[记录] 2022年5月28日星期六
健身1年342天 力量训练第302天
起床裸重56.2kg 跑步3公里 跑步+快走 46分钟 4.47公里 278卡路里 平均心率127次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身66天
❤️1月12天 3月25天 4月14天 5月15天
第1周跑步6天 控糖控油控盐 59.2kg
第2周跑步5天 控糖控油控盐 59.8kg
第3周跑步2天 控糖控油控盐 59.7kg
第4周跑步2天 控糖控油控盐 59.5kg
健身1年342天 力量训练第302天
起床裸重56.2kg 跑步3公里 跑步+快走 46分钟 4.47公里 278卡路里 平均心率127次/分钟
2020年累计健身43天
2021年累计健身107天
2022年累计健身66天
❤️1月12天 3月25天 4月14天 5月15天
第1周跑步6天 控糖控油控盐 59.2kg
第2周跑步5天 控糖控油控盐 59.8kg
第3周跑步2天 控糖控油控盐 59.7kg
第4周跑步2天 控糖控油控盐 59.5kg
再也不用去买啥麻薯预拌粉，只要糯米粉就够了，撒上炼乳跟桂花，香香甜甜，一口一个，外面是脆脆酥酥，内心依然软软糯糯[心]
做法：
1⃣️一个鸡蛋，15g糖，2g盐，100g牛奶，150g糯米粉（留20g调整）搅拌均匀[咆哮]。
2⃣️倒一半液体到锅中，小火加热，不停搅拌到浓稠[右哼哼]。
3⃣️倒出来跟剩余的液体，用打蛋器打到均匀[8]。
4⃣️用裱花袋挤到烤盘上，烤箱上下火180°C烤15分钟即可[围脖]。
#吃喝少年团[超话]##微博新潮计划##美食分享##不可辜负的美食##厨艺教程##微博厨房大赛##夏日视界##戳中心巴的云南农场菜#
做法：
1⃣️一个鸡蛋，15g糖，2g盐，100g牛奶，150g糯米粉（留20g调整）搅拌均匀[咆哮]。
2⃣️倒一半液体到锅中，小火加热，不停搅拌到浓稠[右哼哼]。
3⃣️倒出来跟剩余的液体，用打蛋器打到均匀[8]。
4⃣️用裱花袋挤到烤盘上，烤箱上下火180°C烤15分钟即可[围脖]。
#吃喝少年团[超话]##微博新潮计划##美食分享##不可辜负的美食##厨艺教程##微博厨房大赛##夏日视界##戳中心巴的云南农场菜#
只用糯米粉就能做的手指麻薯！
再也不用去买啥麻薯预拌粉，只要糯米粉就够了，撒上炼乳跟桂花，香香甜甜，一口一个，外面是脆脆酥酥，内心依然软软糯糯[心]
做法：
1⃣️一个鸡蛋，15g糖，2g盐，100g牛奶，30g黄油，150g糯米粉（留20g调整）搅拌均匀。
2⃣️倒一半液体到锅中，小火加热，不停搅拌到浓稠。
3⃣️倒出来跟剩余的液体，用打蛋器打到均匀。
4⃣️用裱花袋挤到烤盘上，烤箱上下火180°C烤15分钟即可。
#吃喝少年团[超话]##微博新潮计划##美食分享##不可辜负的美食##厨艺教程##微博厨房大赛##夏日视界# #戳中心巴的云南农场菜#
再也不用去买啥麻薯预拌粉，只要糯米粉就够了，撒上炼乳跟桂花，香香甜甜，一口一个，外面是脆脆酥酥，内心依然软软糯糯[心]
做法：
1⃣️一个鸡蛋，15g糖，2g盐，100g牛奶，30g黄油，150g糯米粉（留20g调整）搅拌均匀。
2⃣️倒一半液体到锅中，小火加热，不停搅拌到浓稠。
3⃣️倒出来跟剩余的液体，用打蛋器打到均匀。
4⃣️用裱花袋挤到烤盘上，烤箱上下火180°C烤15分钟即可。
#吃喝少年团[超话]##微博新潮计划##美食分享##不可辜负的美食##厨艺教程##微博厨房大赛##夏日视界# #戳中心巴的云南农场菜#
✋热门推荐