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【#为啥运动员比赛都爱吃香蕉#？】第一个原因是，香蕉的能量真的很高。每100g香蕉含有93kcal的热量，碳水化合物是主力，有22g、蛋白质和脂肪很少，相比较苹果的话，100g后者大概只有50大卡。在剧烈的体育运动后，无疑是补充能量的好助手。

第二个原因是，香蕉的消化速度够快，相比肉类大概4-6个小时，香蕉在一个小时内就可以消化殆尽，这给迅速补充能量提供了便利。

第三个原因是，香蕉携带与购买非常方便，并且从外观就可以判断新鲜程度，而且取食非常卫生、简单，口感上几乎对所有人类都友好，没有什么可挑剔的。

最后一个原因，每100g香蕉中，钾含量较高，有256mg左右。在剧烈运动或劳作后大量出汗时，人体的钾元素随之排泄，容易出现头晕、心慌等不适症状，此时适量吃一些香蕉，可以为人体补充钾元素。

有人可能问了，如果运动员想迅速补充能量，为啥不直接吃糖，这样效率最高？事实上，如果短时间内大量糖分进入血液，会让血糖升高。这时候渗透作用就会自主调节，水分会从胃壁进入胃腔内进行稀释，影响胃的排空，反而引起恶心、头晕和腹部不适，在运动中带来的负面后果是显而易见的。而香蕉的血糖生成指数平均大约是51左右，处于中等水平，又不必担心迅速造成血糖狂升。#微博新知博主#

#和花卷一起快乐减脂#
小基数100天打卡 | Day 25✔️
身高: 174cm

典型苹果型身材
初始体重: 63.3kg

今日体重：57.4kg

每天8杯水✔️

起床✔️
早餐：小馄饨
午餐：三宝饭 | 炒牛河 | 乌鸡汤
晚餐：番茄龙利鱼➕烤地瓜
️运动：

姐妹们都准备好了吗 今天双11就开始啦[赢牛奶]
我已经开始摩拳擦掌了hhh~
又要到拼网速的时候了[哈哈][哈哈]
今年我终于决定要给家里搞了地毯了
还要入个柜子！把家里软装好好搞一搞！
等我淘到好东西在和你们分享
最近家里又"装修"[苦涩]屋里超级乱！
导致我也没有运动.. 加上今天又要停水！
估计明天才能恢复运动了[跪了]

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