天气很好，骑单车，微风里夹杂着桂香。

刚刚在省图书馆食堂吃饭遇到一个年近八旬的奶奶，她已坚持十二年来图书馆，她感叹道：“日日读书，书里总有新鲜的东西。”

谈到桂花，我说今年盛开晚了一个月，她说能感受自然、观察自然就是一种高能量。后来我和她分享了桂花味的手帕纸，她小心翼翼地叠起来放进口袋，说她口袋里装了秋天的味道。

非常非常简单又日常的健康减脂办法分享给大家：

现在秋高气爽天气好，中午吃完饭就可以出去骑单车逛逛马路，溜达城市的各个街区，探索一些新地方。

最近工作日都找不到大块的时间（对我来说一般去健身房至少会泡2h）去健身，就都在中午出去骑会儿单车，大概三四十分钟，刚刚好不太累，又能消耗2-300卡热量，还能吹风晒太阳看街景，整体体验超好的。

再加上上下班走走路、在地铁站用爬楼梯代替坐电梯、回家晚饭后散半小时步，运动量妥妥的。我每天上班的步数都能达到1w+，运动手表的热量消耗500卡也可以基本达标。

把减脂运动都放在生活小细节里拆解，就不会觉得费力。

ps：有朋友问我中午午睡怎么安排～

我都是先睡/冥想15-20min，再去吃午餐，再出门散步/骑骑小单车晒太阳，回来办公楼买杯美式再爬几层楼梯到公司。

加上我的午餐一般也都是优质蛋白质+蔬菜+杂粮饭，不太引起血糖波动，也不怎么会有饭困。

饭前睡对我来说时间安排优化比较合理，因为饭后马上睡会对肠胃有负担，而且饭前睡其实超级解乏，大家也可以试试。

#刘嘉玲[超话]#刘嘉玲分享梁朝伟最新骑单车照，白色衬衫搭配板鞋少年感十足。10月17日，刘嘉玲在个人社交平台分享梁朝伟最新骑单车照，照片中的梁朝伟身穿白色衬衫，面带笑容。另一张是刘嘉玲的骑车照片，爽朗短发搭配墨镜，十分帅气，骑车造型真的太般配了。最近刘嘉玲和梁朝伟最近都在外面度假，生活真的太惬意了，两人状态看上去真的不错，这就是两人最好的相处模式和状态羡煞旁人 。