如今人们越来越喜欢跑步来锻炼身体，因为跑步可以随时进行，只要自己合理安排时间，又不会花一分钱，而且还可以约几个朋友一起跑步锻炼身体。尽管说跑步是一个锻炼身体的好选择，但是怎样才能正确地达到跑步锻炼身体，下面就来看看跑步锻炼有哪些技巧需要大家注意。
正确的跑步锻炼方法:
1、原位跑步减肥法分解为1个小时不间断的跑腿，再加上上身的运动。在传统跑步中，单臂的摆动是非常枯燥的，单摆臂连续一小时会很累。因此正确的跑步方式可以更好的促进减肥。
2、5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体两侧摆动，脚跟着原地慢走。如此原地走大概要先走1分钟左右，让身体先动起来。
3、然后，慢慢地加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成了快走。此时双手由在肋骨两侧摆动转成双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像是揉面，有一种向下压的感觉。
4、5分钟快走后慢跑4分钟，让步伐加快，慢慢从快走变成跑。此时，跑步的速度不要过快，呼吸不要急促，以免岔气。手的动作可以很容易的转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。把跑步的兴奋点转移到电视上，把跑步变成一项辅助看电视的运动，你会发现自己不那么累了。
5、耐力跑60分钟之后，进入耐力跑阶段。60对每个人来说，一分钟的跑步过程都是一个挑战。在跑步过程中，最关键的是学会在跑步时转移大脑的兴奋点。提示大家，最好不要选那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会让人出奇的累，建议选那种节奏很快的影视作品。
跑步锻炼的时候要根据自己的身体状况来选择，有些人的身体不太好，不适合时间过长和快跑，只能选择慢跑。跑步锻炼技巧需要注意，所以在跑步过程中要认真了解下正确的跑步锻炼技巧，让自己在跑步过程中快乐轻松地进行。#懒得去跑[超话]#
正确的跑步锻炼方法:
1、原位跑步减肥法分解为1个小时不间断的跑腿，再加上上身的运动。在传统跑步中，单臂的摆动是非常枯燥的，单摆臂连续一小时会很累。因此正确的跑步方式可以更好的促进减肥。
2、5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体两侧摆动，脚跟着原地慢走。如此原地走大概要先走1分钟左右，让身体先动起来。
3、然后，慢慢地加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成了快走。此时双手由在肋骨两侧摆动转成双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像是揉面，有一种向下压的感觉。
4、5分钟快走后慢跑4分钟，让步伐加快，慢慢从快走变成跑。此时，跑步的速度不要过快，呼吸不要急促，以免岔气。手的动作可以很容易的转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。把跑步的兴奋点转移到电视上，把跑步变成一项辅助看电视的运动，你会发现自己不那么累了。
5、耐力跑60分钟之后，进入耐力跑阶段。60对每个人来说，一分钟的跑步过程都是一个挑战。在跑步过程中，最关键的是学会在跑步时转移大脑的兴奋点。提示大家，最好不要选那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会让人出奇的累，建议选那种节奏很快的影视作品。
跑步锻炼的时候要根据自己的身体状况来选择，有些人的身体不太好，不适合时间过长和快跑，只能选择慢跑。跑步锻炼技巧需要注意，所以在跑步过程中要认真了解下正确的跑步锻炼技巧，让自己在跑步过程中快乐轻松地进行。#懒得去跑[超话]#
【#阜阳市疾控中心健康风险提示#！】随着气温下降，冬季的到来，呼吸道系统传染病高发，多种传染病处于流行季节。阜阳市疾控中心在此提醒广大居民注意防范新冠肺炎、流行性感冒、手足口病、诺如病毒感染性腹泻和非职业性一氧化碳中毒事件。
一、新冠肺炎
当前全球疫情仍处于高位运行，国庆假期以来，国内本土聚集性疫情呈点多、面广、频发的特点，防控形势依然严峻复杂。市民要一如既往做好疫情防控措施。
健康提示：
1、近期不要前往中、高风险地区及所在县（区），非必要不要前往中、高风险地区所在地市的其他县（区）；外出前要密切关注目的地疫情动态及当地防控政策，做好个人防护，返回居住地前及时主动向所在地社区（村）、单位报告；
2、要减少聚集，避免去人群密集的场所，避免与有呼吸道症状的人接触，外出回家、饭前便后需及时洗手，接触公共物品后避免用手接触口鼻眼，也可使用免洗手消毒剂。
3、乘电梯、乘坐公共交通工具、进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；勤洗手、消毒，室内常通风，与他人保持社交安全距离；
4、配合政府做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，确保“应检尽检”，对自己和家人的健康负责，做好自我健康监测。若出现发热、咳嗽、乏力等不适症状，应及时就医，就医过程中需全程做好个人防护。
二、流行性感冒
流行性感冒俗称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年10月至次年3月是主要流行季节。流感病毒主要通过飞沫、人与人之间密切接触或接触被病毒污染的物品传播，感染后主要表现为发热、头痛、肌痛、乏力、咽痛和咳嗽等症状。
健康提示：
1、要注意手卫生。尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口腔，以防病毒侵入；饭前便后、外出回家后、接触公共设施/物品后、打喷嚏后及时清洗双手。
2、避免接触流感样病例患者。尽量避免接触流感样病例患者，照料患者时需配戴口罩。非必要不到人群密集的室内公共场所；
3、加强室内空气流通，增强自身抵抗力。每天进行至少2次以上自然通风，每次开窗通风15至30分钟；加强体育锻炼，保证充足睡眠，提高自身抵抗力；
4、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低感染流感和并发症的风险，建议老年人、儿童、慢性病患者和医务人员等高危人群及时接种流感疫苗。
三、手足口病
手足口病是一种儿童常见传染病，主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。发病人群以5岁及以下儿童为主，4-6月为发病高峰，近两年受新冠肺炎的影响，秋冬季易出现发病次高峰。
健康提示：
1、注意个人卫生，尤其是手卫生。在触摸口鼻前、饭前便后、加工食物前、接触疱疹/呼吸道分泌物后、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应用清水、洗手液或肥皂洗手；打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻，随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶。
2、不与他人共用毛巾或其他个人物品；不接触病人及其污染物品、污染环境；不在未经消毒处理的游泳池中游泳或玩耍。手足口病流行期间，尽量避免带孩子参加集体活动。
3、经常清洁和消毒常接触的物品或物体表面，如玩具、家具等，清洁后用含氯消毒液进行擦拭或浸泡消毒，作用30分钟后，用清水擦拭或冲洗干净。
四、诺如病毒感染性腹泻
诺如病毒是引起急性胃肠炎最常见的病毒，具有高度的传染性和快速的传播能力，学校、托幼机构等集体场所容易发生暴发疫情。
人群普遍易感，传播途径包括经食物传播、经水传播以及人与人之间的传播。潜伏期为1天左右，感染后主要表现为腹痛、腹泻、呕吐和恶心等，其中儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。诺如病毒感染性腹泻全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。
健康提示：
1、保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。饭前便后用肥皂和流动水至少冲洗20秒。
2、与患者避免近距离接触 。如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。患者的住所要开窗通风，保持空气流通，使用独立的饮食用具等卫生用品。
3、注意食品安全。 认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。
4、密切关注个人健康状况。诺如病毒多发生在聚集场所，所以从事服务行业人员和集体机构人员，如厨师、护工、学校和幼儿园教师等应密切关注自身身体状况。如果出现腹泻，呕吐，发烧等症状，应及时就医。
五、非职业性一氧化碳中毒事件
随着天气逐渐寒冷，群众使用煤炭、天然气取暖的需求增加，非职业性一氧化碳中毒事件也即将进入高发期。发生非职业性一氧化碳中毒的主要场所为家庭中使用煤炉、炭火等取暖设备的居室，安置燃气、煤气热水器的卫生间或淋浴房，使用燃气、煤气灶具的厨房等。此外，使用小型油、汽发电机的车库、地下室以及密闭的空调汽车内也是高危场所。
发生一氧化碳中毒的临床症状主要与机体血液中碳氧血红蛋白浓度有关。轻度及中度中毒后迅速脱离中毒环境并及时抢救，一般无后遗症状。重度中毒患者病死率高，存活者可有严重后遗症。 一氧化碳中毒的高发季节为冬春季，每年的11月至次年3月为事件的高发月份。
健康提示：
1、寒冷季节如有条件尽量选择集中供暖；家中使用燃气、煤气灶具或小型油、汽发电机时，应保持良好的通风状态；室内使用煤火时应有安全设置（如烟囱、小通气窗、风斗等），煤炉烟囱要安装合理，没有烟囱的煤炉，夜间要放置室外；若有条件最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。
2、一旦发生非职业性一氧化碳中毒，应立即开窗通风，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜且通风良好处。尽快拨打120急救电话。
单位：阜阳市疾病预防控制中心
一、新冠肺炎
当前全球疫情仍处于高位运行，国庆假期以来，国内本土聚集性疫情呈点多、面广、频发的特点，防控形势依然严峻复杂。市民要一如既往做好疫情防控措施。
健康提示：
1、近期不要前往中、高风险地区及所在县（区），非必要不要前往中、高风险地区所在地市的其他县（区）；外出前要密切关注目的地疫情动态及当地防控政策，做好个人防护，返回居住地前及时主动向所在地社区（村）、单位报告；
2、要减少聚集，避免去人群密集的场所，避免与有呼吸道症状的人接触，外出回家、饭前便后需及时洗手，接触公共物品后避免用手接触口鼻眼，也可使用免洗手消毒剂。
3、乘电梯、乘坐公共交通工具、进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；勤洗手、消毒，室内常通风，与他人保持社交安全距离；
4、配合政府做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，确保“应检尽检”，对自己和家人的健康负责，做好自我健康监测。若出现发热、咳嗽、乏力等不适症状，应及时就医，就医过程中需全程做好个人防护。
二、流行性感冒
流行性感冒俗称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年10月至次年3月是主要流行季节。流感病毒主要通过飞沫、人与人之间密切接触或接触被病毒污染的物品传播，感染后主要表现为发热、头痛、肌痛、乏力、咽痛和咳嗽等症状。
健康提示：
1、要注意手卫生。尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口腔，以防病毒侵入；饭前便后、外出回家后、接触公共设施/物品后、打喷嚏后及时清洗双手。
2、避免接触流感样病例患者。尽量避免接触流感样病例患者，照料患者时需配戴口罩。非必要不到人群密集的室内公共场所；
3、加强室内空气流通，增强自身抵抗力。每天进行至少2次以上自然通风，每次开窗通风15至30分钟；加强体育锻炼，保证充足睡眠，提高自身抵抗力；
4、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低感染流感和并发症的风险，建议老年人、儿童、慢性病患者和医务人员等高危人群及时接种流感疫苗。
三、手足口病
手足口病是一种儿童常见传染病，主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。发病人群以5岁及以下儿童为主，4-6月为发病高峰，近两年受新冠肺炎的影响，秋冬季易出现发病次高峰。
健康提示：
1、注意个人卫生，尤其是手卫生。在触摸口鼻前、饭前便后、加工食物前、接触疱疹/呼吸道分泌物后、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应用清水、洗手液或肥皂洗手；打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻，随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶。
2、不与他人共用毛巾或其他个人物品；不接触病人及其污染物品、污染环境；不在未经消毒处理的游泳池中游泳或玩耍。手足口病流行期间，尽量避免带孩子参加集体活动。
3、经常清洁和消毒常接触的物品或物体表面，如玩具、家具等，清洁后用含氯消毒液进行擦拭或浸泡消毒，作用30分钟后，用清水擦拭或冲洗干净。
四、诺如病毒感染性腹泻
诺如病毒是引起急性胃肠炎最常见的病毒，具有高度的传染性和快速的传播能力，学校、托幼机构等集体场所容易发生暴发疫情。
人群普遍易感，传播途径包括经食物传播、经水传播以及人与人之间的传播。潜伏期为1天左右，感染后主要表现为腹痛、腹泻、呕吐和恶心等，其中儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。诺如病毒感染性腹泻全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。
健康提示：
1、保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。饭前便后用肥皂和流动水至少冲洗20秒。
2、与患者避免近距离接触 。如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。患者的住所要开窗通风，保持空气流通，使用独立的饮食用具等卫生用品。
3、注意食品安全。 认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。
4、密切关注个人健康状况。诺如病毒多发生在聚集场所，所以从事服务行业人员和集体机构人员，如厨师、护工、学校和幼儿园教师等应密切关注自身身体状况。如果出现腹泻，呕吐，发烧等症状，应及时就医。
五、非职业性一氧化碳中毒事件
随着天气逐渐寒冷，群众使用煤炭、天然气取暖的需求增加，非职业性一氧化碳中毒事件也即将进入高发期。发生非职业性一氧化碳中毒的主要场所为家庭中使用煤炉、炭火等取暖设备的居室，安置燃气、煤气热水器的卫生间或淋浴房，使用燃气、煤气灶具的厨房等。此外，使用小型油、汽发电机的车库、地下室以及密闭的空调汽车内也是高危场所。
发生一氧化碳中毒的临床症状主要与机体血液中碳氧血红蛋白浓度有关。轻度及中度中毒后迅速脱离中毒环境并及时抢救，一般无后遗症状。重度中毒患者病死率高，存活者可有严重后遗症。 一氧化碳中毒的高发季节为冬春季，每年的11月至次年3月为事件的高发月份。
健康提示：
1、寒冷季节如有条件尽量选择集中供暖；家中使用燃气、煤气灶具或小型油、汽发电机时，应保持良好的通风状态；室内使用煤火时应有安全设置（如烟囱、小通气窗、风斗等），煤炉烟囱要安装合理，没有烟囱的煤炉，夜间要放置室外；若有条件最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。
2、一旦发生非职业性一氧化碳中毒，应立即开窗通风，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜且通风良好处。尽快拨打120急救电话。
单位：阜阳市疾病预防控制中心
【#阜阳市疾控中心健康风险提示#！】随着气温下降，冬季的到来，呼吸道系统传染病高发，多种传染病处于流行季节。阜阳市疾控中心在此提醒广大居民注意防范新冠肺炎、流行性感冒、手足口病、诺如病毒感染性腹泻和非职业性一氧化碳中毒事件。
一、新冠肺炎
当前全球疫情仍处于高位运行，国庆假期以来，国内本土聚集性疫情呈点多、面广、频发的特点，防控形势依然严峻复杂。市民要一如既往做好疫情防控措施。
健康提示：
1、近期不要前往中、高风险地区及所在县（区），非必要不要前往中、高风险地区所在地市的其他县（区）；外出前要密切关注目的地疫情动态及当地防控政策，做好个人防护，返回居住地前及时主动向所在地社区（村）、单位报告；
2、要减少聚集，避免去人群密集的场所，避免与有呼吸道症状的人接触，外出回家、饭前便后需及时洗手，接触公共物品后避免用手接触口鼻眼，也可使用免洗手消毒剂。
3、乘电梯、乘坐公共交通工具、进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；勤洗手、消毒，室内常通风，与他人保持社交安全距离；
4、配合政府做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，确保“应检尽检”，对自己和家人的健康负责，做好自我健康监测。若出现发热、咳嗽、乏力等不适症状，应及时就医，就医过程中需全程做好个人防护。
二、流行性感冒
流行性感冒俗称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年10月至次年3月是主要流行季节。流感病毒主要通过飞沫、人与人之间密切接触或接触被病毒污染的物品传播，感染后主要表现为发热、头痛、肌痛、乏力、咽痛和咳嗽等症状。
健康提示：
1、要注意手卫生。尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口腔，以防病毒侵入；饭前便后、外出回家后、接触公共设施/物品后、打喷嚏后及时清洗双手。
2、避免接触流感样病例患者。尽量避免接触流感样病例患者，照料患者时需配戴口罩。非必要不到人群密集的室内公共场所；
3、加强室内空气流通，增强自身抵抗力。每天进行至少2次以上自然通风，每次开窗通风15至30分钟；加强体育锻炼，保证充足睡眠，提高自身抵抗力；
4、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低感染流感和并发症的风险，建议老年人、儿童、慢性病患者和医务人员等高危人群及时接种流感疫苗。
三、手足口病
手足口病是一种儿童常见传染病，主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。发病人群以5岁及以下儿童为主，4-6月为发病高峰，近两年受新冠肺炎的影响，秋冬季易出现发病次高峰。
健康提示：
1、注意个人卫生，尤其是手卫生。在触摸口鼻前、饭前便后、加工食物前、接触疱疹/呼吸道分泌物后、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应用清水、洗手液或肥皂洗手；打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻，随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶。
2、不与他人共用毛巾或其他个人物品；不接触病人及其污染物品、污染环境；不在未经消毒处理的游泳池中游泳或玩耍。手足口病流行期间，尽量避免带孩子参加集体活动。
3、经常清洁和消毒常接触的物品或物体表面，如玩具、家具等，清洁后用含氯消毒液进行擦拭或浸泡消毒，作用30分钟后，用清水擦拭或冲洗干净。
四、诺如病毒感染性腹泻
诺如病毒是引起急性胃肠炎最常见的病毒，具有高度的传染性和快速的传播能力，学校、托幼机构等集体场所容易发生暴发疫情。
人群普遍易感，传播途径包括经食物传播、经水传播以及人与人之间的传播。潜伏期为1天左右，感染后主要表现为腹痛、腹泻、呕吐和恶心等，其中儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。诺如病毒感染性腹泻全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。
健康提示：
1、保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。饭前便后用肥皂和流动水至少冲洗20秒。
2、与患者避免近距离接触 。如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。患者的住所要开窗通风，保持空气流通，使用独立的饮食用具等卫生用品。
3、注意食品安全。 认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。
4、密切关注个人健康状况。诺如病毒多发生在聚集场所，所以从事服务行业人员和集体机构人员，如厨师、护工、学校和幼儿园教师等应密切关注自身身体状况。如果出现腹泻，呕吐，发烧等症状，应及时就医。
五、非职业性一氧化碳中毒事件
随着天气逐渐寒冷，群众使用煤炭、天然气取暖的需求增加，非职业性一氧化碳中毒事件也即将进入高发期。发生非职业性一氧化碳中毒的主要场所为家庭中使用煤炉、炭火等取暖设备的居室，安置燃气、煤气热水器的卫生间或淋浴房，使用燃气、煤气灶具的厨房等。此外，使用小型油、汽发电机的车库、地下室以及密闭的空调汽车内也是高危场所。
发生一氧化碳中毒的临床症状主要与机体血液中碳氧血红蛋白浓度有关。轻度及中度中毒后迅速脱离中毒环境并及时抢救，一般无后遗症状。重度中毒患者病死率高，存活者可有严重后遗症。 一氧化碳中毒的高发季节为冬春季，每年的11月至次年3月为事件的高发月份。
健康提示：
1、寒冷季节如有条件尽量选择集中供暖；家中使用燃气、煤气灶具或小型油、汽发电机时，应保持良好的通风状态；室内使用煤火时应有安全设置（如烟囱、小通气窗、风斗等），煤炉烟囱要安装合理，没有烟囱的煤炉，夜间要放置室外；若有条件最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。
2、一旦发生非职业性一氧化碳中毒，应立即开窗通风，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜且通风良好处。尽快拨打120急救电话。
单位：阜阳市疾病预防控制中心
一、新冠肺炎
当前全球疫情仍处于高位运行，国庆假期以来，国内本土聚集性疫情呈点多、面广、频发的特点，防控形势依然严峻复杂。市民要一如既往做好疫情防控措施。
健康提示：
1、近期不要前往中、高风险地区及所在县（区），非必要不要前往中、高风险地区所在地市的其他县（区）；外出前要密切关注目的地疫情动态及当地防控政策，做好个人防护，返回居住地前及时主动向所在地社区（村）、单位报告；
2、要减少聚集，避免去人群密集的场所，避免与有呼吸道症状的人接触，外出回家、饭前便后需及时洗手，接触公共物品后避免用手接触口鼻眼，也可使用免洗手消毒剂。
3、乘电梯、乘坐公共交通工具、进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；勤洗手、消毒，室内常通风，与他人保持社交安全距离；
4、配合政府做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，确保“应检尽检”，对自己和家人的健康负责，做好自我健康监测。若出现发热、咳嗽、乏力等不适症状，应及时就医，就医过程中需全程做好个人防护。
二、流行性感冒
流行性感冒俗称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年10月至次年3月是主要流行季节。流感病毒主要通过飞沫、人与人之间密切接触或接触被病毒污染的物品传播，感染后主要表现为发热、头痛、肌痛、乏力、咽痛和咳嗽等症状。
健康提示：
1、要注意手卫生。尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口腔，以防病毒侵入；饭前便后、外出回家后、接触公共设施/物品后、打喷嚏后及时清洗双手。
2、避免接触流感样病例患者。尽量避免接触流感样病例患者，照料患者时需配戴口罩。非必要不到人群密集的室内公共场所；
3、加强室内空气流通，增强自身抵抗力。每天进行至少2次以上自然通风，每次开窗通风15至30分钟；加强体育锻炼，保证充足睡眠，提高自身抵抗力；
4、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低感染流感和并发症的风险，建议老年人、儿童、慢性病患者和医务人员等高危人群及时接种流感疫苗。
三、手足口病
手足口病是一种儿童常见传染病，主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。发病人群以5岁及以下儿童为主，4-6月为发病高峰，近两年受新冠肺炎的影响，秋冬季易出现发病次高峰。
健康提示：
1、注意个人卫生，尤其是手卫生。在触摸口鼻前、饭前便后、加工食物前、接触疱疹/呼吸道分泌物后、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应用清水、洗手液或肥皂洗手；打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻，随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶。
2、不与他人共用毛巾或其他个人物品；不接触病人及其污染物品、污染环境；不在未经消毒处理的游泳池中游泳或玩耍。手足口病流行期间，尽量避免带孩子参加集体活动。
3、经常清洁和消毒常接触的物品或物体表面，如玩具、家具等，清洁后用含氯消毒液进行擦拭或浸泡消毒，作用30分钟后，用清水擦拭或冲洗干净。
四、诺如病毒感染性腹泻
诺如病毒是引起急性胃肠炎最常见的病毒，具有高度的传染性和快速的传播能力，学校、托幼机构等集体场所容易发生暴发疫情。
人群普遍易感，传播途径包括经食物传播、经水传播以及人与人之间的传播。潜伏期为1天左右，感染后主要表现为腹痛、腹泻、呕吐和恶心等，其中儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。诺如病毒感染性腹泻全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。
健康提示：
1、保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要和最有效的措施。饭前便后用肥皂和流动水至少冲洗20秒。
2、与患者避免近距离接触 。如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。患者的住所要开窗通风，保持空气流通，使用独立的饮食用具等卫生用品。
3、注意食品安全。 认真清洗水果和蔬菜，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食品应保证彻底煮熟。
4、密切关注个人健康状况。诺如病毒多发生在聚集场所，所以从事服务行业人员和集体机构人员，如厨师、护工、学校和幼儿园教师等应密切关注自身身体状况。如果出现腹泻，呕吐，发烧等症状，应及时就医。
五、非职业性一氧化碳中毒事件
随着天气逐渐寒冷，群众使用煤炭、天然气取暖的需求增加，非职业性一氧化碳中毒事件也即将进入高发期。发生非职业性一氧化碳中毒的主要场所为家庭中使用煤炉、炭火等取暖设备的居室，安置燃气、煤气热水器的卫生间或淋浴房，使用燃气、煤气灶具的厨房等。此外，使用小型油、汽发电机的车库、地下室以及密闭的空调汽车内也是高危场所。
发生一氧化碳中毒的临床症状主要与机体血液中碳氧血红蛋白浓度有关。轻度及中度中毒后迅速脱离中毒环境并及时抢救，一般无后遗症状。重度中毒患者病死率高，存活者可有严重后遗症。 一氧化碳中毒的高发季节为冬春季，每年的11月至次年3月为事件的高发月份。
健康提示：
1、寒冷季节如有条件尽量选择集中供暖；家中使用燃气、煤气灶具或小型油、汽发电机时，应保持良好的通风状态；室内使用煤火时应有安全设置（如烟囱、小通气窗、风斗等），煤炉烟囱要安装合理，没有烟囱的煤炉，夜间要放置室外；若有条件最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。
2、一旦发生非职业性一氧化碳中毒，应立即开窗通风，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜且通风良好处。尽快拨打120急救电话。
单位：阜阳市疾病预防控制中心
✋热门推荐