#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#很多少女少男减肥都是从不吃晚饭甚至节食开始的，很容易因食物摄取不够造成营养不良。

当身体处于“饥荒”状态，为了保持正常的生理机能，第一个“放弃”的就是相对没那么有用的头发。医学上管这叫「营养代谢型脱发」。

再严重一些，你会发现不只体重掉了，头发掉了，内分泌也乱掉了，女生“姨妈出走”，男生“清心寡欲”。

当你处在极端饮食状态或过于苛刻的减肥计划中时，可能会遭受较大的精神压力。而焦虑、精神压力会使身体的皮质醇水平过高，引发油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。

因此，想要解决减肥过程中的脱发，需要从以下方面入手：

● 设定合理的减肥速度
头发生长对于饮食的能量相当敏感，美国运动委员会指出，如果每周减重超过1公斤，就有可能出现脱发，减肥者应科学合理的控制膳食热量，不要过度节食。

● 保证蛋白质的充足
减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，如果出现脱发的同时合并头发生长缓慢，说明蛋白质不足以及合成蛋白质的主要元素铁元素不足，因此减重的同时要补充富含蛋白质类的食物，比如肉蛋奶类，还可以增加木耳，红枣类富含铁元素食物的摄入。

●补充维生素和矿物质制剂
在减肥时进行的能量代谢，会消耗大量的维生素，当出现严重脱发，提示缺乏维生素B，所以需要有针对性地补充维生素和微量元素。如果头发生长没有问题，也没有明显脱发，但是头发质量差，比如头发稀、软、泛黄，说明缺乏锌元素，可以多吃鱼类或者海鲜类，这些都有助于改善发质问题。

● 减肥者的饮食中应包含一定量的主食
生命所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。缺乏碳水化合物，毛囊细胞活力不足。减肥期间，每天主食摄入不能少于三个拳头，肉食大约3-4根手指头的大小。如果你是素食主义者，要注意额外补充蛋白质。

● 控制维生素A的摄入
过量的维生素A也会导致脱发，有些减肥者使用多种代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。

总之，头发是人体营养状况的风向标，人体遇到生存压力时，最先被牺牲的可能就是头发。所以当减肥过程出现了脱发，要及时审视自己的减肥方式是否出现了问题，才能收获良好的效果。

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异地婚：婚姻的杀手

 

婚后异地第一年，儿子周岁，老公坦白说他越轨想离婚了，儿子没人照顾，我没工作没经济收入，怎么办?

朱身勇解答：

坚决结束异地，处理掉婚外感情。

第一，跟老公挑明你想要这段婚姻，你要让他和三妹妹分手。

他跟三儿的分手过程你要全程参与，他一定会恼羞成怒逼离，那么你一定要冷静地和他分析，现在离婚的利弊，让他意识到离婚的话，他的损失不会小。

让他说说他对离婚的计划，包括如何说服你，财产孩子分配、甚至可以让他把离婚协议拟出来。

总之他逼离，你不要哭、闹、喊，一定保持冷静，从我咨询经验里，一半男人说离婚只是想让你接受他的越轨。

第二，他既然能坦白自己越轨，不妨深入询问他和三妹的信息。他们是如何相识相爱的，互相许过什么承诺，两人发展到哪一步了，三妹妹家庭背景、工作、喜好等。

第三，做好心理准备，不管老公跳脚、冷战还是离家出走，你都要顶住压力，坚决干掉婚外感情。

尽快想办法解决异地问题，去找三妹谈话，多和老公做链接。#朱身勇信箱##情感生活指南#