可能有些年轻，但希望他不要着急，努力训练，努力解决自己的不足，一定会慢慢踢上来的。
俱乐部公益活动非常好，太太在家中让我没有后顾之忧
《泰山队刊》：泰山要建设百年俱乐部，俱乐部也一直坚持公益活动，在你到来之后也参加了俱乐部的消防公益活动，感觉怎么样？
石柯：感觉非常好，参加消防公益活动穿戴消防设备的环节，就能够清晰感受到消防官兵们是多么地不容易，也希望社会上更多的人关心消防人员，我们也会努力配合俱乐部做更多的公益活动。
《泰山队刊》：家人方面，你也谈及，太太是济南人，现在都在济南吗？
石柯：是的，都在济南，在济南的时候，训练比赛之余，我也可以和她一起逛逛济南，感受一下美食，放松一下心情，她们现在也在家人的身边，这也就让我非常放心，可以全身心地投入到训练和比赛之中。
《泰山队刊》：去过哪儿了?有没有好吃的美食，或者印象深刻的地方？
石柯：去过大明湖那边，风景很好，吃饭的地方就是去北园大街或者奥体，还有其它叫不上名的地方，反正一会儿这边，一会儿那边，感觉挺好的。
《泰山队刊》：93年龄段绿城也有非常多的人才，比如现在在沧州雄狮就比较多，会定期聚会吗？
石柯：我们这个年龄段一起成长起来的队友很多，我们经常会在群里约定到一个地方一起吃个饭聚个会，包括现在我们分散在不同的球队，再次碰面也会有小范围的聚会，感觉特别好。
《泰山队刊》：赛区封闭的日子是怎样度过的?有什么爱好没?
石柯：封闭的时候一般都是叫上几个队友一起喝喝茶，看看球，娱乐方面我很少，主要是我们很早都是走训了，不管如何，我们收获了我们的第一个冠军，非常开心。
#美食3.3 Station#
三里屯日料，超级适合冬天的寿喜锅
一条极为认真的推荐
店名：十十 SHISHI
地址：3.3大厦5层
偶然间在大众点评上找三里屯的日料发现的，选了一个北京阴雨的晚上去打了卡。以下是十分中肯的评价。
菜品：
生扮牛肉
没有想象中那么惊艳，但肉质还不错。建议不要放里面的小青柠口感也许会更好。
豆腐蟹菇沙拉
除了寿喜烧的首推，口感非常不错，可能因为我是豆腐重度爱好者，所以会有偏爱。
寿喜烧
店家主打，没有踩雷！
富士山下
上面是蛋白下面是果料酸奶，没有很惊艳也没有很难吃，当饭后解腻还是可以的。
环境和服务：
https://t.cn/EaAdQbF
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