多喝热水有5个神奇作用。女生生病时总会给男友发信息，束手无策的男友只能让她们“多喝热水”，这往往会让女生抓狂。然而“多喝热水”的确在日常保健中有极大的益处。【减肥】水合作用是保持身体健康中相当重要的一环，多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，加强新陈代谢。使身体保持更久的饱腹感，每天饮用足量的水，会帮助保持身材苗条健美；【缓解咳嗽症状】在平时感冒咳嗽的时候，止咳不是必要的，咳嗽对排出呼吸道黏液有帮助。长期咳嗽毕竟让人不舒服，所以用点方法来缓解症状，喝热水是最好的止咳方法；【月经来潮】热水可以帮助减少月经来潮。水的热量对腹部肌肉有镇静和舒缓的效果；【身体排毒】当你喝热水，体温开始上升导致出汗，因为它有助于从你的身体释放毒素；【防止早衰】喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，损坏的皮肤变得更光滑。 https://t.cn/z8527Ea

与君共勉！冬天快乐！#冬天#

“大环境如此不确定，个人能做的似乎很少，但越是在这个时候，守住小世界的稳定越是重要。努力让生活回归秩序，在其中搭建属于自己的，具体又微小的日常。无论是认真做一餐饭，见一个朋友还是去看一场戏。就像卡夫卡说：相信生活作为整体将永远延续下去，相信最近的东西和最远的东西。”
——宁远

血糖高的人在日常生活中，还要少吃以下这4种食物
1、馒头
馒头是北方的一种主食，主要以淀粉为主，馒头虽然吃起来不甜，但并不代表馒头中没有糖分，恰恰相反，馒头是一个升糖高手，馒头中的淀粉会迅速在体内转化为糖分，这种糖分也是极其容易被人体吸收利用的，不仅容易使血糖值升高，还容易诱发并发症的到来，所以我们可以用粗粮馒头来代替主食。
2、山药
山药属于高淀粉类食物，很多人都会将山药当成主食，其实不能这样，毕竟山药的生长指数非常高，容易影响血糖值，也容易使皮肤出现瘙痒症状。
山药中的黏液性物质容易让皮肤过度瘙痒，人们往往也会因瘙痒将皮肤挠破，出现皮肤感染等不良症状。
3、红薯
红薯的味道香甜，营养价值也特别丰富，所以深受大家喜欢，但不容忽视的是，红薯的含糖量高达27.7%，其升糖指数也是特别高的，所以患有高血糖的人应少量食用，切勿贪嘴。
4、马铃薯
马铃薯同样属于高淀粉类蔬菜，其中含有淀粉和植物蛋白，既能为身体提供能量，也不会让升糖指数增高。
我们在吃马铃薯时，进入人体后会迅速转化成淀粉，然后被机体吸收利用，更容易使餐后血糖值升高。