#张云雷公益[超话]# [给你小心心]#阳光信用#
一生很长，苦痛磨难都在所难免，只有坚定自己内心的信念，心怀理想，不放弃对自由的渴望和追求，才能拨开重重迷雾，走到光明里。
当你努力熬过了这段身后空无一人的日子，你也一定会感激那个积极向上勇往直前的自己。
遵循自己内心的声音，去做自己想做的事，所有不必如意的时刻都会熬过去。

读书分享：

能明白万物没有对立的才叫禅者，其实不管您把阴、阳生命看作“一”，还是不把阴、阳生命看作“一”，其途径都是“一”。

为什么是“一”，就是虽是禅者，虽有功夫智慧，但平常心是道，本分事接人，不认为自己是什么了不起，本身来讲，遵循什么道德、仁义，这些都并非生命的本质，而是为了生命和谐而衍生出来的作用，配合这些作用的人、事是人的本分，有什么值得称道的？

“禅”既不肯定也不否定，没有否定一切无常、人生是苦，没有肯定避开红尘才是净土，没有否定人生是苦，没有肯定禅修是乐，禅修不是乐而是大乐，这不是高兴，是身处红尘却不以苦为苦、不以垢为垢的包容。
摘自悟义老师著《禅舍》

#跑步##马拉松#
间歇很多种方法，随自己的喜欢来，练速耐就长一点，练绝对速度就越短越好，200-5000米随便来，距离越长组数越少，距离越短组数越多，每个人能力不一样，量力而行，适可而止，所以组数按自己的能力安排。间歇遵循该快则快，不保留的原则，最好有一定的训练底子，以及足够的体能做支撑。 https://t.cn/RJLZGkx