#颖食营养[超话]##好好吃饭##新星v计划##颖食营养

不要忽视微不足道的小胜利，只要类似的小胜利持续地发生，边际收益的聚合就会随之而来。

经验会直接影响我们每个人的神经系统，而经验又取决于我们有意识的关注和选择。在持续监测自己解释风格和思维模式的时候，我们可以尽量多地在大脑中植入一些正向的思维，植入得越多，正向的体验就越多。

持续性的、微小的思维和行为模式的改变能够像杠杆一样撬动整个思维模式的改变。

也许在饮食与生活中，进行众多决策的时候，我们也还缺少一个能够撬动整个正向系统反馈的微小改变。

这个小改变怎么寻

消化问题与体内多个系统纠缠在一起，如泌尿系统、内分泌系统、神经系统、免疫系统，甚至情绪。问题的答案绝不是不再吃麸质和豆类食物，也不是简单地再开一种治疗肠易激综合征的药，这些都仅仅能掩盖症状而已。答案就在一切问题的根源处——那个连接一切的肠道。

听从内心的声音，感受小生物的喜好，会慢慢变好。

今日份早餐
西蓝花苔 山药 蘑菇
鸡蛋鸡胸肉 橘子
多麸复合纤维

#颖食营养[超话]##新星v计划##好好吃饭##立冬#
今日份早餐
菌菇馅饺子抱蛋
油麦菜一颗
多麸纤维

立冬养藏，进入冬季了
立冬吃饺子，喝羊汤，你吃几个？

你的口味会变吗？

记住，是你选择了要吃哪种东西，这一选择最终会决定我们肠道菌群和身体健康与否。

更重要的是，我们的味蕾和对食物的渴望是可以改变的。你可以训练你的肠道细菌，让它爱上对你健康有益的食物。

我们是自由意志的生灵，拥有着可以选择和改变的能力，只要开始就可以，一切都不会晚[耶]

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今日份的早餐
面包橙子猕猴桃
牛奶鸡胸肉
炒青菜夹蘑菇

#颖食营养
探索新鲜的事物，会给我们带来什么？

人类和动物一样，都是喜新厌旧的物种。我们的大脑会对新鲜的事物产生兴奋感，新鲜的东西带来惊喜，多巴胺的大量分泌会使我们感到开心，由此会让我们产生更多的欲望。但对多巴胺的上瘾往往会把我们带入一个不断追寻惊喜的误区，因此我们需要了解这个既熟悉又陌生的老朋友。

你可以从哪个新鲜事物开始去探索？给自己多一些快乐[太开心]

持续小行动的获赢⭐也许是记录这些快乐时刻的小办法

想着快乐减重，开心吃饭，不如给自己一份探索清单，持续⭐⭐赢

保持健康体重时，我们也不必总是埋头计算热量，质量与数量都重要，还别忘记健康的肠道微生物能让一切都来得毫不费力。

增加肠道微生物的多样性，等于改善新陈代谢和胰岛素敏感性。

当我们用正确的方式壮大肠道微生物群，就能得到它们的报恩：它们会从食物中汲取人体所需的一切营养，不摄取那些人体不需要的东西；为了防止我们吃多，它们还会适时向我们传达停止进食的指令；它们还会帮助我们提高自身新陈代谢的平衡。

身体的秘密，蕴含着很多神奇力量，怎么寻又该怎么用？